Самая простая диета

Самая простая белковая диета Простая белковая диета – это отличный способ решить множество задач: сбросить лишний вес, привести в порядок фигуру, набрать мышечную массу во время тренировок и

самая простая диета

Самая простая белковая диета

Простая белковая диета – это отличный способ решить множество задач: сбросить лишний вес, привести в порядок фигуру, набрать мышечную массу во время тренировок и наконец-то начать питаться правильно. Причем, особых усилий человеку прикладывать не придется, главное – усвоить несколько базовых принципов этой методики похудения.

Принципы самой простой белковой диеты

Когда человек начинает резко ограничивать в своем меню углеводы и жиры, делая упор на белковые продукты, организм испытывает стресс. Именно это состояние провоцирует потерю массы тела. Ведь почерпнуть из белковых продуктов все необходимую энергию мы не в состоянии, поэтому берем ее из жировых запасов, начиная быстро расщеплять их.

К белковым диетам относится диета Дюкана, диета космонавтов, кремлевская диета. Стоит понимать, что простая белковая диета не копирует их, а является независимой методикой похудения.

Простая белковая диета направлена сжигание жиров. При этом мышечная масса остается нетронутой. В самом начале диеты вес будет уходить за счет того, что из организма выводится лишняя жидкость.

Всего лишь за 7 дней человеку удастся потерять до 7 кг лишнего веса.

Разрешенные и запрещенные продукты

Продукты, которые можно употреблять в пищу:

Все виды мяса, в том числе почки, печень, язык и другие субпродукты.

Все виды птицы и ее потрошки.

Рыбу: тунец, треска, горбуша, лосось, камбала.

Тофу и маложирные твердые сыры.

Йогурт и творог.

Продукты, которые из меню необходимо исключить:

Хлебобулочные изделия и всю выпечку.

Жирные сорта рыбы.

Варианты меню простой белковой диеты

Калорийность суточного рациона должна быть рассчитана таким образом, чтобы этот показатель не превышал 1000 ккал. Продукты можно сочетать в зависимости от своих вкусовых предпочтений. Есть два варианта простой белковой диеты.

Жесткий вариант диеты

Жесткий вариант белковой диеты подходит для людей, обладающих силой воли, ведь рацион базируется исключительно на белковых продуктах питания. Примерное меню может выглядеть следующим образом:

Первый прием пищи: маложирный сыр (ломтик) и чай.

Основной прием пищи: суп с фрикадельками (фарш должен быть куриный), чай.

Последний прием пищи: маложирный кисломолочный напиток, филе лосося в духовке (200 г).

Первый прием пищи: маложирный творог, чай.

Второй прием пищи: говяжий стейк под сыром, чай.

Последний прием пищи: креветки (200 г) и кефир.

Первый прием пищи: 2 куриных яйца и кофе.

Второй прием пищи: желудочки и сердечки куриные, тушеные в кефире (300 г), чай.

Последний прием пищи: кефир и отварная говядина.

Второй вариант диеты

Этот вариант простой белковой диеты соблюдать будет легче. В день человеку разрешается употреблять в пищу не только белковые продукты, но и фрукты, а также овощи. Более того, меню можно разнообразить за счет круп. Однако следует учесть, что удастся потерять гораздо меньше килограммов, чем на «жестком» варианте диеты.

Итак, облегченное меню может выглядеть следующим образом:

Первый прием пищи

Основной прием пищи

Последний прием пищи

Маложирный кефир. Спустя некоторое время можно употребить в пищу порцию рисовой каши.

Отварная говядина (150 г)

Овощной салат во время полдника и на ужин. Порция на один прием пищи – 200 г.
День можно завершить стаканом сока из зеленых яблок.

Несладкий чай и маложирный творог.

Овощной салат, отварное куриное мясо.

До наступления ужина можно употребить в пищу небольшую порцию рисовой каши и съесть ½ яблока.
Ужин более «голодный» и сводится к салату из свежих томатов. Томатный сок можно выпить перед сном.

Кофе, отварная говядина.

Перед ужином можно съесть ½ яблока.
Во время ужина: салат из капусты, лука и зеленого горошка. Перед сном разрешается выпить стакан яблочного сока.

Чай, отварная курица.

Суп на основе овощей и маленький кусочек хлеба из ржаной муки.

Во время полдника можно употребить в пищу порцию риса.
На ужин едят овощной салат с бараниной.
Перед сном можно выпить стакан яблочного сока.

Маложирный кефир и сухарик. Если до обеда будет мучить голод, то можно употребить в пищу салат из моркови.

Отварной картофель и рыба на пару.

До наступления ужина можно перекусить салатом из овощей, заправленным оливковым маслом.
Поужинать следует говядиной.
Перед сном можно выпить стакан кефира.

Чай, яйцо, сухарик.

Рис и отварная курица.

