Кефирная диета для похудения,кефирная диета на 7 дней минус 10,похудеть кефирная диета,,похудеть

Подборка лучших кефирных диет для похудения, кефирная диета на 7, 8, 9, 10 дней, можно похудеть до минус 10

кефирная диета для похудения

Кефирная диета для похудения

Все знают, что кефир очень полезен. Если пить кефир, он нормализует нервную и кровеносную системы. В кефире содержится большое количество минеральных веществ и витаминов, что способствует нормализовать работу кишечника, омолодить кожу, улучшить состояние ногтей и волос, да и в целом оздоровить организм.

А еще один существенный плюс этого продукта, что с помощью него можно быстро избавиться от лишнего веса.

  1. Кефирная диета, которая является моно диетой
  2. Кефирная диета Института питания
  3. Зимняя кефирная диета
  4. Кефирно – фруктовая диета
  5. Разгрузочная кефирная диета
  6. “Полосатая” кефирная диета
  7. Кефирно-яблочная диета
  8. Девятидневная кефирная диета
  9. Восьмидневная кефирная диета
  10. Пятидневная кефирная диета
  11. Кефирно-творожные разгрузочные дни

Кефирная диета, которая является моно диетой

Данная кефирная диета длится три дня: в эти дни вы можете пить только кефир, не добавляйте в него сахар.

За день следует выпивать 1-1,5 литра кефира, разделив его прием на 6 равных порций, которые следует выпивать через равные промежутки времени.

Кефирная диета Института питания

Данная кефирная диета длится три недели. За время диеты вы можете сбросить до 10 кг. лишнего веса.

Основные правила диеты

1. Вам следует уменьшить калорийность употребляемых продуктов.

2. Убрать из своего рациона картофель, хлеб и хлебобулочные изделия, сахар.

3. Не менее 50% употребляемых жиров должны быть растительного происхождения.

4. Рыба и мясо должны быть нежирными, молочные продукты так же следует употреблять обезжиренные.

5. Отдавайте свое предпочтение овощам и фруктам которые не содержат крахмала.

6. В день следует выпивать 1 литр кефира.

7. Ешьте в определенное время, раз шесть в день.

8. Соли нужно употреблять не более 5 грамм в день.

Зимняя кефирная диета

Эта кефирная диета длится три дня. Повторять ее можно не более одного раза в месяц. Сколько килограммов вы потеряете будет зависеть только от особенностей вашего организма.

Кефирная диета и примерное меню на один день, на выбор

Завтрак

1. Кофе с добавлением молока, омлет, салат с соленой капустой, чашка кофе с молоком, омлет, салат из квашеной капусты.

2. Чай с медом, кусочек хлеба, намазанный сливочным маслом, сваренное яйцо, геркулесовая каша.

Полдник

1. Стакан нежирного кефира.

2. Зеленое яблоко, 20гр. сыра.

1. Салат из вареных овощей, суп на курином бульоне, тушеная капуста, кусочек хлеба.

2. Суп с грибами, тушеная курица с морковью.

1. Запеченные в духовке яблоки.

1. Чай, филе запеченной рыбы и картофель в мундире.

2. Чай с медом, запеканка из моркови с черносливом.

Перед сном

Кефирно – фруктовая диета

При этой диете вам следует выпивать до 2 литров кефира 1% жирности и есть овощи и фрукты, чтобы утолять голод.

Такая кефирная диета может длиться один день и являться хорошим разгрузочным днем, а может длиться и 4 дня, за которые вы сможете сбросить до 3 кг. лишнего веса.

Разгрузочная кефирная диета

Эту диету следует применять после праздников, когда вы давали себе волю и объедались всякими вкусностями и тем самым нагружали свой организм.

1. Эта кефирная диета поможет организму немного отдохнуть.

2. Она очищает желудок от излишков еды.

Кефирная диета и меню, на выбор:

Завтрак

1. 200мл. кефира, 2 сухарика.

2. 200мл. ряженки.

Полдник

1. 2 небольших яблока, 200мл. кефира.

