Ковальков диета

Хотите достичь желаемого веса без ущерба для организма и изнуряющих тренировок в спортзалах? Тогда читайте наш номер о диете доктора Алексея Ковалькова.

ковальков диета

Диета Ковалькова

Основной принцип диеты

Так как эта диета затрагивает довольно длительный период, нет четких ограничений по тому, как часто к ней можно прибегать. Она оказывает общий оздоровительный эффект, поэтому если соблюдать все стадии, то она понадобится только раз в жизни. Но в случае повторной необходимости к ней можно прибегнуть в любое время.

Противопоказания у диеты отсутствуют полностью, т. к. доктор Ковальков предлагает обязательно использовать различные биологически активные добавки, чтобы наладить обмен веществ в организме. Из-за этого данная система питания может сильно ударить по бюджету, но зато не по здоровью.

Так, например, на подготовительном этапе надо пить препараты, очищающие печень. Из наиболее доступных это шрот расторопши. Во время 0 и 1 стадий рекомендуется принимать поливитамины. Если у человека наблюдаются проблемы с уровнем гемоглобина, то на 0 этапе стоит обратиться и к препарату железа.

На 1 стадию приходится спортивная добавка L-карнитин. В общем, перед началом диеты следует обязательно сдать все анализы, чтобы понимать, какие органы требуют поддержки в виде лекарственных препаратов и биологически активных добавок.

Такое обилие различных таблеток является главным минусом диеты. Во-первых, это не очень удобно, а во-вторых, это требует финансовых затрат, которые и так возрастут из-за обилия свежей растительной пищи в рационе.

Но кроме этого недостатка у диеты Ковалькова все-таки больше достоинств. Такое питание помогает наладить работу всех внутренних органов: улучшить работу ЖКТ, понизить содержание холестерина в крови, очистить печень. Она нормализует обменные процессы, и организм перестанет запасать лишний жир.

Подробно обо всех этапах диеты Ковалькова

Диета Ковалькова представляет собой целую систему питания, которая состоит из 4 этапов. Для того чтобы похудеть и нормализовать обмен веществ, необходимо отказаться от ряда продуктов, обладающих высоким гликемическим индексом. При этом важно четко соблюдать каждый этап диеты, а также принимать рекомендованные витамины. Каждый день на протяжении всей диеты необходимо есть отруби: рассыпчатые или гранулированные. Их количество варьируется от этапа к этапу.

На этом этапе можно есть зерновые, прошедшие минимальную обработку. Разрешаются цельнозерновой хлеб, хлебцы из отрубей, бурый и дикий рис. Можно есть бобовые, среди которых фасоль и чечевица. В меню не запрещены любые овощи, кроме корнеплодов: картофеля, свеклы, моркови, репы и т. д. Запрещается употреблять молочные продукты, яйца и мясо. Также требуется пить достаточное количество воды. Этап не ограничивает размер порций в рамках разрешенных продуктов.

Данная стадия характеризуется четкими рекомендациями по употреблению белков (не менее 60 г) и жиров (не менее 30 г). Также требуется обязательно принимать спортивную добавку L-карнитин и проходить в сутки не менее 7-10 км. Лучше всего сразу после пробуждения выпить стакан воды, принять добавку, выйти на улицу и пройти хотя бы половину маршрута, затем вернуться и принять еще одну порцию L-карнитина. Этот этап требует определенной самодисциплины, иначе результат будет ниже ожидаемого.

Этот этап длится так долго, пока худеющий не достигнет желаемого веса. Отруби все еще остаются в меню и являются одним из главных продуктов для худеющего. Их надо есть небольшими порциями в течение всего дня и запивать водой. На данной стадии человек может включить в свое меню нежирное мясо, рыбу и морепродукты с низким содержанием жира. Суточная норма белков и жиров остается такой же, как и в 1 стадии.

В это время требуется активно заниматься спортом или хотя бы регулярно ходить пешком. Диета Ковалькова налагает на худеющего обязательные физические нагрузки, которые крайне важны именно на этом этапе. Это поможет развить в человеке новые здоровые привычки, а они очень пригодятся при выходе из диеты.

В случае праздников и застолий, на которых есть большой соблазн съесть много вредного, следует на несколько дней после торжества применить в качестве разгрузки 1 этап этой диеты. Запрещенные продукты не являются строгим правилом, и пару раз в неделю можно позволить порцию жареной картошки или наваристого бульона. Важно лишь знать меру и прекращать есть, когда организм уже насытился.

Меню диеты Алексея Ковалькова

Отруби в меню не включены. Их можно есть отдельно через полчаса после еды, запив 1 стаканом воды, а можно добавлять в какие-то блюда. Например, в домашний хлеб из обдирной муки, в салаты или каши.

