Убрать живот 5

Далеко не все люди могут похвастаться плоским животом. Причин выпуклости живота может быть много. И чтобы избавиться от жира и подтянуть середину тела, сначала необходимо выяснить, к какому из 5 типов относится живот. Давайте приступим к тесту прямо сейчас!

убрать живот 5

5 типов живота и способы убрать их

Далеко не все люди могут похвастаться плоским животом. Причин выпуклости живота может быть много. И чтобы избавиться от жира и подтянуть середину тела, сначала необходимо выяснить, к какому из 5 типов относится живот. Давайте приступим к тесту прямо сейчас!

1. Животик

Верхняя часть живота плоская и на первый взгляд выглядит хорошо тренированной. Но под пупком все иначе: видны жировые отложения, напоминающие «спасательный круг».

У обладателей этого типа живота нет недостатка в движении. Обычно они регулярно занимаются спортом или дома, или даже в фитнес-студии.

Откуда берется животик?

Его тяжело убрать, верно? Даже несмотря на все усилия. Часто это происходит из-за вредных привычек и выполнения одних и тех же упражнений. Скручивания и качание пресса нередко выполняются неправильно. Кроме того, неверная техника работы с тренажерами может привести к увеличению жира на животе . Это связано с тем, что при неправильном выполнении давление на поясницу увеличивается. Вот почему живот как будто выгибается, и нижняя часть живота становится заметной. Иногда в этом виноваты фастфуд и другая вредная пища. Из-за них животик может быстро превратиться в спасательный круг.

Как убрать животик?

Замените качание пресса специальными отжиманиями для живота. Лягте на живот на тренировочный мат. Теперь поднимайтесь, опираясь на предплечья и пальцы ног: так вы переходите в положение «планка». Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Лягте на живот и повторите упражнение.

Важно: занимайтесь хотя бы пару часов в неделю с личным тренером. Он поможет вам откорректировать упражнения, которые вы делаете неправильно. После этого вы можете снова тренироваться дома. В дополнение к тренировке живота нужно включить в программу и другие нагрузки: бег и прыжки со скакалкой идеальны.

Следите за питанием, исключите или хотя бы ограничьте потребление сахара. Ешьте наименее сладкие фрукты, овощи и цельнозерновые изделия.

2. Спасательный круг

Для живота «спасательный круг» характерны от 2 до нескольких крупных жировых отложений. Выше и ниже пупка они выглядят как спасательные круги. Часто «жировые кольца» полностью закрывают талию.

Почему у меня есть «спасательный круг»?

У большинства людей, ведущих сидячий образ жизни, рано или поздно появляется «спасательный круг». Вы любите углеводы и много сладостей. Спорт? Скорее всего, он давно забыт. Кстати, после 30 лет обмен веществ у человека замедляется. Если вы продолжаете есть как обычно, перекусывать пиццей, шоколадом, пить сладкие кофе и чай, «спасательный круг» не заставит себя долго ждать.

Как убрать «спасательный круг»?

Это довольно упрямый тип жира на животе , но его возможно победить. Начать нужно с изменения образа жизни. В первую очередь вы должны воздерживаться от сладостей. Избегайте готовой продукции, полуфабрикатов и алкоголя. Ешьте много фруктов с минимальным количеством фруктозы, овощей, нежирного мяса, рыбы, цельнозерновых продуктов. Не стоит забывать о полезных жирах, они есть в авокадо, морской рыбе и орехах.

Начинайте больше двигаться: гуляйте каждый вечер и проходите не менее 5 км, можно заняться йогой. Затем переходите к кардиотренировкам: плаванию, езде на велосипеде, аква-фитнесу или легким пробежкам. Двигайтесь как можно больше, и «спасательный круг» исчезнет.

3. Мамин живот

У вас сильной выраженные мягкие верхняя и нижняя часть живота? Для этого типа характерна сильно растянутая соединительная ткань.

Почему возникает мамин живот?

Название говорит само за себя: ткани живота сильно растягиваются во время беременности. Соответственно, все рожавшие женщины носят мамин живот и мечтают от него избавиться. Но из-за ухода за ребенком и бытовой нагрузки не всегда хватает времени на тренировки и контроль за питанием.