2. 200мл. овощного сока.

1. Салат с вареными овощами

2. 220гр. приготовленной на пару рыбы

2. Яблоко или груша.

1. 20гр. сыра, 1 зеленое яблоко.

2. Запеканка из морковки, кусочек хлеба.

Перед сном

200мл молока или кефира.

“Полосатая” кефирная диета

Эта кефирная диета может продолжаться сколько угодно времени.

При этой диете вы чередуете: один день – пьете только обезжиренный кефир (можно иногда заменить на воду без газа), второй – можете есть все что угодно.

Кефирно-яблочная диета

Эта кефирная диета длится 9 дней. И помогает сбросить до 9 лишних килограмм.

1-3 дни – каждый день вам нужно будет выпивать 1,5 литра нежирного кефира.

4-6 дни – каждый день вам нужно будет съедать до 1,5 кг яблок.

7-9 дни – каждый день вам нужно будет выпивать 1,5 литра нежирного кефира.

Это очень жесткая кефирная диета и если вы почувствуете слабость, можете съесть немного белковой или углеводной пищи.

Девятидневная кефирная диета

Эта кефирная диета длится 9 дней и помогает сбросить до 9 лишних килограмм. После диеты не следует набрасываться на еду.

1-3 дни – вы можете пить нежирный кефир в любых количествах и в день вы можете съедать 110 грамм отваренного риса без соли.

4-6 дни — вы можете пить нежирный кефир в любых количествах и в день вы можете съедать 110 грамм отварного куриного белого мяса без соли.

7-9 дни — вы можете пить нежирный кефир и есть свежие яблоки в любых количествах.

Восьмидневная кефирная диета

Эта кефирная диета длится 8 дней и является очень жесткой, и чтобы быть уверенной что вы не навредите своему организму вам следует вначале проконсультироваться у врача. А при серьезных заболеваниях от нее лучше сразу отказаться.

При этой диете следует:

1. Пить много воды.

2. Отказаться от соли и сахара.

3. Продукты которые даны ниже следует делить на четыре равные части.

Кефирная диета и продукты на каждый день

1-й день: пол литра кефира, 4 небольшие отварные картофелины.

2-й день: 0,5 литра кефира, 0,5 кг. сухофруктов.

3-й день: пол литра кефира, 0,5 кг. творога.

4-й день: 0.5 литра кефира, 0,5 кг. сметаны

5-й день: пол литра кефира, 0,3 кг отварной куриной грудки.

6-й день: 0,5 литра кефира, до 2 кг фруктов.

7-й день: до 3 литров кефира.

8-й день: вода без газа, сколько угодно.

Недельная кефирная диета

Эта кефирная диета длится неделю и повторять ее можно только через три месяца. Диета помогает сбросить до 5 кг. лишнего веса. При этой диете следует отказаться от сахара и соли.
1-й день: пол литра кефира, 5 отварных картофелины.

2-й день: 0,5 литра кефира, 105 грамм отварной куриной грудки.

3-й день: пол литра кефира, 125 грамм отварной телятины.

4-й день: 0,5 литра кефира, 125 грамм нежирной рыбы, приготовленной на пару.

5-й день: пол литра кефира, любые фрукты (кроме винограда и бананов).

6-й день: 0,5 литра кефира.

7-й день: минеральная вода без газа.
Пить следует простой нежирный кефир, бифидокефир и фруктовый кефир.

Пятидневная кефирная диета

Сидя на этой диете вы можете сбросить до 5 кг. лишнего веса. При этой диете нужно есть в строго определенное время.

7.00 — чай без сахара.

9.00 — салат из двух небольших морковок: натрите их на терке и заправьте оливковым маслом. 11.00 — 220 грамм отварной куриной грудки.

13.00 — одно яблоко.

15.00 – сваренное яйцо.

17.00 — одно яблоко.

19.00 – 130 грамм чернослива.

21.00 – таблетка “Йод-актива” 200мл. и кефира.

