Ютуб худей

Искренность, которая исцеляет

Содержание
  1. ютуб худей
  2. Блог Марты
  3. Психологические разборы фильмов – приятное со сложным
  4. Поделиться ссылкой:
  5. Понравилось это:
  6. Бхагавад Гита – читать вместе и вникнуть в суть
  7. Поделиться ссылкой:
  8. Понравилось это:
  9. Как соблюдать Пост 16 понедельников: инструкция
  10. Поделиться ссылкой:
  11. Понравилось это:
  12. Про индийское мумие шиладжит и важность магния при неврозе
  13. Поделиться ссылкой:
  14. Понравилось это:
  15. Круг женской силы – пост 16 понедельников
  16. Поделиться ссылкой:
  17. Понравилось это:
  18. Трифала и отзывы о ней, инструкция по применению
  19. Поделиться ссылкой:
  20. Понравилось это:
  21. Иллюзия материального мира – майя и как она работает
  22. Поделиться ссылкой:
  23. Понравилось это:
  24. Как наладить отношения с мамой – советы Таро
  25. Поделиться ссылкой:
  26. Понравилось это:
  27. Вкуснейший соус из мяты по-индийски – пудина чатни
  28. Поделиться ссылкой:
  29. Понравилось это:
  30. Сестры Марты всех стран, соединяйтесь! Открываю закрытый женский клуб
  31. Как похудеть женщине эндоморфу
  32. Начало долгого пути похудения
  33. Питание при сбросе веса
  34. Питьевой режим
  35. Необходимый режим сна
  36. Режим тренировок
  37. Краткий план и толика мотивации

ютуб худей

Блог Марты

Искренность, которая исцеляет

  • Психологические разборы фильмов — приятное со сложным
  • Бхагавад Гита — читать вместе и вникнуть в суть
  • Как соблюдать Пост 16 понедельников: инструкция
  • Про индийское мумие шиладжит и важность магния при неврозе
  • Круг женской силы — пост 16 понедельников

Психологические разборы фильмов – приятное со сложным

В фото выше – краткое содержание статьи. Им бы можно было и ограничиться, но немного поясню. Давно не писала о фильмах, и перед публикацией новых статей по теме, хочу объясниться, зачем нам с вами здесь блог о кино и сериалах. Да еще и с опцией психологического разбора фильмов. Кино без психологических разборов – не мое Уже давно запустив здесь, на MartaThai.ru раздел Посмотреть, предыдущие свои обзоры я делала сыроватыми в их бесцельности. Ибо под каким соусом подавать их – не понимала. Теперь девочка созрела. Обнаружив о себе буквально следующую истину. …

Поделиться ссылкой:

  • Twitter
  • Facebook
  • Ещё
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Tumblr
  • Pinterest
  • Telegram
  • WhatsApp
  • Skype

Понравилось это:

Бхагавад Гита – читать вместе и вникнуть в суть

Ее изучали Альберт Эйнштейн и Лев Толстой, Карл Юнг и Артур Шопенгауэр, протоиерей Александр Мень и простой русский аквариумист Борис Гребенщиков. И все их читательские отзывы – твердые пять звездочек. Пришла пора и нам принимать это лекарство от всех проблем. Гомеопатическими дозами интегрировать его в хаос повседневности. Представляю книгу на все времена: Бхагавад Гита. Начинаем читать и вникать в ее суть вместе. Обсуждения и чтения проходят на канале Телеграм Духовное Прибежище. Присоединиться может каждый желающий. Зачем читать Бхагавад Гиту Я бы по-другому поставила сам вопрос: как можно не читать Бхагавад…

Поделиться ссылкой:

  • Twitter
  • Facebook
  • Ещё
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Tumblr
  • Pinterest
  • Telegram
  • WhatsApp
  • Skype

Понравилось это:

Как соблюдать Пост 16 понедельников: инструкция

Столкнувшись с большим количеством вопросов касательно самой церемонии проведения Поста 16 понедельников от девушек, я предлагаю в итоге самую простую версию этой аскезы по части ритуалов. Уверена, что чистота в сердце и искренность намерений значительно важнее некоей “правильности” соблюдения ритуалов. Которые, к тому же, далеко не всем участницам будут понятны, и в наших действиях появится слишком много формализма. Избежать его можно лишь основательно настроившись на нужную волну по ходу практики. Для этого я создала лекцию “Настройки связи”. Сосредоточимся на основных правилах, которые можно соблюдать по мере своих возможностей и осведомленности…

Поделиться ссылкой:

  • Twitter
  • Facebook
  • Ещё
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Tumblr
  • Pinterest
  • Telegram
  • WhatsApp
  • Skype

Понравилось это:

Про индийское мумие шиладжит и важность магния при неврозе

Если бы во времена лечения невроза и панических атак я знала о существовании препарата шиладжит, наверняка еще быстрее справилась бы с недугом. Потому что индийское мумие содержит драгоценный магний в ионной форме. Что означает – легче усваивается по сравнению с тривиальными таблетками Magne B6, а по цене получается даже дешевле. Предлагаю ознакомиться с полезными свойствами шиладжита, инструкцией по его применению и приложу свой скромный отзыв. Содержание статьи Что такое шиладжит Лечебные свойства Отзыв Инструкция по применению и противопоказания Где купить, Дабур Голд или другой Что такое шиладжит По своей сути…

Поделиться ссылкой:

  • Twitter
  • Facebook
  • Ещё
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Tumblr
  • Pinterest
  • Telegram
  • WhatsApp
  • Skype

Понравилось это:

Круг женской силы – пост 16 понедельников

Здесь мы рассмотрим очень сильную женскую духовную практику, аскезу, которая известна как Пост 16 понедельников, или Сварна Гаури Врата на санскрите. Прежде, чем разъяснить, как ее соблюдать, мы, в лучших традициях меня, рассмотрим неистово, для чего. Ибо этот вопрос мне видится важнейшим перед любым начинанием. Задавая его себе перед любым начинанием, можно значительно улучшить качество своей жизни. А мы с вами для того и кочевряжимся здесь, на MartaThai.ru, в асанах йоги разума. Первый коллективный Пост 16 понедельников мы с девушками начнем с 28 сентября 2020 г. Для…

Поделиться ссылкой:

  • Twitter
  • Facebook
  • Ещё
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Tumblr
  • Pinterest
  • Telegram
  • WhatsApp
  • Skype

Понравилось это:

Трифала и отзывы о ней, инструкция по применению

Ни одно другое аюрведическое средство не упоминается повсеместно так часто, как трифала. О ней уже написано множество отзывов в Сети, и я внесу свой скромный вклад в распространение знаний о главном препарате Аюрведы. Расскажу о своем опыте применения, рассмотрим подробно инструкцию по применению, изучим предостережения врачей, выберем, в какой форме ее лучше пить. Напоследок поделюсь, где купить настоящую индийскую по самой доступной цене. Содержание статьи Что такое трифала Отзывы людей и предостережения врачей о трифале Инструкция по применению, показания и противопоказания Где купить качественную Трифалу и ее цена Трифала Гуггул…

Поделиться ссылкой:

  • Twitter
  • Facebook
  • Ещё
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Tumblr
  • Pinterest
  • Telegram
  • WhatsApp
  • Skype

Понравилось это:

Иллюзия материального мира – майя и как она работает

Любой йог даже начального уровня, если он сколь-нибудь интересуется йогой не только как оздоравливающей практикой, но системой знаний, слышал о понятии иллюзии материального мира. Санскритское название – майя. Мне невероятно повезло, что среди моих студентов и клиентов есть такие люди, которых, как и меня, мучит эта жажда познания устройства мира. Люди, которые задают настолько глубокие вопросы. В том числе, о сути иллюзии материального мира. А мне приходится отвечать, и иногда по необъяснимой милости свыше даже получается донести что-то до подопечных своим косным языком. Сегодня я сама в понимании сути майи…

