Weight loss, atkins diet, low-carb, ketones, ketosis

These are low-carb diets — the basic idea is to get most of your calories from protein and fat. There are some benefits, but you should be careful with them, especially if you have certain medical issues.

keto eat fit

What’s a Ketogenic Diet?

What Is It?

“Ketogenic” is a term for a low-carb diet (like the Atkins diet). The idea is for you to get more calories from protein and fat and less from carbohydrates. You cut back most on the carbs that are easy to digest, like sugar, soda, pastries, and white bread.

How It Works

When you eat less than 50 grams of carbs a day, your body eventually runs out of fuel (blood sugar) it can use quickly. This typically takes 3 to 4 days. Then you’ll start to break down protein and fat for energy, which can make you lose weight. This is called ketosis. It’s important to note that the ketogenic diet is a short term diet that’s focussed on weight loss rather than the pursuit of health benefits.В

Who Uses It?

People use a ketogenic diet most often to lose weight, but it can help manage certain medical conditions, like epilepsy, too. It also may help people with heart disease, certain brain diseases, and even acne, but there needs to be more research in those areas. Talk with your doctor first to find out if it’s safe for you to try a ketogenic diet, especially if you have type 1 diabetes.

Weight Loss

A ketogenic diet may help you lose more weight in the first 3 to 6 months than some other diets. This may be because it takes more calories to change fat into energy than it does to change carbs into energy. It’s also possible that a high-fat, high-protein diet satisfies you more, so you eat less, but that hasn’t been proved yet.

Cancer

Insulin is a hormone that lets your body use or store sugar as fuel. Ketogenic diets make you burn through this fuel quickly, so you don’t need to store it. This means your body needs — and makes — less insulin. Those lower levels may help protect you against some kinds of cancer or even slow the growth of cancer cells. More research is needed on this, though.

Heart Disease

It seems strange that a diet that calls for more fat can raise “good” cholesterol and lower “bad” cholesterol, but ketogenic diets are linked to just that. It may be because the lower levels of insulin that result from these diets can stop your body from making more cholesterol. That means you’re less likely to have high blood pressure, hardened arteries, heart failure, and other heart conditions. It’s unclear,В however; how long these effects last.

Carbohydrates have been linked to this skin condition, so cutting down on them may help. And the drop in insulin that a ketogenic dietВ can trigger may also help stop acne breakouts. (Insulin can cause your body to make other hormones that bring on outbreaks.) Still, more research is needed to determine exactly how much effect, if any, the diet actually has on acne.В

Diabetes

Low-carb diets seem to help keep your blood sugar lower and more predictable than other diets. But when your body burns fat for energy, it makes compounds called ketones. If you have diabetes, particularly type 1, too many ketones in your blood can make you sick. So it’s very important to work with your doctor on any changes in your diet.

Epilepsy

Ketogenic diets have helped control seizures caused by this condition since the 1920s. But again, it’s important to work with your doctor to figure out what’s right for you or your child.В

Other Nervous System Disorders

These affect your brain and spine, as well as the nerves that link them together. Epilepsy is one, but others may be helped by a ketogenic diet as well, including Alzheimer’s disease, Parkinson’s disease, and sleep disorders. Scientists aren’t sure why, but it may be that the ketones your body makes when it breaks down fat for energy help protect your brain cells from damage.

Polycystic Ovary Syndrome

This is when a woman’s ovaries get larger than they should be and small fluid-filled sacs form around the eggs. High levels of insulin can cause it. Ketogenic diets, which lower both the amount of insulin you make and the amount you need, may help treat it, along with other lifestyle changes, like exercise and weight loss.

Exercise

A ketogenic diet may help endurance athletes — runners and cyclists, for example — when they train. Over time, it helps your muscle-to-fat ratio and raises the amount of oxygen your body is able to use when it’s working hard. But while it might help in training, it may not work as well as other diets for peak performance.

Side Effects

The more common ones aren’t usually serious: You might have constipation, mild low blood sugar, or indigestion. Much less often, low-carb diets can lead to kidney stones or high levels of acid in your body (acidosis). Other side effects can include the «keto flu,» which may include headache, weakness, and irritability;В bad breath; and fatigue.

Diet With Care

When your body burns its stores of fat, it can be hard on your kidneys. And starting a ketogenic diet — or going back to a normal diet afterward — can be tricky if you’re obese because of other health issues you’re likely to have, like diabetes, a heart condition, or high blood pressure. If you have any of these conditions, make diet changes slowly and only with the guidance of your doctor.