Два киви можно съесть до наступления ужина.
На ужин рыба с рисом. Перед сном можно выпить стакан апельсинового сока.

Кофе, сосиска, кусочек хлеба.

Рис и салат из овощей.

На полдник готовится салат из капусты и зеленого горошка. Поужинать можно отварным мясом.
Перед сном выпивают стакан кефира.

Плюсы и минусы самой простой белковой диеты

Плюсы простой белковой диеты можно выделить следующие:

В то время, когда человек будет придерживаться этой диеты, он не будет голодать. Белковые продукты позволяют на длительное время насыщать организм, что позволит с комфортом переносить «тяжелые» дни.

Во время процесса похудения разрешены физические нагрузки. Можно заниматься спортом, ходить на тренировки.

Запретов в простой белковой диете совсем немного.

Рацион можно составить, исходя из собственных предпочтений.

За счет того, что простая белковая диета позволяет разогнать метаболизм, лишние килограммы не вернутся даже после ее завершения.

Диету можно использовать как самостоятельную и вспомогательную методику похудения.

Вес будет уходить за счет того, что сжигаются жировые отложения, а не мышечная масса.

Однако простая белковая диета имеет определенные минусы:

Во время диеты возможно возникновение головных болей, усиление раздражительности. Человек может быстрее уставать.

Меню не предполагает огромного разнообразия.

Во время диеты возможно развитие запоров.

Иногда работающим людям не удается найти время для того, чтобы употреблять пищу часто, небольшими порциями.

Не исключены скачки артериального давления.

Во время диеты организм будет недополучать некоторых витаминов и минералов.

Повторить диету можно будет не раньше, чем через 14 дней.

Возможно отравление организма кетоновыми телами, которые образуются в результате распада белковой пищи. Если их накопится в организме слишком много, то это даже может спровоцировать бесплодие.

Имеется риск вымывания кальция из костей.

Противопоказания

Белковая диета имеет ряд противопоказаний, среди которых:

Болезни пищеварительной системы хронического течения.

Пожилой возраст (от 50 лет и старше).

Патологии печени и почек.

Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог

Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).
Наши авторы

Суть белковой диеты отраженна в ее названии. Решив похудеть с помощью данной методики, женщина должна настроиться на то, что ей придется принимать исключительно белковую пищу. Это мясные продукты, рыба, молоко, кефир и пр. Все они довольно питательны и позволяют длительное время не испытывать чувства голода.

Белковая диета предполагает употребление в пищу определенных продуктов питания, что позволит эффективно сбросить лишний вес: Мясо – это обязательный компонент ежедневного меню. При этом оно не должно быть жирным. Отличным вариантом станет куриное мясо. Нежирные сорта рыбы также в приоритете.

Отзывы людей, которые испробовали белковую диету на себе, свидетельствуют о том, что мгновенного результата получить не удастся. На протяжении первых двух дней никакие негативные ощущения человека не беспокоят, однако, с третьих суток может начать преследовать запор. Избавиться от него можно, но для этого нужно пить как можно больше.

Отзывы о «Diet Drink» напиток для похудения

Модельные параметры, всецело властвующие в современном обществе, стали причиной появления комплексов и фобий у наших соотечественниц, прискорбно сравнивающих собственное отражение в зеркале с эталонами женской красоты на обложках глянцевых журналов. Стереотипы, навязанные нам зарубежными дизайнерами, вынуждают представительниц слабого пола изнурять себя множеством диет, ежедневными занятиями в тренажерном зале и походами в фитнес-центр. Любуясь точеными фигурами моделей, гордо шагающих по подиуму, девушки пытаются добиться такого же результата даже в ущерб собственному здоровью.

Во второй половине XIX возникла новая медицинская отрасль – диетология, которая вскоре превратилась в «золотую жилу» для ушлых предпринимателей. Они предлагают полным женщинам и мужчинам комплекс диет, подразумевающих прием дорогостоящих БАДов. Биологически активные добавки оккупировали просторы Глобальной сети, страницы печатных изданий и аптечные киоски. Разработанная рекламная кампания, включающая заказные отзывы от мировых знаменитостей, – отличный маркетинговый ход, стимулирующий продажу средств под девизом: «Чем выше стоимость препарата, тем эффективней результат». Но так ли это?

Как выбрать эффективное средство для похудения

Просмотрев отзывы о различных препаратах, изобилующие эпитетами, удалось выявить, что большинство продуктов стоят баснословных денег, а их состав включает всю таблицу Менделеева. Хотя диетологи, единогласно утверждают, что средство для похудения должно приносить максимальную пользу человеческому организму, стимулируя метаболизм. В эффективном жиросжигателе превалируют натуральные компоненты, а не эмульгаторы и консерванты.

