Похудеть онлайн

Читать онлайн книгу «Похудеть навсегда. Легкий путь к стройности» полностью, автор Маргарита Королева ISBN: 9785171085926, в электронной библиотеке MyBook.ru. Зарегистрируйтесь и читайте онлайн более 270000 электронных книг!

похудеть онлайн

Похудеть навсегда. Легкий путь к стройности

О книге

За последние 10 лет, которые прошли с момента выхода первого издания книги «Похудеть навсегда», мир круто изменился: ухудшилась экология планеты, увеличилось количество стрессовых факторов, изменилась и еда. Продуктовые полки просто ломятся от изобилия вкусной, но в большинстве своем не полезной пищи, рецептура которой переполнена большим количеством различных химических соединений. Неизменным остается одно – авторская научно обоснованная методика снижения избыточного веса доктора Маргариты Королевой, эффективность которой проверена временем и подтверждается результатами. Тысячи успешных случаев исцеления от ожирения и обретения здоровья, тысячи счастливых людей, которые изменили свою жизнь, вернули здоровую стройность и годы поддерживают полученные результаты. Методикой Маргариты Королевой с учетом современных подходов сможете воспользоваться и вы.

Переработанное и дополненное издание.

Читайте онлайн полную версию книги «Похудеть навсегда. Легкий путь к стройности» автора Маргариты Королевой на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Похудеть навсегда. Легкий путь к стройности» где угодно даже без интернета.

Подробная информация

Дата написания: 2019

Год издания: 2009

ISBN (EAN): 9785171085926

Объем: 407.0 тыс. знаков

Жанры

Отзывы на книгу « Похудеть навсегда. Легкий путь к стройности »

Довольно занятная книга.
Я бы сказала, Маргарита Королева пропагандирует как нельзя более правильный подход к жизни: все должно быть в радость, будь то приобретение машины или уход за собой.
Следовать ее методике не так трудно, с чем я смогла от части убедиться еще задолго до прочтения книги. Конечно, к себе нужно относиться бережно, прислушиваться к своему организму — себя надо любить. Другое дело, что все это для вас значит. До всего нужно дорасти. Дойти своим умом, а не делать только потому, что друзья настаивают. Еще с полгода назад я не могла представить ни дня без шоколадки, у меня буквально ломка начиналась, а сейчас — уже неделю без единой, и ничего, даже не тянет.
Несмотря на довольно несложную методику похудения, кое-что в себе изменить все же придется, и к этому нужно быть готовым, особенно морально. Главное, не торопиться. Не ставить себе заведомо недостижимых целей и набраться терпения.
В целом это отличная книга, рекомендую.

Утверждается, что в данной книге описана не диета, а образ жизни. Давайте, посмотрим, так ли это.

В данной книге постулируются несколько принципов:

— не есть соль после 12
— не есть после шести
— мясо вареное и нежирное 2 раза в неделю
— вообще все нежирное: рыба, молоко. Кстати сметана у нее к кисломолочным продуктам внезапно не относится
— запрещенные продукты (в том числе и жирная рыба, и орехи). Правда потом в примерной схеме питания она уже приводит орехи как пример перекуса. Какое непостоянство. Не читала, когда копировала?
— пить за полчаса до еды и через полчаса после

Это краткий список шаблонов и штампов, которые перечислены практически в любой статье о правильном питании в интернете, которые пишут конечно же дипломированные диетологи XD

Автор говорит:»Мы все знаем, к чему приводит избыток животных жиров».

А к чему приводит недостаток, она не хочет написать? А про растительные жиры совсем забыли?

Автор говорит «Съеденный сникерс гарантирует быстрый набор веса».

Ну, если длительный период придерживаться таких вот правил, то да, к набору веса приведет не только сникерс.

В книге создаются впечатление, что любая еда после шести, кроме гранатовых зернышек, аналогична сковородочке жаренной картошки. И тут я спрашиваю себя, не в паблике ли «40 кг» набиралась мудрости автор данного труда?

Автор говорит: «Соль нарушает циркуляцию воды».

То есть автор о солевом балансе не знает. Еще по ее мнению повышенное содержание натрия у нас, как у жителей средней полосы, возник эволюционно от привычки есть бабушкины соленья. Какая коротенькая у автора эволюция!

Мой вывод: женщина взяла максимум шаблонов и штампов «правильного питания», скомпоновала и выпустила книгу. Или литературные негры компоновали?
Правда подача информации настолько нудная и унылая, не знаю, кого-то можно воодушевить этим?

Данной диеты можно придерживаться не очень продолжительное время. И результат будет, я уверена, если сила воли стальная. Только после надо будет задумываться, как выходить из этой диеты чтобы и результат не потерять и начать наконец нормально есть?