Up Next

Next Slideshow Title

IMAGES PROVIDED BY:

1) Margouillatphotos / Thinkstock

2) Tetra Images / Getty Images

3) javi_indy / Thinkstock

4) vitapix / Thinkstock

5) nensuria / Thinkstock

6) ktsimage / Thinkstock

7) pixologicstudio / Thinkstock

8) Jovanmandic / Thinkstock

9) Jupiterimages / Thinkstock

10 Gwen Shockey / Getty Images
11) Dermnet

12) Pavel1964 / Thinkstock

13) viyadaistock / Thinkstock

14) RapidEye / iStock

American Diabetes Association: “DKA (Ketoacidosis) & Ketones.”

Joslin Diabetes Center: “Ketone Testing: What You Need to Know.”

Mayo Clinic: “Polycystic ovary syndrome (PCOS).”

National Institutes of Health: “Danger in the Pipeline for the Ketogenic Diet?” “Ketogenic Diet for Obesity: Friend or Foe?” “Beyond weight loss: a review of the therapeutic uses of very-low-carbohydrate (ketogenic) diets,” “The Effects of a Ketogenic Diet on Exercise Metabolism and Physical Performance in Off-Road Cyclists.”

UCSF Medical Center: “Neurological Disorders.”

Reviewed by Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD on February 26, 2019

This tool does not provide medical advice. See additional information.

THIS TOOL DOES NOT PROVIDE MEDICAL ADVICE. It is intended for general informational purposes only and does not address individual circumstances. It is not a substitute for professional medical advice, diagnosis or treatment and should not be relied on to make decisions about your health. Never ignore professional medical advice in seeking treatment because of something you have read on the WebMD Site. If you think you may have a medical emergency, immediately call your doctor or dial 911.

WebMD Slideshows

View our slideshows to learn more about your health.

подружка похудела на 12 кг за 11 дней. на гречневой диете+молокочай!!

подружка похудела на 12 кг за 11 дней. на гречневой диете+молокочай. пила в день воду, стакана 2-3 молокочая и съедала сколько-то там гречки. девчонки, я в шоке!! и прикол в том, что вес не набирает. уже целый месяц прошел после диеты. я в шоке!! может кто так худел. или тут что-то нечисто!!

на липосакции она похудела, а вам врет.

Ибо организм НЕ СПОСОБЕН столько потерять за такой короткий срок

Иванна, у Вас нервный срыв? Столько восклицательных знаков. Завидуете подруге? Нехорошо)))).

ну почему же, вполне реально столько сбросить. Правда если изначальный вес её был 130 кг))))))

ну почему же, вполне реально столько сбросить. Правда если изначальный вес её был 130 кг))))))

+1000. Вот именно.

При таком весе, еще можно поверить. В противном случае бред бредовый.

перданула в воду, круги пошли.

Да клизму она сделала и просралась — скинула 12 кг ***

не верю я в такие чудеса, ну нереально это

Да клизму она сделала и просралась — скинула 12 кг ***

я сидела на клизме 5недель. похудела, лицо стало как у младенца, помолодела, все в шоке были, некоторые даже завидовали. но,с этим надо осторожно,питание соответственное надо соблюдать, зарядка, мясо нельзя, короче-заморочек много. если работаете-это неактуально,надо брать отпуск.

Ну, теперь сморите. за сколько наберет вес обратно?

Я. за 2 недели все вернула, а еще через 2 нед, привес 3кг.

предлагаю диету, на которой одна девушка похудела на 7 кг за 7 дней.

диета «любимая» похудение с 95кг до 55кг

жутко боюсь набрать кучу лишнего веса

Никак не могу похудеть

Худею на гречке!))

В тексте автора.

В тексте автора.

Не, а чё это ложь сразу??

На грече прилично можно скинуть, факт.

А если еще и молокочай (прощай печень))) То вообще хорошо.

Вопрос как быстро все вернется?)))

Если первоначальный вес был огромный, то может быть. Но для организма это не очень полезно. Самое оптимальное худеть по 1кг в неделю

В тексте автора.Не, а чё это ложь сразу??

На грече прилично можно скинуть, факт.

А если еще и молокочай (прощай печень))) То вообще хорошо.

Вопрос как быстро все вернется?)))

+100 одно дело похудеть, другое дело изменить образ жизни. Последнее намного важнее. СКолько видела подруг, которые худели, потом опять возвращались к тому же весу. Потому что не привыкли питаться правильно и не занимаются спортом регулярно

смурфеттаГость Где? В тексте автора.Не, а чё это ложь сразу?? На грече прилично можно скинуть, факт. А если еще и молокочай (прощай печень))) То вообще хорошо. Вопрос как быстро все вернется?))) У меня- быстро.