Кефирно-творожные разгрузочные дни

Творог и кефир стимулируют обмен веществ в организме, заставляя его затрачивать энергию и в связи с этим происходит похудение.
Кефирный день – можно выпить 1,5 литра нежирного кефира, разделите его на 5 частей.

Кефирно-творожный день – 1 литр нежирного кефира, 300 грамм обезжиренного творога, разделите его на пять приемов и запивать кефир следует только водой.

Кефирная диета для быстрого результата: 4 варианта

Диета, основанная на употреблении кефира, подтверждает свою эффективность многие годы. Это одно из немногих меню для быстрого похудения, которое не приносит вред, по мнению врачей. Статья содержит плюсы и минусы такого подхода и помогает понять, какой из вариантов диеты наиболее эффективен в вашем случае.

Основные рекомендации

  • заболевания ЖКТ;
  • значительный лишний вес (более 20 кг).

Такое похудение не рекомендуется при беременности и грудном вскармливании, так как любая быстрая и эффективная кефирная диета является низкокалорийной. Для беременных и кормящих разработаны особые методики похудения. Они менее эффективны, но не нанесут вред плоду и не скажутся на грудном молоке.

Любую диету, предназначенную для быстрого похудения (кроме однодневной моно диеты), можно повторять 1 раз в полгода.

Разновидности диеты

Варианты диеты различаются длительностью и набором продуктов. Диетологи рекомендуют выбирать диету, рассчитанную на большее количество дней. Она менее строгая и при этом даёт хорошие результаты.

Моно диеты, состоящие из одного продукта, разрешено применять не более 3 дней подряд. Трехдневная диета даёт эффект быстрого похудения и решает проблему обвисшего живота, но у неё есть серьёзные минусы. Среди них стресс и вред для организма, невозможность использования при беременности. Кефирная экспресс моно диета продолжительностью от недели до 10 дней не одобрена врачами.

Диета на 9 дней

9 дневная кефирная диета состоит из 3 циклов. В течение первых 3 дней пьют обезжиренный кефир. Затем едят несладкие яблоки. В последний цикл — снова кефир.

Если девятидневная кефирная диета слишком строгая и тяжёлая, можно сократить её до недели, чередуя яблочные и кефирные дни. Этот рецепт моно диеты поможет быстро вернуть форму после беременности.

На неделю

Недельная кефирная диета очень популярна. В течение недели чередуются разные моно диеты, что позволяет забыть такой минус похудения, как однообразие. Семидневная кефирная моно диета помогает сбросить от 4 до 8 килограмм.

Хотя кефирная диета на 7 дней запрещена при беременности, допускается использование отдельных дней моно питания раз в неделю.

  • День 1. Кефир (1-1,2 л) и фрукты.
  • День 2. Кефир и 4 печёные картофелины.
  • День 3. Только кефир и вода.
  • День 4. Кефир и 500 гр. нежирного отварного мяса.
  • День 5. Кефир и яблоки.
  • День 6. Кефир и сырые овощи.
  • День 7. Как день 3.

Традиционная кефирная диета на 7 дней не подходит для беременных. Ещё один минус в том, что она требует длительного выхода. Как минимум 4 недели допускаются только лёгкие рецепты блюд.

На 5 дней

Пятидневная кефирная диета включает 8 приёмов пищи в день. В течение 5 дней разрешается:

  • овощной салат (диетический рецепт);
  • 200 гр. отварного мяса;
  • 2 яблока;
  • яйцо вкрутую;
  • 5 шт. чернослива;
  • кефир (2 стакана).

Это наиболее жесткая и эффективная кефирная диета, предназначенная для интенсивного похудения и подтяжки живота. При желании её можно повторить через 4 недели. Она категорически запрещена при беременности и грудном вскармливании.

На 3 дня

Кефирная диета на 3 дня это вид моно питания, при котором разрешён только один продукт — кефир. Она позволяет сбросить от 1 до 3 кг.

Трехдневная кефирная диета может нанести вред при заболеваниях ЖКТ и беременности. Однодневный вариант данной моно диеты разрешён при беременности. Его польза заключается в очищении организма.