Поделиться ссылкой:

  • Twitter
  • Facebook
  • Ещё
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Tumblr
  • Pinterest
  • Telegram
  • WhatsApp
  • Skype

Понравилось это:

Как наладить отношения с мамой – советы Таро

В современном мире нас с детства приучили стремиться к независимости. Подспудно нам внушили, что мы – это мы, а наши родители – совершенно отдельная песня. Мы не живем с ними, стараемся меньше общаться, потому что настоящих теплых доверительных искренних отношений не выстроено. Иногда где-то в глубине сердца чувствуются вопросительные вибрации: как же наладить отношения с мамой. Но суета некоей собственной отдельной жизни, которая кажется нам такой взрослой, поспешно глушит этот вопрос. Так и живем. Хорошие отношения с родителями и матрица Нам обычно кажется, что теперь, когда родители вырастили и выпустили…

Поделиться ссылкой:

  • Twitter
  • Facebook
  • Ещё
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Tumblr
  • Pinterest
  • Telegram
  • WhatsApp
  • Skype

Понравилось это:

Вкуснейший соус из мяты по-индийски – пудина чатни

Бывает, принесешь домой из продуктового магазина много-много мяты. Купила, понимаешь, по наитию, потому что захотелось чего-то невероятно пряного и свежего. Ну, ладно: у вас не бывает, но у меня – нет-нет, да и да. И пару раз выбросив в итоге пакеты с догнивающими ароматными кустиками после недельного откисания в холодильнике, я вскорости успешно разрешила проблему. Имя ее решению – мятный соус пудина чатни. У него индийские корни, ведический подтекст, аюрведический контекст и благостная аура. Посему никаких решительно сил нет удерживать это сокровище кухни моей исключительно для собственного эгоистичного применения. Делюсь…

Поделиться ссылкой:

  • Twitter
  • Facebook
  • Ещё
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Tumblr
  • Pinterest
  • Telegram
  • WhatsApp
  • Skype

Понравилось это:

Сестры Марты всех стран, соединяйтесь! Открываю закрытый женский клуб

Я у нас давно уже не только об Аюрведе и лечении прыщей. Женские Круги вот веду – в реальности, онлайн. Без агонии и претензий на захват мира. Просто – из необходимости делиться. Кому комфортно и сухо в моем пространстве или хочет попробовать себя в нем – добро пожаловать в закрытый Женский Клуб. Цель – поэтапное самоисцеление на всех уровнях: физический, эмоциональный, духовный, если хотите. Эпопея будет длинной, идти будет маленькими помесячными шагами. Без надрыва и “расправь плечи, Бохиня!”, а аккуратное такое знакомство с самой собой. Настоящей. С огромным количеством травм…

Как похудеть женщине эндоморфу

По типу телосложения женщины делятся на эндоморфов и мезоморфов. Каждой из этих групп следует знать, как именно сбросить вес, поскольку тело у них будет реагировать на диету и упражнения по-разному. Поэтому рацион и нагрузка должны учитывать особенности организма, что быстро приведет к формированию красивой фигуры.

  1. Начало долгого пути похудения
  2. Питание при сбросе веса
  3. Питьевой режим
  4. Необходимый режим сна
  5. Режим тренировок
  6. Краткий план и толика мотивации

В момент принятия решения о похудении женщина зачастую прибегает к радикальным и недейственным методам. Это распространенные монодиеты (когда в пищу можно употреблять только 1-2 продукта), фруктово-овощные дни, голодания, фикции вроде «диеты Ларисы Долиной» и подобная ей чепуха. К счастью для большинства читательниц, официальная наука уже давно ответила на вопрос о том, как похудеть женщине эндоморфу. См. также: как заставить похудеть девушку.