+100 одно дело похудеть, другое дело изменить образ жизни. Последнее намного важнее. СКолько видела подруг, которые худели, потом опять возвращались к тому же весу. Потому что не привыкли питаться правильно и не занимаются спортом регулярно

Скинуть вес, не быстро но на всегда, помогла только смена рациона, раз и на всегда. Похудела за год на 20кг. И вес держу 4й год.

Спортом правда не занимаюсь, ленивая уж очень))

а потом она наберет вес кг 20 больше чем была еще быстрее чем сбросила. так что завидовать нечему

А вы уверены, что она сбрасывала именно жир?

А шо такое молокочай? Чай с молоком?

аааа тетки на г а в н о изошлись, так злятся, потому что сами ни килограма сбросить не могут, вот ядом и брызжут))

ну похудела и похудела, молодец

аааа тетки на г а в н о изошлись, так злятся, потому что сами ни килограма сбросить не могут, вот ядом и брызжут)) ну похудела и похудела, молодец

Я-больше похудела, читай выше.

осень здорово) сила воли!

вода лишняя ушла и очищение

осень здорово) сила воли!

вода лишняя ушла и очищение

худела на грече и кефире,еще можно одно зеленое яблоко в день,похудела,хорошо ушли обьемы-примерно 6 кг за две недели.гречку с тех пор терпеть не могу.

зря ругаетесь) все зависит от первоначального веса и организма) кто то может сидеть 10 дней на голодной диете и не похудеть) а бывает вот до 12 кг за 10 дней)

каждый из нас решает что есть и как худеть) вот я например похудела на 28 кг ) за год) хочу еще на 15 но с весны стала много есть вкусного) вес не прибавился ) но и не уходит) так что молодец что похуделаф)

Вообще на гречке реально худеть! За неделю кг 2-3 запросто скинуть без фанатизма.

Если она весила 100 кг, тогда вполне реально, конечно.

Вообще на гречке реально худеть! За неделю кг 2-3 запросто скинуть без фанатизма.

Я при росте 168 и весе 62, за 6 дней на гречке 6 кг скинула!

А верю — сама за 10 дней потеряла 10 кг, когда вырезали гланды. Жрать могла один кефир и йогурты, на толчок ходила каждые 2 часа. Схуднула сильно, но я реально есть не могла — боооольно. Так что 10-12 кг — это реально.

Автор, а какой у неё рост/вес был изначально?

Скорее всего ваша подруга еще попутно и таблетки принимала. На такой диете за такой период можно до 6 кг потерять, но и вред здоровью нанести большой. А вес через пару месяцев начнет возращаться.

Если она весила 100 кг, тогда вполне реально, конечно.

и главное глазами не заметно: ври чего хочешь. хочешь 12, хочешь 15 )))

что такое Молокочай ? это такая трава ?

что такое Молокочай ? это такая трава ?

Ага, это трава такая.

дефицит ккл

Кто постоянно худеет?

Калорий

Похудение

Отказ от сладкого

Раньше, если сидела на диетах, то только на жестких, гречка, японка. Сногсшибательных результатов никогда не было, но 3-3,5 кг я скидывала. Естественно, они возвращались обратно. Воспользовалась сервисом «Персональная Диета 2013», которая больше похожа на вопросник. И вот мой отчет. Ну что я могу сказать, за 2 недели 6,1 кг. Хотелось бы больше- но с физиологической точки зрения самый нормальный темп. Поэтому сердечно рекомендую воспользоватсь данным сервисом. рекомендованную диету можно обсудить с консультантом там же.

Нормальный сброс веса 3-5 кг в месяц,так что не нужно пытаться сбросить быстро и портить свой организм,лучше постепенно,но без вреда.А то потом все эти диеты боком вылезут.

www.kalirkanda.ru/ можно и таблетки для похудения себе подобрать

Нормальный сброс веса 3-5 кг в месяц,так что не нужно пытаться сбросить быстро и портить свой организм,лучше постепенно,но без вреда.А то потом все эти диеты боком вылезут.

Самое правильное — т.е. сбрасывать вес за счёт жира.

сброс воды не в счёт.

да после этого молокочайного пойла — есть не хочется , да и ешь потом мало, а вкупе с безвкусной гречкой — что ж тут удивительного? на таком корму кто угодно скинет много кг

Вообще-то молоко с чаем нельзя пить,ага.

СУПЕР ДИЕТА + все нюансы и правила питания, а так же немного мотивации на

Ем вечером курочку.С салатиком.Худею стремительно.

Молодец подружка! На гречке похудеть очень даже реально! А лучше гречка + кефир!

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гречку-то едят сырую, только замоченную на ночь. У кого гастрит, даже не думайте пробовать. Так себе худо сделаете!

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Рассказать друзьям о похудении
Добавить комментарий