Уменьшение живота после беременности

Какая кефирная диета для похудения живота после беременности самая эффективная? По мнению специалистов, это питание на основе овощей и кефира. Эффект подтяжки живота обеспечивается за счёт полезных бактерий и клетчатки.
Кефирно овощная диета рассчитана на 7-10 дней и состоит из 1 л кефира и неограниченного количества свежих овощей.

Творожно овощная кефирная диета подходит тем, кто занимается спортом. Разнообразьте описанное выше меню, добавив пачку 5% творога. Такая диета не только повлияет на состояние живота, но и не вредна для мышечной массы. Она рекомендуется для сброса веса после беременности.

Диета на кефире и гречке

Строгая кефирно гречневая диета даёт стойкие результаты. Отзывы показывают, что она подойдёт тем, кто хочет избавиться от лишних объёмов в области бёдер и живота.

Рецепт похудения прост: 1 стакан запаренной кипятком гречки и нежирный кефир. Кефирно гречневая диета длится от 2 до 14 дней. Её минус — однообразие и запрет для беременных.

Похудение зимой

Минус похудения на кефире — трудность его соблюдения в холодное время года. Поэтому была создана зимняя кефирная диета на 10 дней. Рацион включает кефир и лёгкие рецепты горячих блюд для двух приёмов пищи.

Зимняя кефирная диета имеет разнообразное меню и при согласовании с врачом разрешена при беременности и грудном вскармливании. Для беременных вводится дополнительный фруктовый перекус. Курс составляет 1 неделю.

Выход из диеты

Эффект быстрого похудения достигается за счёт резкого снижения калорийности. Не набрать вес после моно диеты поможет правильный выход из неё. Выход из кефирной диеты должен быть в два раза длиннее самого периода похудения. Например, на 7 дней похудения приходится выход длиной в 14 дней. Сначала следует расширять рацион, используя лёгкие и полезные рецепты. Добавьте несколько фруктов, а затем белковые блюда (молочные продукты, диетические сорта рыбы и мяса). Сладкое и фастфуд можно есть не ранее, чем через 2 недели. Это закрепит полученные результаты. Отзывы показывают, что иногда выход помогает сбросить последние трудно уходящие килограммы.

Поддержание веса после диеты

Очевидна польза кефира для поддержания веса. Для этой цели предназначена однодневная кефирная разгрузочная диета. Её удобно использовать после праздников или перед важными мероприятиями. На один день следует отказаться от всей пищи в пользу 1 л обезжиренного кефира, разделённого на 5-6 порций. В течение дня необходимо выпить 8 стаканов воды и несколько чашек зелёного чая.

Разгрузочная моно диета поможет сбросить от 200 гр. до 1 кг и избавиться от вздутого живота. Её плюс в том, что она допускается при беременности и грудном вскармливании.

Чтобы не набрать вес после похудения, можно пить кефир на ужин, заменяя им обычную пищу. Этот вариант рекомендован для беременных. Его польза будет заметна уже через несколько дней.

Выводы

Эффективна ли кефирная диета? Отзывы её поклонников дают однозначный ответ. При оптимальном выборе меню она будет полезна и результаты не заставят ждать. Плюсы представленных диет — быстрые результаты и вкусные продукты в их составе.

Главные минусы кефирной диеты — её противопоказания и возможный вред. Подойдя к вопросу быстрого похудения разумно, вы избежите вздутия живота, голода и слабости. При беременности и грудном вскармливании настоятельно рекомендуется обсудить планирующуюся диету с врачом.

Врачи считают, что лучший выбор — кефирная диета на неделю. Она не слишком строгая и не нанесёт вред организму, а также поможет забыть о вредных пищевых привычках — фастфуде и поздних ужинах. Правильный выход из моно диеты позволит перейти на здоровое меню и сбросить оставшийся вес.

Кефирная диета на 3 дня позволяет сбросить вес быстро. Но так как она относится к разряду моно диет, её длительное использование наносит вред здоровью. Её нельзя соблюдать более 3 дней.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Рассказать друзьям о похудении
Добавить комментарий