Процесс уменьшения веса будет протекать не так просто, как у женщин мезоморфного и эктоморфного телосложения, но при правильном подходе медленные, но уверенные изменения внешнего вида вдохновят вас на дальнейшее очищение организма от ненужного хлама (как морального, так и материального). Кстати, не стоит ссылаться на якобы замедленный обмен веществ, если не выходит похудеть. Живот тоже не похудеет отдельно от всего тела, локально сжечь жир не удастся (разве что липосакцией, но это уж совсем радикальная мера).

Усиленно работая над своими пищевыми пристрастиями и образом мышления в период похудения, вы ощутите прилив сил не только в плане здоровья, но и станете способными на свершения в работе и в личной жизни, которых доселе боялись или стеснялись; уйдут в небытие лень, апатия и прокрастинация.

Начало долгого пути похудения

Первоочередной задачей предстанет определение необходимой суточной калорийности рациона. Она обычно высчитывается, принимая в учет уровень повседневной активности, текущий вес и рост, обхват запястья (эндоморф не может полностью обхватить запястье, используя указательный и большой палец в самом тонком месте, так что потребность в точном измерении его окружности отпадает).

Определив требуемую для поддержания текущего веса калорийность, смело урезайте полученный показатель на 20% и по мере похудения постоянно корректируйте его в меньшую сторону. Иначе вес при достижении определенной отметки начнет «топтаться на месте».

Питание при сбросе веса

После того, как вы высчитаете свою норму калорий, стоит приступить к планированию меню. Сразу же «посадите в клетку» и не выпускайте из неё каждый первый продукт из пшеничной муки первого и высшего сорта, булочки, пирожные, конфеты и батончики, жирное мясо (вроде свинины и баранины), продукты во фритюре, алкогольные напитки (особенно пиво, если есть дамы с такими пристрастиями), полуфабрикаты и соусы на основе майонеза.

Теперь можно приступить к перечню разрешенных в процессе похудения продуктов. Питаться лучше всего, развив день и соблюдая некоторый интервал (каждые 3-4-5 часов, в зависимости от вашей работы или другой деятельности). Для каждого из приемов пищи на протяжении суток подходят только определенные продукты и их вариации. Рассмотрим то, что необходимо есть во время завтрака, обеда и ужина.

На завтрак подойдет такая пища:

  • каши (овсяная, пшеничная, гречневая) на воде;
  • орехи (в количестве 10-15 грамм);
  • клетчатку (овсяную, льняную);
  • фрукты;
  • бутерброды из цельнозерновых булочек, хлеба с куриным филе или адыгейским сыром;
  • два или три раза в неделю съедайте на завтрак банан для получения необходимых микроэлементов.

На обед отлично подойдут:

  • бурый рис, булгур, цельнозерновые макароны;
  • отварное или запеченное постное мясо;
  • различные салаты из свежих овощей с добавлением небольшого количества сока лимона и растительного масла;
  • несладкие ржаные галеты;
  • овощные запеканки с заливкой из яиц;

В конце дня, на ужин, оставьте только белок и некоторое количество овощей:

  • творог жирностью 0-5%;
  • яйца пашот или яйца всмятку;
  • простокваша;
  • греческий йогурт;
  • куриное филе;
  • жареная на гриле или запеченная рыба;
  • небольшая порция овощей и клетчатки для улучшения пищеварения.

Норма соли в день при похудении – не более 0,5 чайной ложки или 2,5-3 грамма. Также следите, чтобы за день не употребить более 10 чайных ложек сахара. При чаепитии от него вовсе следует отказаться, или же сыпать чайную ложку без горки.

Питьевой режим

Пить следует много и часто. То, что во время трапезы еду нельзя запивать водой – большая ложь. Пейте достаточно, чтобы при обменных процессах из организма выводилось как можно большее количество вредных веществ, ткани омолаживались, а клетки сохраняли свою упругую структуру. Достаточно 2,5-3,2 литра жидкости в день (в это количество уже включена и жидкость в продуктах питания), чтобы поддерживать водный баланс в норме.