Есть одно интересное место: где она советует постепенно вводить физические нагрузки. Это действительно разумные советы, разбираются частые ошибки «начну новую жизнь с понедельника». Но этого мало, чтобы тратить время на целую книгу

Просто реклама! Решила ознакомиться для галочки, а то все говорят, но если честно, то это просто слова. Книга ничем не отличается от других. Просто здесь вы платите за имя, но найдете все то, что могли бы найти в обычных книгах (это уже из опыта). Была у меня книга по диетам и правильному питанию и вот что удивительно, они похожи, только там (в моих книгах) нет воды (вода полезна, но не в книгах)).

1 глава — можно вообще не читать) т.к. автор уходит в историю, когда люди были так популярны имея животик и не только его)
2 глава — ничего нового не узнала. Сначала автор затронул записки Малахова, который худел под её контролем. После просто ерунду говорят, то что знает каждый из нас. Что жир это плохо, есть надо мало, питаться правильно и т.д. Просто слова. диет много, еды много и опять история, но уже история диет (вкратце). Дается описание диет, которые мы можем найти в более дешевых книгах. Вкратце описание: нужно пить витамины, что может быть, если будете сидеть на диете.
3 глава — почему появляется жир, от куда он приходит и куда не уходит)
4 глава — зачем нам вообще худеть. Если вам точно нужно худеть, то можете пропустить эту главу.
5 глава — уходим в психологию, подсознание и т.д. Если бы рассказывали, как «заставить» себя похудеть, но нет. А просто слова.
что мол хотел похудеть, но не получилось. Как болтовня подруг, может конечно это хорошо и кому-то будет прощу идти к своей мечте, но книга все же должна быть без воды и давать четкие установки, а не просто слова!
6 глава — питание. И опять истории звезд, которые не особо интересны.
7 глава — мы уже все главы прочитали, но надо ведь растянуть книгу и вот здесь начинается растягивание! Уже история самой Королевой и опять звезды и сразу переходим к упражнениям, но не то, как делать, а просто слова. что вы питаетесь правильно, а вот спорт. спорт это важно. Важно им заниматься и т.д.
8 глава — лекарства. когда наверно уже все методы не действуют, то лучших эффект это таблетки. Съел и похудел. И опять история, которая так затянулась.

Минус К — как худеют звезды, но многие из нас знают, как они худеют. Им ведь нужен быстрый результат и поэтому пользуются не диетами, а сразу к хирургу идут.

Если вы читала другие книги по питанию, то здесь ничего интересного не найдете, она как все!

Эффективные диеты для похудения на 10 кг за 2 недели

В процессе похудения мужчины с женщинами ищут эффективные диеты для похудения, которые помогут убрать 10 ненужных килограмм за 2 недели. Желательно, чтобы статья предоставила точное меню на семь дней, приблизительные упражнения для спорта и удобный калькулятор для поддержания водного баланса.

Как сбросить 10 кг за 14 дней

Существует несколько действительно реальных факторов, от которых зависит процесс похудения:

  1. Стартовый вес и его цифры на весах.
  2. Быстрота метаболизма.
  3. Возраст на данный момент.
  4. Мотивация, чтобы быстро не перегореть.
  5. Индекс процента жировой ткани.
  6. Наличие проблем со здоровьем.

Калорийность главный атрибут в борьбе с жиром. Человеку необходимо создать минусовый дефицит поступления общей калорийности за день. Это значит – черпать энергию из жировых сладок. Основные правила создания:

  • Сократить общее состояние поступления нужных калорий на день. Меньше употребляйте жирной еды в день. Полностью отказываться не надо.
  • Добавить дополнительный расход энергии. Это обычный спорт. Вы должны хорошо попотеть при этом, не кушая вредности.
  • Лучше с этой задачей справится еда и белковая диета. Эти два процесса вместе создают идеальную конструкцию по похудению. Наш точный калькулятор поможет подсчитать точное количество воды на день при учёте других обстоятельств.

Учитывайте все пункты. Вес вводите точно без погрешностей и точное количество воды. Только таким способом можно похудеть на 10 кг. Не лишним будет зайти к домашнему врачу за консультацией. Возможно, у вас есть ограничения по продуктам.

Советы для усиления диет для быстрого похудения

Неважно, какая диета понравится вам, увеличить усиление эффекта можно соблюдая рекомендации:

  • Вода – наш ключ к похудению. Выпивайте не менее 1,5 литров воды в день.
  • Питание должно строиться в основном с белковой пищи. Здесь совершенно подходит наш калькулятор и белковая диета.
  • Разделитесь пищу на дробные порции.
  • Спите не менее 8 часов в день. Недосыпание развивает ожирение.
  • Старайтесь двигать телом. Неплохо начать с простой физкультуры по утрам или пробежек на свежем воздухе. Чередуйте бег с плаваньем, прыжками.