После родов брюшная полость в нижней области остается немного толще. Не торопитесь с похудением. Для возвращения к прежнему виду телу нужно время. Требуется 6 недель, чтобы вернуть матку к нормальному размеру. Не думайте о своем весе. На этом этапе наиболее важны здоровье ребенка и ваше самочувствие.

Как убрать мамин живот?

Вам не нужно заниматься спортом на следующий день после родов . Многие гинекологи рекомендуют подождать не менее 3 месяцев, и лишь после планового осмотра приступать к программе похудения. Через 6 недель можно начать делать легкие упражнения, которые подтягивают мышцы тазового дна и брюшной стенки. Пока отложите качание пресса и скручивания (кранчи).

Ешьте много рыбы, овощей и фруктов, пейте много чистой воды. Кстати, есть специальные курсы для мам, в рамках которых проводится тренировка тазового дна.

4. Стрессовый живот

Для этого типа характерны жировые отложения на брюшной стенке в области желудка и кишечника. Эти женщины часто страдают от метеоризма, что еще больше увеличивает размер кишечной области. Обладатели стрессового живота нередко жалуются на диарею. Этот тип живота кажется надутым, но он твердый и начинает свой подъем между диафрагмой и пупком.

Почему у женщин возникает стрессовый живот?

Женщины, страдающие от стресса и склонные к перфекционизму, «носят» этот тип живота. Потому что при длительном стрессе наш организм выделяет много кортизола. Это гормон, способствующий отложению жира в области живота. Напряжение также вызывает раздражение кишечника и желудка. Раздутый живот зрительно увеличивает середину тела.

Если у вас стрессовый живот, вы часто забываете поесть, не можете принимать пищу спокойно и сосредоточенно. Также вы не придаете значение качеству продуктов. Главное, чтобы голод прошел. Часто бывает так, что вы хватаетесь за батончик шоколада, пьете много кофе и энергетических напитков.

Что помогает уменьшить стрессовый живот?

Во-первых, нужно избавляться от стресса и спать не менее 8 часов в сутки. Ваш самый большой враг — лептин. Это гормон, который вырабатывается организмом во время сна, он регулирует аппетит. Ложитесь спать раньше. Уберите подальше упаковку кофе и расслабляйтесь с помощью инь йоги, тай чи, ходьбы или дыхательных упражнений. Борьба со стрессом является ключом к успеху.

Раздраженный кишечник можно успокоить с помощью пищи, содержащей магний — зеленые овощи и орехи богаты магнием. Занимаясь спортом, вы не должны испытывать перенапряжение, иначе оно вызовет новый стресс. Не гонитесь за рекордами, выбирайте спокойные виды спорта и обязательно делайте упражнения на укрепление мышц живота.

5. Вздутый живот

Этот тип живота не только портит внешность, но и может быть очень болезненным. У многих женщин встречается этот тип живота. По утрам живот обычно плоский. Затем в первой половине дня он словно увеличивается и вызывает дискомфорт. Заметный и твердый, как камень, шар зависит от давления в животе. Этот тип живота могут иметь как стройные, так и полные женщины.

Почему живот вздувается?

Избыток воздуха в животе связан со стрессом, непереносимостью и даже аллергией на некоторые продукты питания.

Как убрать вздутый живот?

Во-первых, начать нужно с коррекции питания и сделать тест на непереносимость продуктов. Чаще всего ее вызывают лактоза, фруктоза и глютен. На основе полученных результатов вы можете изменить свой рацион. Существует много продуктов для людей со всеми видами аллергии и непереносимости.

Если ваш желудок часто раздражен, вы должны есть много, особенно утром и в полдень. Вечером нужно ограничиваться маленькой порцией легкой пищей. И самое главное: не торопитесь есть. Жуйте тщательно и медленно. Это поможет желудку переработать пищу. Избегайте газированных напитков.

В аптеках продается много пребиотических добавок, которые могут вам помочь. Но также полезны продукты для устранения метеоризма, например, тмин или имбирь. Важно регулярно двигаться, потому что это помогает кишкам вывести лишний воздух и стимулировать пищеварение.

Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось, а также подписаться на канал , чтобы быть в курсе новостей с missfit.ru

Также рекомендуем наш канал для взрослых девочек ПРО ЭТО

Как похудеть?