Необходимый режим сна

Когда вы худеете, особенно важен правильный и четко распланированный режим сна. Придерживайтесь 7,5 часового отдыха в течение дня. Так как фазы сна повторяются каждые полтора часа, то засыпайте в одно и то же время и дополнительно выделяйте 15 минут для того, чтобы собственно заснуть. К примеру, можно ложиться в 22:45 и вставать в 6:30. Также можно начать отдых в 23:45 и просыпаться в 6:00, но в этом случае рекомендуется «доспать» полтора часа днем. Жир, преимущественно, и сжигается тогда, когда вы отдыхаете. В это время происходят важнейшие обменные процессы в организме, реконструируются клетки. Проходит своеобразная «планерка» среди внутренних органов на грядущий день.

Режим тренировок

Для женщины эндоморфа лучшим вариантом для тренировок будут аэробные или интервальные нагрузки. Эти два вида упражнений сжигают максимальное количество калорий за единицу времени. Аэробная тренировка обычно подразумевает такую активность, как бег, плавание, эллипсоид, велотренажер. В начале тренировочного процесса, если вы выбрали этот вид упражнений, не делайте слишком больших нагрузок, иначе велика вероятность повреждения коленных или тазобедренных суставов. При весе более 90 кг бегать не рекомендуется, остановитесь в этом случае на эллипсоиде или плавании, плюс дефиците калорий.

Интервальные тренировки задействуют наибольшее количество мышц за кратчайший промежуток времени. Примерами послужат знаменитая японская система табата, можно заниматься с гирей, отличным вариантом будут интенсивные тренировки в стиле Шона Ти и Тони Хортона (будет работать даже самая малая мышца).

Количество тренировок в неделю на первых порах не должно превышать трех, затем организм адаптируется к нагрузке, и по мере сброса веса вы сможете тренироваться 4-5 раз, что отлично скажется на скорости появления приемлемого результата.

Также вы можете приобрести абонемент в спортивный зал и прорабатывать каждое упражнение с тренером. Обычно тренер прописывает индивидуальную методику тренировок и следит за верной амплитудой, техникой и количеством повторений. Но этот вариант будет немного дороже двух предыдущих. См. также: польза имбиря для женщин при похудении.

Краткий план и толика мотивации

В кратком виде пошаговый план похудения для женщин эндоморфного телосложения выглядит так:

  1. Рассчитайте вашу норму калорий в сутки. Каждая употребленная калория должна быть записана в специальный дневник или приложение. Никогда не меряйте энергетическую ценность пищи, что называется, «на глаз».
  2. Закупите полезную, необработанную пищу для ежедневного рациона.
  3. Запишитесь в зал или начните заниматься легкими физическими нагрузками дома, наращивая темп по мере привыкания к ним и непосредственного сброса веса.
  4. Следите за количеством выпитой жидкости и сном.
  5. Наконец, поставьте конкретную цель похудения в килограммах и каждую неделю записывайте изменения в весе (это стоит делать утром, натощак, в одном нижнем белье).

Соблюдая данные, поначалу нелегкие, рекомендации вы уже через два, максимум три месяца увидите первые значимые результаты. Да, человеку с «толстой костью» сбросить лишние килограммы будет не так просто, как похудеть девушке мезоморфу, но, поверьте, игра стоит свеч. Коллеги по работе, учебе, родные и друзья через некоторое время не признают ту толстушку, которая «сидела» внутри вашего тела и особенно головы годами.

Развивайте здоровые пищевые привычки, приобщайте тело и ум к спорту. Тогда, при выходе на пенсию, вы скажете себе спасибо, что не имеете тех заболеваний, что ваши одногодки. Радостно будете собираться в парк на очередную пробежку, полностью довольные собой и в хорошем самочувствии. Красивая фигура зависит только от ваших действий: какие-либо отговорки в деле похудения неприемлемы.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Рассказать друзьям о похудении
Добавить комментарий