Этап Меню
Нулевой Завтрак: тарелка фруктов.
Перекус: груша.
Обед: овощной суп.
Перекус: порция тушеной стручковой фасоли.
Ужин: бурый рис и котлеты из чечевицы.
Первый Завтрак: йогурт с орехами.
Перекус: яблоко.
Обед: творог.
Перекус: овощной салат.
Ужин: тушеные овощи с фасолью.
Второй Завтрак: 2 вареных яйца без желтков.
Перекус: апельсин.
Обед: куриный бульон с рисом.
Перекус: помидоры, фаршированные шампиньонами.
Ужин: куриная паровая котлета и бурый рис.
Третий Завтрак: хлебец с творожным сыром и авокадо.
Перекус: йогурт с орехами.
Обед: постные щи с картофелем и капустой.
Перекус: творог.
Ужин: тушеная треска с рисом.

Выход из диеты

Диета Ковалькова – отзывы

Для меня эта диета стала новым этапом в жизни! Я с детства была довольно упитанным ребенком, и во взрослом возрасте мне постоянно мешали 15-20 кг. Я специально села на диету летом, когда можно есть много овощей, а из-за высокой температуры аппетит сам меньше, чем зимой. В итоге с июня по февраль я скинула 25 кг. Старые знакомые не узнают меня на улице. Сложно было только на этапе подготовки, когда перестраивались вкусовые привычки. А потом диета стала в радость.

Надежда

[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/12/Наталья-min-1.jpg»]

Для меня всегда самым сложным в похудении было заниматься спортом. Если не хотелось себя жестко ограничивать в еде, то без тренажерного зала ничего не получалось, а морить себя голодом на жестких диетах я не могла физически. Диета Ковалькова построена так, что можно и не голодать, и не утруждать себя тренировками, но при этом вы сами захотите двигаться. Я плавно пришла к тому, что мне перестало хватать долгих прогулок, и я перешла на бег. Потом забыла про лифт и стала ходить по лестнице. Теперь каждые выходные собираю друзей на командные игры. Я хотела похудеть, но в итоге зажила полноценной здоровой жизнью, а раньше все время просиживала на диване. Я ем в достаточно больших количествах и без определенного графика, но за 12 месяцев я похудела на 18 кг, и уже полгода нахожусь на 3 стадии, из который не хочу выходить.

Наталья

[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/12/Саша-min-2.jpg»]

Я решила подойти к диете со всей ответственностью, а потому купила книгу этого самого доктора Ковалькова. Если честно, то сама система с учетом всех-всех добавок, которые рекомендуется принимать, выйдет крайне дорогой. У меня проблем со здоровьем никогда не было, поэтому я решила отказаться от чистки печени и витаминов, а просто стала питаться разрешенными продуктами и минимум 2 часа в день проводила на свежем воздухе. Итог: за 3 месяца похудела на 12 кг. Чувствовала себя хорошо, но все-таки очень хотелось сладкого. В первый день выхода съела на завтрак большой кусок торта и поняла, что мне больше его не хочется. Эти 12 недель полностью изменили мои вкусовые привычки. Результатом довольна.

Саша

Итак, несмотря на то, что эта диета кажется сложной, при подробном рассмотрении она выглядит весьма понятной. Система питания доктора Ковалькова подойдет тем, кто уже давно и отчаянно хочет похудеть, но у кого не получается в силу противопоказаний, лени или слабой силы воли. Эти несколько месяцев могут преобразить не только внешность человека, но также его здоровье и мышление.

Глюкофаж Лонг 1000 для похудения: отзывы похудевших и цена

Процесс похудения протекает у каждого человека по-разному: кто-то легко худеет, может сбросить в течение быстрого времени внушительное количество килограмм без труда, а кому-то приходится обращаться к фармацевтическим лекарственным препаратам, и, порой, очень непростым. Чем заканчиваются такие применения? Можно ли использовать препараты для похудения, не предназначенные для этого?

Я отвечу за себя, расскажу свой собственный опыт похудения на препарате, который используется для лечения сахарного диабета.

О препарате

Глюкофаж лонг 1000 — лекарственное средство пролонгированного действия, способное понижать уровень сахара в крови.

Препарат назначается врачом при сахарном диабете, так как препарат нормализует эндокринные процессы, держит под контролем уровень сахара и блокирует аппетит.

Для похудения

Как можно понять из описания препарата, Глюкофаж лонг 1000 — это лекарство для диабетиков. Но множество отзывов свидетельствует о том, что похудение на данном препарате — это хоть и рискованное, но действенное средство.

Честно скажу, я долго время не могла разобраться почему именно. Что в этом препарате есть такого, что его активные вещества позволяют похудеть?

Рассказать мне о воздействии препарата на похудение, ответить на все мои вопросы мне помог диетолог. Сразу скажу — она хоть и против такого экстремального способа похудения, но тем не менее мне все пояснила.

Секрет похудения на Глюкофаж лонг 1000

Метформин — это активное вещество, которое является основной препарата. Вещество известное, действие его изучено учеными и оно разрешено к применению. Множество лабораторных тестов и испытаний доказало, что в указанных дозах вещество не опасно для человеческого организма.

Метморфин определенным способом воздействует на состав крови: происходит понижение уровня глюкозы и молекулы сахара начинают поступать напрямую к мышцам.

Сахар, находясь около мышц, начинает активно сжигаться, благодаря этому происходит окисление жирных кислот — усвоение углеводов тормозится, а значит все те калории, которые могли бы отложиться в проблемные зоны, не откладываются. Получается, начинает происходить похудение. Причем, важно подметить, что ограничения в питании нет (кроме употребления сильно калорийных продуктов).

