Молочная диета, молочная диета молочная диета польза и вред молочная диета отзывы

Не существует на свете женщин, абсолютно довольных своей фигурой. Или слишком мало, или слишком много — другого варианта не дано. И каждая дама сама решает вопрос о том, стоит ли ей бороться за красоту или махнуть рукой, предпочитая время от времени обвинять в своем несовершенстве спутника жизни, тяжёлую работу или трудные роды. Но если женщина берёт себя в руки, то на горизонте желанным призом маячит красивая фигура и внимание мужчин. Всё это может дать молочная диета.

молочная диета

Молочная диета для похудения. Молочная диета: меню, отзывы

Не существует на свете женщин, абсолютно довольных своей фигурой. Или слишком мало, или слишком много — другого варианта не дано. И каждая дама сама решает вопрос о том, стоит ли ей бороться за красоту или махнуть рукой, предпочитая время от времени обвинять в своем несовершенстве спутника жизни, тяжёлую работу или трудные роды. Но если женщина берёт себя в руки, то на горизонте желанным призом маячит красивая фигура и внимание мужчин. Всё это может дать молочная диета.

Почему так популярны диеты?

Проще задаться вопросом о том, зачем вообще нужно худеть? И здесь каждая женщина может ответить по-своему. Для кого-то отличная фигура — это способ достижения желаемого, а для кого-то это сама цель. О, как приятно должно быть выбирать себе купальник по размеру, не смущаясь равнодушных глаз продавцов! Как приятно, когда возлюбленный кормит с рук, умиляясь вашей хрупкости и воздушности! А сидеть на руках у своего мужчины, не боясь, что он заработает грыжу?! Сотни причин мотивируют представительниц прекрасного пола на непрекращающуюся борьбу за красоту. И самым пока доступным и действенным способом остаётся ограничение в питании.

Польза и вред диет

Если у человека вес явно лишний, то он уходит довольно быстро. Но стоит помнить, что в первую очередь уходит вода. Потом без должной физической нагрузки начинают уходить мышцы, которые значительно тяжелее жира и, соответственно, покажут больший минус на весах. А вот коварный жир уходит весьма неохотно. Вот и идёт по свету поговорка, что «худая корова — это ещё не газель». Сами посудите, ведь проглядывающие кости — это не гарант красоты и изящества. Стройность должна сопровождаться твёрдым прессом, изящными руками и волнительными изгибами фигуры. Поэтому в борьбе за красоту не стоит обделять вниманием гимнастику, аэробику, силовые упражнения и косметические процедуры по уходу за собой. Диеты помогают лишь до поры до времени, а потом организм переходит в режим сбережения энергии. Вот и получается, что одержимость диетами на определённом этапе начинает идти во вред организму, сокращается поступление витаминов, теряет эластичность кожа, и появляются морщины. Чтобы этого избежать, надо понимать, что диета — это мера временная.

Молочные реки, кисельные берега.

Все дети любят молоко. Или по крайней мере должны любить молоко, так как оно полезное и питательное. А взрослые? И им не нужно пренебрегать этим замечательным продуктом. Есть даже особая молочная диета, которая поможет за короткий срок привести себя в форму и избавиться от складочек на животе. Стоит сразу сказать, что это метод радикальный, так как подразумевает низкую дневную калорийность. Бытует мнение, что молочная диета — это лучший способ сужения стенок желудка, хотя многие диетологи крайне осторожно относятся к наличию жирного молока в рационе питания. Причиной тому является молочный сахар лактоза, который можно отнести к простым углеводам. Лактоза преобразуется в гликоген и замедляет процесс похудения, восполняя подкожный жир. Но тут есть приятная оговорка: молочная диета позволяет избавиться от основных излишков веса, лишь после чего может проявиться побочный эффект.