Выбирая эффективное средство для похудения, специалисты рекомендуют руководствоваться несколькими критериями:

  • изначально следует ознакомиться с содержанием на этикетке и подробной инструкцией-вкладышем внутри упаковки;
  • демократичная стоимость вовсе не является показателем низкого качества продукции, скорее свидетельствует об умеренных аппетитах поставщика;
  • наличие сертификатов и патента на товар;
  • положительные отзывы от людей, апробировавших жиросжигатель с фотографиями «до» и «после», наглядно подтверждающими эффективность средства;
  • отсутствие побочной реакции организма и противопоказаний к применению.

Прибегнув к изложенным выше советам от современных докторов, мы проанализировали напиток Diet Drink для похудения.

Целевая аудитория чудо-коктейля против жировых отложений

Diet Drink – это небольшое количество порошка в пакетике, который внешне напоминает растворимый кофе, расфасованный порционно. Биологически активные вещества, содержащиеся в жиросжигателе, значительно снижают аппетит и осуществляют детоксикацию организма, выводя накопившиеся токсины и шлаки. Препарат нормализует работу пищеварительного тракта и функционирование кишечника.

Diet Drink не имеет возрастных ограничений и противопоказаний к применению, но большинство покупателей – женщины 20 — 50 лет. Мужчины, как показывает практика, не столь придирчивы к своему внешнему виду. Они не в силах отказаться от любимой пищи или спиртных напитков в пользу диет, предпочитая проводить время за просмотром футбола на диване. В отличие от представителей сильного пола, женщины постоянно стремятся к совершенству, а поэтому и являются целевой аудиторией Diet Drink.

Состав препарата

Средство для похудения Diet Drink содержит в своем составе натуральные компоненты растительного происхождения, притупляющие чувство голода. Приятный аромат и сладковатый привкус – настоящий сюрприз для лакомок. Высокая концентрация L-карнитина позволяет избавиться от лишних килограммов даже за рулем транспортного средства или сидя в офисе.

Экстракт ягод годжи изобилует полисахаридами, фитостеринами, витаминами и минералами, которые катализируют переработку жировых отложений в мышечную массу и энергию. Микро- и макроэлементы укрепляют иммунную систему, усмиряют аппетит и предотвращают сердечно сосудистые заболевания.

Кактусовый сок в Diet Drink снижает уровень холестерина и активизирует функционирование выделительной системы в организме. Мощный антиоксидант, дарованный нам природой, выводит токсины из печени, стимулируя ее работу.

Диет Дринк богат гидроксилимонной кислотой, добытой из экстракта гарцинии камбоджийской и гуараны. Она предотвращает превращение углеводов в жиры, которые впоследствии накапливаются в области талии, ягодиц и бедер. Препараты с высокой концентрацией гидроксилимонной кислоты употребляют для профилактики целлюлита. Несколько капель целебной эмульсии подавят тягу к сладким блюдам и стимулируют выработку эндорфина.

Специалисты отмечают, что человек, злоупотребляющий диетами, становится злым. Он чувствует постоянную усталость, сражается с головокружениями и приступами агрессии, которые со временем приводят к неврологическим расстройствам и депрессии. Постоянное чувство голода во время диет, преследующее нас повсюду, отрицательно сказывается на трудоспособности, умственной деятельности, процесса мышления и адекватного восприятия окружающей среды. Прием Diet Drink не исключает полноценное трехразовое питание.

На форумах в сети можно найти благоприятные отзывы не только от врачей-диетологов, но гастроэнтерологов, которые не наблюдают патологий в работе пищеварительного тракта после употребления Diet Drink.

Краткая инструкция по применению напитка

Содержимое вскрытого пакетика-саше высыпают в стакан и заливают профильтрованной водой комнатной температуры, после чего тщательно размешивают чайной ложкой и выпивают. Диетологи рекомендуют принимать диет Дринк для похудения дважды: утром и за 3 часа до сна, поскольку содержащаяся в составе гуарана активизирует работу организма. Она является основным ингредиентом энергетических напитков. Отзывы клиентов также предостерегают от злоупотребления коктейля и его смешивания с алкоголем. Во время похудения стоит отказаться от спиртного, в особенности пива.

Каких результатов стоит ожидать в процессе избавления от избыточного веса

Визуальный эффект от перорального приема диет Дринк заметен уже после первой недели: исчезает отечность на лице и уменьшаются складки на боках. За месяц можно избавиться от 15 кг, но, проанализировав отзывы клиенток, было выявлено, что в среднем женщина худеет на 10-12 кг. Кроме того, чем больше первоначальный вес, тем эффективней результат.

Покупательницы также говорят об омолаживающем эффекте после первых двух недель принятия чудо-коктейля. Кожа становится гладкой и шелковистой, словно организм переживает «вторую молодость». Питательные вещества в составе порошка диет разглаживают статические морщины, глубокие складки и бороздки на теле. Эмульсия для похудения повышает тургор кожных покровов и предотвращает скоплением жиров в дерме, обуславливающих возникновение целлюлита.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Рассказать друзьям о похудении
Добавить комментарий