Где купить

Препарат продается только по рецепту врача, то есть приобрести его самостоятельно, без рецепта специалиста, невозможно.

Но, конечно же, в современное время благодаря наличию интернета при большом желании можно купить любой препарат без рецепта.

Конечно, не стоит забывать о том, что всю ответственность за возможные побочные эффекты вы берете на себя.

Мой опыт

Конечно, диетолог сразу отказалась от такого — не согласилась помочь мне советом или консультацией. Сказала, что она против такого похудения, так как для этой цели есть специальные препараты.

Я решила все же рискнуть — испробовать Глюкофаж лонг 1000 самостоятельно, хоть и слегка волновалась. Вдруг что не так пойдет…

Дозировка

1 таблетка (500 мг.) один раз в сутки перед сном. Обратите внимание на дозировку таблетки, так как есть как 500 мг, так и 1000 мг.

Для начала я решила принимать препарат в течении 10 дней, так как в обзорных статьях указано, что время применения данного препарата для похудения от 10 до 22 дней.

Эффект

Итак, длительность курса составляла 10 дней, и результат я ощутила уже на 4 день. Действительно, аппетит значительно сократился, мне стало меньше хотеться кушать.

Побочка была: на второй день приема у меня началась диарея, но я ее сумела вовремя остановить привычным лекарством.

Результат — привычка к небольшим порциям помогла мне в течении месяца сбросить 5 кг.

С тех пор я начала питаться меньше, трачу на еду меньше времени, не кушаю высококалорийные продукты, и я в норме).

Отзывы

Мой тренер за несколько недель до соревнований советовал мне принимать Глюкофаж Лонг (прием согласовывали с врачом). Нужно было сбросить быстро несколько килограммов, чтобы попасть в меньшую весовую категорию. Глюкофаж справился с этим без проблем. Поэтому я уверена, что он хорошо может помочь людям с лишним весом. Насчет побочных реакций, первые дни приема действительно была тошнота, но это быстро прошло.

Глюкофаж лонг принимаю, килограммы на нем действительно уходят, но постепенно. И это нормально, резко худеть вредно для здоровья. У меня ушло 7 кг. Причем поликистоз, проблемы с гормонами, предиабет и тем не менее, вес падает, сахар в норме, а значит лекарство действует.

Вес уже давно больше чем нужно и возраст не маленький, поэтому похудеть сложно. Все это обостряется тем, что есть диабет второго типа. Поэтому естественно тщательно слежу за питанием и пью глюкофаж лонг. Очень удобно принимать! И кстати, сбросила на фоне приема 7 кг, при этом сахар в норме, вес уходит — красота!

С моим поликистозом шансы скинуть вес самостоятельно равны были нулю. Кроме этого еще и сахар немного повышен был, поэтому доктор сразу сказал, будем пить глюкофаж лонг курсом. Я готовилась к тяжелым схемам, но все просто, после работы вечером принимаю спокойно таблетку и свободна в течение дня. Похудела на 9 кг, двигаемся дальше, осталось еще 15.

Сдавала кровь на сахар во время медицинского обследования. Оказалось, что мои показатели 5,6 ммоль/л, как написано в анализах, а это превышение нормы. Срочно начала заниматься здоровьем: отказалась от хлеба, сосисок, майонеза и прочих вредностей, стала ходить на водную аэробику. По назначению эндокринолога принимала Глюкофаж. Результатами довольна: показатели нормализовались, похудела на 10 кг, хотя не знаю, что помогло больше – таблетки, диета или аэробика. Может быть, все в комплексе. За 6 месяцев лечения привыкла питаться натуральными продуктами, сейчас даже не тянет на конфеты и чипсы.

У меня оказался высокий сахар, поэтому я и не могла похудеть самостоятельно. Даже диета со спортом не давала такого результата. Так я и пришла к таблеточкам Глюкофаж лонг. Очень эффективный препарат, мне его доктор назначил. Я похудела уже на 9,5 кг, для меня это рекорд, продолжаю худеть дальше. Сахар кстати, тоже снизился хорошо.

Мне удалось уже 10 кг скинуть, все за счет глюкофажа. Доктор назначил, сама бы я не смогла похудеть. Но у меня есть еще сопутствующие заболевания в виде поликистоза, потом выяснили, что сахар повышен. Полный комплект, но я не сдаюсь, лечусь!

Как раз мой случай. Вначале я сильно поправилась на 30 кг, долго пыталась похудеть самостоятельно, но ничего не получалось. А когда попала к врачу выяснилось, что сахар у меня повышен. Глюкфоаж лонг и назначили, по таблетке в день. Сейчас тщательно слежу за всеми показателями, уходит вес, снижается сахар. Но я еще и спортом занимаюсь, и диеты придерживаюсь, по другому никак.

«Глюкофаж Лонг» объемом 1000 мг стоит от 350 до 680 руб. Это зависит от производителя и региона. Можно приобрести лекарство в онлайн-аптеках.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Рассказать друзьям о похудении
Добавить комментарий