Исправлено пользователем Лава_Лагуна (24.08.14 21:02)

19.01.10 23:38 Ответ на сообщение Как похудеть? пользователя elephant

19.01.10 23:40 Ответ на сообщение Как похудеть? пользователя elephant

19.01.10 23:54 Ответ на сообщение Как похудеть? пользователя elephant

Исправлено пользователем Йорманика (22.01.10 12:48)

20.01.10 10:48 Ответ на сообщение Как похудеть? пользователя elephant

Елена Анатольевна
В личке не консультирую!

20.01.10 11:14 Ответ на сообщение Как похудеть? пользователя elephant

20.01.10 12:19 Ответ на сообщение Re: Очень важный для меня вопрос! пользователя NatalyB

20.01.10 12:47 Ответ на сообщение Re: Очень важный для меня вопрос! пользователя elephant

20.01.10 12:58 Ответ на сообщение Re: Очень важный для меня вопрос! пользователя elephant

А вот и не угадали.

20.01.10 13:33 Ответ на сообщение Re: Очень важный для меня вопрос! пользователя elephant

20.01.10 15:00 Ответ на сообщение Как похудеть? пользователя elephant

20.01.10 15:57 Ответ на сообщение Как похудеть? пользователя elephant

Люблю когда держат слово:
Сказал «Позвоню» — позвонил;
Сказал «Приеду» — приехал;
Сказал «Не могу жить без тебя» — пошел и сдох!

20.01.10 16:08 Ответ на сообщение Re: Как похудеть на 40 кг? пользователя teara

20.01.10 16:11 Ответ на сообщение Re: Как похудеть на 40 кг? пользователя Grab

Люблю когда держат слово:
Сказал «Позвоню» — позвонил;
Сказал «Приеду» — приехал;
Сказал «Не могу жить без тебя» — пошел и сдох!

20.01.10 16:18 Ответ на сообщение Re: Как похудеть на 40 кг? пользователя Grab

Исправлено пользователем nskstrannik (20.01.10 16:21)

20.01.10 20:10 Ответ на сообщение Re: Как похудеть на 40 кг? пользователя teara

В ответ на: Никаких быстрых диет.
Питание на 1200-1500 ккал и фитнесс. Главно начать, а потом и привыкните. Я проверяла 🙂

В ответ на: Если хотите могу показать что получилось

20.01.10 21:37 Ответ на сообщение Re: Как похудеть на 40 кг? пользователя elephant

20.01.10 22:15 Ответ на сообщение Re: Как похудеть на 40 кг? пользователя TMP USER

20.01.10 22:38 Ответ на сообщение Re: Как похудеть на 40 кг? пользователя elephant

Одна феечка вставила передние зубы. Другим феечкам она сказала, что прошла курсы женского очарования.

20.01.10 22:44 Ответ на сообщение Re: Как похудеть на 40 кг? пользователя elephant

Люблю когда держат слово:
Сказал «Позвоню» — позвонил;
Сказал «Приеду» — приехал;
Сказал «Не могу жить без тебя» — пошел и сдох!

21.01.10 12:01 Ответ на сообщение Re: Как похудеть на 40 кг? пользователя nskstrannik

Как попасть к такому специалисту? через терапевта?
Один раз направляли, но прием назначили только через месяц, а я про него не смогла потом попасть!

Может есть где платные приемы с хорошими врачами?

21.01.10 13:01 Ответ на сообщение Re: Как похудеть на 40 кг? пользователя Milllka

23.01.10 01:13 Ответ на сообщение Re: Как похудеть на 40 кг? пользователя nskstrannik

23.01.10 23:09 Ответ на сообщение Re: Как похудеть на 40 кг? пользователя Nadimka

www.dietaonline.ru/myhome/index.php

Фото тоже есть. Реальные.

У меня сейчас у сына такая же проблема. Знаю, никак не помочь, если сам не захочет. Ничего не сделаешь. А ТС желаю удачи! Есть цель, а средства найдутся!