Резюмируем плюсы и минусы

Можно долго разглагольствовать о преимуществах и недостатках такого способа питания. В первую очередь отметим, что в молоке содержится протеин в наиболее легкоусвояемой форме. Таким образом, потребность мышц не игнорирует молочная диета. Польза и вред такого питания в целом весьма условны и компенсируют друг друга. Так, избыток лактозы восполняется огромным количеством кальция, без которого здоровое похудение просто немыслимо. Далее стоит сказать, что такой способ питания обладает недостатками и достоинствами всех монодиет. Прежде чем для вас стартует молочная диета, польза и вред должны быть просчитаны от и до. Помните, что в молоке нет клетчатки, что подразумевает возможные проблемы со стулом. Также здесь нет необходимых взрослому человеку витаминов и макроэлементов. Долго придерживаться такого питания попросту опасно для здоровья. У многих людей молоко и вовсе вызывает растройство пищеварения, что чревато обезвоживанием, дальнейшими запорами на нормальном питании.

Меню и сроки

Рассмотрим саму суть этого монопитания. Итак, чтобы соориентироваться по срокам, надо помнить, что безопасная для здоровья молочная диета длится от трёх до девяти дней. Разумеется, каждый организм индивидуален, и если у вас возникает чувство недомогания, то лучше с диеты сойти. Молоко предпочтите нежирное, до 1,5%. Подогрейте шесть стаканов и пейте каждые два часа. Именно в первый день выводится основной запас жидкости, поэтому не забывайте про её пополнение и пейте много воды. Второй день отличается от первого лишь тем, что временной промежуток между приёмами молока сокращается на 30 минут. На третий день — ещё на 30 минут. Четвёртый день позволяет добавить в рацион овощной салат с маслом и смузи из фруктов. Диетологи, кстати, советуют пить молоко через трубочку. Так оно вызывает чувство насыщения. Допускается добавление кофе к молоку, корицы и других специй. Если молочная диета для похудения продолжается больше 3-х дней, то рекомендуется сделать плавный выход на молочных продуктах и овощах.

Вариант для начинающих

Если вы только ступили на нелёгкий путь похудения, то не стоит сразу ставить такие серьёзные цели. Попробуйте сперва ограничить свой рацион сугубо молочными продуктами. Это может быть и ряженка, и кефир, и творог. Вы сможете баловать себя творожными запеканками на обед и йогуртом на завтрак. Диета на молочных продуктах достаточно сытная и приятная. Добавляйте к молочным продуктам фрукты и овощи. Пейте много чая без сахара. За несколько дней такого питания вы оздоровите и очистите организм, укрепите иммунитет, нормализуете функции почек, печени и желудочно-кишечного тракта. Молочная диета может стать профилактикой при атеросклерозе, сахарном диабете, гипертонии, мочекаменной болезни. Воздержитесь от таких экспериментов, если у вас язва желудка или гастрит.

Щадящий рацион на день

Люди, ранее не сидевшие на диетах, иногда теряются, когда не знают, что можно кушать, а что — нельзя. Итак, молочная диета, меню на день.

На завтрак кушайте натуральный йогурт и банан. При нехватке сахара добавьте ложку мёда. На обед порадуйте себя творогом с фруктами, овощным салатом, заправленным нежирной сметаной, отварным яйцом и кефиром. На перекус — творог и овсяную кашу на молоке. А ужин делаем лёгким и насыщаемся йогуртом и фруктом.

При долгой диете добавляйте в рацион брынзу, отварную или тушёную рыбу и птицу. Чтобы обеспечить приток жиров в организм, заправляйте иногда салаты маслом и соком лимона. Готовьте простоквашу и ешьте каши на молоке. Насыщение дадут отруби и клетчатка, которую можно добавлять во все блюда.

Для здоровья

Поговорим непосредственно о том, как рекомендуется питаться людям, страдающим атеросклерозом, ожирением и заболеваниями желчевыводящих путей. Молочно-растительная диета для них — это настоящий выход из положения, позволяющий похудеть и уменьшить количество холестерина.

В рацион диеты входят сырые фрукты и овощи, зерновые каши, отрубной хлеб, творог, сливки, брынза и джем. Вы можете наслаждаться овощными и молочными супами, блюдами с яйцами, творожными запеканками и свежими тостами.

Пейте много воды, чая без сахара, травяных настоек, кефира, кумыса, киселя и компота. Чтобы вывести из организма шлаки, принимайте частые ванны и контрастный душ. Физическую активность лучше ограничить, но не отказывайтесь от занятий йогой, калланетикой и бодифлексом. Правильное дыхание и растяжка помогут подтянуть кожу, если она будет провисать в процессе похудения. В целом молочная диета отзывы получает довольно позитивные, при условии, что люди изначально трезво оценивают свои возможности, не терпят головокружение и питаются каждые 2-3 часа. Не забывайте и про косметические процедуры. Запишитесь на курсы массажа, посещайте баню и сауну, чтобы кожа была гладкой и сияющей.