Эффективные диеты

В нашей статье можно посмотреть топ 4 лучших диет, которые закрепили себя на первые строчке по эффективности. Каждая из них представляет индивидуальный рацион. Подбор осуществлен на жизненных принципах и надобностях людей.

Белковая диета

Данную диету еще ознаменуют как протеиновая из-за большего состава белков в меню. Руководящий принцип белковой диеты – больше кушать белка и меньше углеводов с жирами. Получается прорисовка спортивной формы с набором мышц и одновременного понижения жира. Сообщество специалистов отмечает, что лучшей, чем белковая диета нет.

  • На завтраки можно выбрать яйца, рис на соли, творог, фрукты, готовые салаты, низкокалорийные десерты, тушеные блюда из говядины. Утреннее блюдо не должно превышать 240 грамм.
  • На второй завтрак обычно отдают предпочтение одному фрукту или овощу. Это могут быть абрикосы, бананы, изюм, финики, дыня. Проще говоря, продукты, у которых много белка. Не более 135 грамм для белкового перекуса.
  • На обед приготовьте полноценную трапезу со всеми белковыми продуктами, но без жирности и медленных углеводов. Середина рациона предлагает овощные супы, овсяную кашу, блюда в мультиварке, отварное мясо. Запивать компотом или чаем без добавления сахара.
  • Полдником послужит любой белковый продукт на ваш выбор, большой йогурт, бутылка кефира.
  • Перед сном на ужин приготовьте рыбную еду, мясо, заправленные оливой салаты, филе. Ужин не должен превышать 230 грамм.

Шоколадная диета

Любителям сладкого и ленивым людям следующая диета понравится. Некоторые женщины не могут жить без шоколада, поэтому диетологи вывели формулу шоколадной диеты. Похудеть на 10 килограмм не составит труда. Не советуют пробовать диету на шоколаде с болезнями почек или печенью. Лучше всего обратиться к врачу. Существуют две разновидности меню, но покажем более легкий вариант:

  • С утра на выбор кефир с горьким шоколадом 25 грамм, фрукт.
  • Вторым завтраком послужит горький шоколад 30 грамм.
  • В обидней перерыв побалуйте себя макаронами, салатом и горьким шоколадом не более 25 грамм.
  • Перекусите шпинатом с помидором.
  • Ужином послужат вареные два яйца, зеленый чай и 40 грамм шоколада.

Диета 16 часов голодания и 8 часов голодать

Набирающая популярность диета сконцентрирована на новейших разработках похудения. Суть её заключается в интервальном приеме еды и голодовки. Назвать это голоданием сложно, потому что сон забирает большую часть голодовки. Но в период запрета разрешаются напитки как простая вода, кофе, чаи, безусловно, без сахара. Как работает новизна наших дней:

  • Первое прием еды в 12 часов обеда и последний в девять или десять вечера. Обедом разрешается плотно покушать, но без вредных жиров.
  • С утра пьем воду. Затем чашечку любимого кофе. Через час чашечка чая. После наступления обеда необходимо потребить половину всех калорий до вечера. Спустя три часа как проголодаетесь, скушайте половину порции от обеда. Перекусы водой, фрукты допускаются. В десять вечера прекращаем кушать. Ждем вновь обеденного окна.

Кефирная диета

Диета в основе, которой лежит кисломолочный продукт – жесткая. Сам кефир нежелательно принимать из-за грубоватого и однообразного меню. Поэтому было решено изменить классическую кефирную диету, дополнив её картошкой, курицей, водой, овощами и сухофруктами. Недельное меню:

  • Первым днем выпейте два литра качественного кефира, фрукты, свежие овощи.
  • Второй день состоит из 1,5 литра молочного продукта, любые фрукты, тарелка творога.
  • Третий день исключительно кефир, филе, кусочек черного хлеба.
  • Четвертый день – только кефир 2,5 литра.
  • Под конец недели пятницу приготовьте фруктовые салаты с кефиром.
  • Суббота предлагает на ваш выбор правильную еду с учётом кефира.
  • Воскресенье – только вода.

Под конец ознакомьтесь с рекомендациями по питанию, которые способствуют потере веса:

  • Фрукты с овощами должны занимать половину вашей основной еды.
  • Жиры не более 80 грамм на день. Все-таки они необходимы для энергии.
  • Готовить блюда следует по правильном технологии – запекать, отваривать или готовить в пароварке.
  • Забудьте о жарке на сковороде.
  • Ограничьте потребление сладостей любых видов, газировки, выпечки. Зефир, финики, сухофрукты послужат отличной альтернативой.
  • Вместе бутерброда приготовьте овсянку.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Рассказать друзьям о похудении
Добавить комментарий