Исправлено пользователем alla666 (23.01.10 23:15)

26.02.10 14:27 Ответ на сообщение Как похудеть? пользователя elephant

26.02.10 14:39 Ответ на сообщение Re: Как похудеть на 40 кг? пользователя Commander

Нет мотивов помимо ЖЕЛАНИЯ

26.02.10 14:39 Ответ на сообщение Как похудеть? пользователя elephant

не знаю кто такой Спать, но я его хочу

26.02.10 16:43 Ответ на сообщение Re: Как похудеть на 40 кг? пользователя MrGrey02

В ответ на: не кушать после шести вечера — это три.

03.03.10 10:10 Ответ на сообщение Как похудеть? пользователя elephant

03.03.10 10:29 Ответ на сообщение Re: Как похудеть на 40 кг? пользователя SKALA60

03.03.10 10:50 Ответ на сообщение Re: Как похудеть на 40 кг? пользователя akcana

03.03.10 10:51 Ответ на сообщение Re: Как похудеть на 40 кг? пользователя akcana

03.03.10 11:03 Ответ на сообщение Re: Как похудеть на 40 кг? пользователя nskstrannik

03.03.10 11:04 Ответ на сообщение Re: Как похудеть на 40 кг? пользователя akcana

03.03.10 11:17 Ответ на сообщение Re: Как похудеть на 40 кг? пользователя nskstrannik

03.03.10 11:18 Ответ на сообщение Re: Как похудеть на 40 кг? пользователя akcana

03.03.10 11:33 Ответ на сообщение Re: Как похудеть на 40 кг? пользователя nskstrannik

03.03.10 11:51 Ответ на сообщение Re: Как похудеть на 40 кг? пользователя akcana

03.03.10 12:00 Ответ на сообщение Re: Как похудеть на 40 кг? пользователя akcana

03.03.10 12:11 Ответ на сообщение Re: Как похудеть на 40 кг? пользователя Macmep

03.03.10 12:20 Ответ на сообщение Re: Как похудеть на 40 кг? пользователя akcana

03.03.10 12:36 Ответ на сообщение Re: Как похудеть на 40 кг? пользователя akcana

17.03.10 13:15 Ответ на сообщение Как похудеть? пользователя elephant

16.12.13 00:55 Ответ на сообщение Re: Как похудеть на 40 кг? пользователя Snegovik

В ответ на: Есть ситема Минус 60. Автор Екатерина Мириманова. ее сайт ТУТ почитайте, там есть форум, фото ДО и После и тд.
Удачи

alles in ordnung

16.12.13 00:58 Ответ на сообщение Re: Как похудеть на 40 кг? пользователя ИРУСЯ

Говорите,говорите. я всегда зеваю,когда мне интересно

16.12.13 01:01 Ответ на сообщение Re: Как похудеть на 40 кг? пользователя Лава_Лагуна

16.12.13 15:44 Ответ на сообщение Re: Как похудеть на 40 кг? пользователя Лава_Лагуна

16.12.13 15:46 Ответ на сообщение Re: Очень важный для меня вопрос! пользователя elephant

16.12.13 19:10 Ответ на сообщение Re: Как похудеть на 40 кг? пользователя ИРУСЯ

Итак. Давайте по-честному, похудела в прошлом гду на 27 кг. по системе -60, потом расслабилась, но вес держала. Потом 29 декабря разбили машину и понеслось, стресс, заедание сладким и прочее. В итоге вернулись 18 кг. обратно. Сейчас сижу вторую неделю на диете, ну это не диета, а так, сладкое исключила, хлеб долой, булки до свиданья, трехразовое питание(пока в основном белки, на завтрак позволяю немного углеводов), плюс перекусы(мандарины и яблоки), сахару бой. Спустя почти 2 недели -4кг. стараюсь держаться, желудок усох, аппетита нет.
Все началось с обычной програмки скачанной на плеймаркете, называется Худее вместе Free, она бесплатная, но там надо в течении дня записывать сколько съел, лишний раз писать лень, поэтому и ешь меньше. Правда смарфон сдох, но я по накатанной придерживаюсь правил, надо хотябы еще 4 кг. скинуть до НГ. А ну и могу сказать второй раз мириманова помогает не так успешно.

О, есть вопрос. Господа медики, как ускорить метаболизм.

Она сегодня пахнет корицей. снежинками и апельсинами. Она сегодня обнимает весь мир,ведь она верит,верит в сказки.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Рассказать друзьям о похудении
Добавить комментарий