Быстрый эффект

Бывает так, что результат нужен сразу, и нет времени на долгие процедуры. Тогда вам поможет молочная диета на 3 дня. За этот срок вы сможете избавиться от трёх килограммов лишнего веса и с лёгкостью влезть в купленное сногсшибательное платье. Весь рацион на день будет содержать литр молока и 3 банана. Постарайтесь разделить эти продукты на весь день. Кушать нужно каждые 2-3 часа. Естественно, не ограничивается количество принимаемой жидкости, хотя вы сами должны понимать, что пить алкоголь во время такой экстренной диеты крайне неразумно. Физическую активность ограничивайте, но по вечерам балуйте себя ароматными скрабами для лица. Например, кофейный или фруктовый скраб заряжают энергией и помогают расслабиться. Старайтесь хорошо высыпаться и дышать свежим воздухом. Перед сном принимайте тёплую ванну. Через три дня вы будете выглядеть ослепительно и принимать заслуженные комплименты!

Молочная диета

Молочная диета была разработана британским диетологом Гарри Бенджамином и предназначена людям, страдающим избыточным весом. Считается, что это одна из лучших диет для похудения живота — это делает ее актуальной именно для женской аудитории, постоянно озадачивающейся вопросом, как сделать живот плоским.

Главный продукт молочной диеты для похудения – это, конечно, молоко. На сегодняшний день мнения ученых по поводу его пользы и вреда сильно расходятся. Одни утверждают, что для взрослого организма оно совершенно неполезно, другие уверены, что молоко является источником незаменимых питательных веществ. Действительно, молоко богато на легкоусвояемые углеводы, витамины (С, В1, В2, РР) и минеральные вещества (кальций, калий, магний, фосфор).

По своей сути эта диета очень близка к голоданию для похудения, только вместо воды на протяжении дня пьется молоко. Молочная диета довольно эффективна – за 7 дней, которые она длится, можно потерять в весе от 7 кг.

Основные правила молочной диеты

Важно придерживаться ряда основных правил, которые гарантируют эффективность диеты.

В первую очередь, это требования к молоку. Оно должно быть свежим, его ни в коем случае нельзя кипятить (так оно потеряет часть своих полезных свойств), можно только немного подогреть. Также молоко должно быть нежирным, сливки с него нужно снять.

Молоко также нужно правильно пить – небольшими глотками, в идеале – через соломинку.

Допускается также употребление свежевыжатых соков из фруктов, чернослив или финики в небольшом количестве (8-10 штук) для профилактики возможных запоров.

Хорошо сочетать молочную диету с приемом ванн для похудения (например, с морской солью или содой). Также рекомендуется делать клизмы, особенно если на протяжении диеты у вас начались запоры. Все это усилит очищающий эффект диеты, поспособствует активному выведению шлаков из организма.

Из-за строгости диеты рекомендуется приурочить ее проведение к отпуску, не перегружать себя в эти дни физической и умственной работой, много отдыхать, бывать на свежем воздухе.

Меню молочной диеты для похудения

Первый день. Каждые 2 часа – 1 стакан молока. Всего 7 стаканов в период с восьми утра до восьми вечера.

Второй день. Каждые 1,5 часа — 1 стакан молока. Всего 9 стаканов в период с восьми утра до восьми вечера.

Третий день. Каждый час — 1 стакан молока. Всего 12 стаканов в период с восьми утра до восьми вечера.

Четвертый день. Каждые 45 минут – 1 стакан молока. Всего 18 стаканов в период с восьми утра до восьми вечера.

Пятый день. Каждые полчаса – 1 стакан молока. Всего 24 стакана в период с восьми утра до восьми вечера.

Шестой и седьмой день – аналогичны пятому дню.

Молочная диета с употреблением кисломолочных продуктов

Облегченный вариант молочной диеты для похудения состоит из различных молочных продуктов. Он подойдет тем людям, которые не очень хорошо переносят молоко или считают «чистую» молочную диету слишком строгой.

В течение недели нужно питаться следующим образом:

Завтрак. Стакан кефира или йогурта.

Второй завтрак. Упаковка (200 г) обезжиренного творога.

Обед. Творожно-фруктовая запеканка.

Ужин. Стакан кефира или ряженки.

На протяжении дня обязательно нужно пить молоко или молокочай.

Расширенная молочная диета для похудения


Существует еще более демократичный вариант молочной диеты с употреблением других продуктов (фруктов, яиц, мяса). Правда, эффект от такой диеты менее ощутим – 4-5 кг потери в весе. Длится такая диета 8 дней и имеет примерно следующее меню:

День первый. 6 стаканов молока в период с 8 утра до 20.00 вечера (каждые 2 часа).

День второй
. 4 стакана молока + 2 любых фрукта + обезжиренная сырная (творожная) масса в небольшом количестве.

День третий. 2 стакана молока + 2 любых фрукта + обезжиренная сырная (творожная) масса в небольшом количестве.

День четвертый. 4 стакана молока + 1 любой фрукт + кусочек (80-100 г) нежирной телятины, говядины или куриного филе.

День пятый. 2 стакана молока + 2 любых фрукта + 1 сваренное вкрутую яйцо + кусочек (80-100 г) нежирной телятины, говядины или куриного филе.

День шестой. 2 стакана молока + 1 любой фрукт + 1 сваренное вкрутую яйцо + кусочек (80-100 г) нежирной телятины, говядины или куриного филе + нежирный сыр в небольшом количестве.

День седьмой. 3 стакана молока + 3 любых фрукта.

День восьмой. 2 стакана молока + 1 любой фрукт + кусочек (80-100 г) нежирной телятины, говядины или куриного филе + нежирный сыр в небольшом количестве.

Можно пить несладкий зеленый чай в неограниченном количестве в любое время дня, главное знать как заваривать зеленый чай правильно.

Растительно-молочная диета для похудения

В меню этой диеты, кроме молочных продуктов (молоко, кефир, творог, сыр) входят мясные продукты (нежирная телятина или говядина, курица, рыба) и овощи. Часть овощей употребляются свежими в составе салатов, часть подвергается термической обработке (готовить в пароварке, отваривать или тушить). В качестве перкусов между основными приемами пищи можно использовать фрукты (яблоки, апельсины, грейпфруты).

В качестве ориентировочного меню растительно-молочной диеты можно использовать предыдущее меню (расширенной молочной диеты), добавив туда блюда из свежих и обработанных термически овощей (салаты, тушеные и приготовленные в пароварке овощи, овощное рагу и т.п.)

Выход из молочной диеты для похудения

Особое внимание стоит уделить выходу из молочной диеты. Она довольно строгая и резкая смена режима питания по ее окончании негативно скажется на общем состоянии организма. Поэтому выходить из этой диеты нужно не спеша, продолжая пить в течение двух последующих дней исключительно молоко до 15 часов дня, после чего можно съесть овощной салат. И только на третий день можно позволить себе свое обычное меню.

Эффективность молочной диеты

Кроме похудения, эта диета дает и другие результаты. Так, молоко и молочные продукты известны своими полезными свойствами в борьбе с подагрой, атеросклерозом, болезнями желчевыводящих путей, сахарным диабетом, гипертонией, камнями в почках. Безусловно, если вы планируете не только похудеть, но и подлечиться с помощью молочной диеты, вам обязательно нужно проконсультироваться по этому поводу со своим лечащим врачом.

Молочная диета – отзывы

Отзывы о молочной диете преобладают положительные, ее результат удовлетворяет большинство сидящих на ней людей. Испробовавшие на себе молочную диету люди отмечают легкость в теле, нормализацию работы ЖКТ, уменьшение отечности и избавление от головных болей.

Противопоказания при молочной диете

Основное противопоказание – индивидуальная непереносимость молока. К сожалению, определенный процент людей страдает аллергией на молоко или отмечает его неусваеваемость. В любом случае, настоятельно рекомендуем обратиться к врачу за консультацией перед тем, как садится на эту строгую диету.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Рассказать друзьям о похудении
Добавить комментарий