Как убрать живот и бока мужчине

Особенности тренировок, правильное питание и массаж для похудения. Почему появляется жир на боках у мужчин и какие тренажеры помогают для сжигания?

как убрать живот и бока мужчине

Как мужчине за две недели быстро похудеть и убрать бока

Большинство мужчин, страдающих от лишнего веса, хотят иметь крепкий привлекательный торс. Набор веса обычно происходит достаточно быстро, особенно это заметно в области живота и боков у мужчин, а вот избавление от него затягивается на длительное время. Для уничтожения избыточной массы тела не стоит использовать непонятные методики и различные непроверенные лекарственные средства.

Убрать бока мужчине помогут правильные тренировки, избавление от вредных привычек и соблюдение режима питания, что далеко не всегда оказывается простой задачей. Но результат того стоит, поэтому необходимо рассмотреть особенности того, как похудеть в области живота и талии без вреда для собственного здоровья и в приблизительно короткие сроки.

  • 1 Почему появляется жир на боках у мужчин?
  • 2 Особенности тренировок для похудения
  • 3 Правильное питание
  • 4 Какие тренажеры помогают для сжигания жира?
  • 5 Массаж для похудения

Почему появляется жир на боках у мужчин?

Труд подавляющего большинства мужчин сегодня в связи с достижениями прогресса в науке и технике стал более интеллектуальным, физическая его составляющая в разы уменьшилась. Множество современных профессий так или иначе связано с компьютерами, что зачастую сводится к сидячему образу жизни, негативно сказываясь на двигательной активности человека и отложениям жира в организме. Зачастую жир откладывается в области живота и его боков, особенно если и отдых в свободное время предполагает проведение времени у того же компьютера либо телевизора на диване.

Дополнением к сидячей работе и нехватке физической активности выступает неправильное питание людей. На протяжении рабочего дня и после оно может состоять из совсем не полезного для здоровья и фигуры фаст-фуда, различных полуфабрикатов и прочих высококалорийных блюд. Являющиеся нормой в практически каждой общественной группе вредные привычки наряду со стрессами и постоянным недосыпом тоже негативно воздействуют на организм и физическую форму любого мужчины и женщины.

Иногда с возрастом у мужчин снижается выработка тестостерона, мужского полового гормона, и в организме увеличивается количество эстрогена, женского его аналога, который лучше воспринимается жировой тканью. При таких изменениях в мужском теле даже при отсутствии вредных привычек вполне могут появиться бока на животе, скинуть которые удастся лишь после нормализации гормонального фона.

Многие люди согласятся с тем, что отложение жира на боках выступает проблемой не только со стороны эстетической красоты, но еще и имеет реальную угрозу для здоровья. Достаточно широкая талия, к примеру, может являться сигналом о том, что повышена вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых типов диабета, а в определенных случаях и онкологии.

Важно! Мужчинам в любом возрасте необходимо следить за состоянием своего здоровья и стараться держать тело в хорошей физической форме. Для этого отлично подходят различные комплексные тренировки и сбалансированный режим питания.

Особенности тренировок для похудения

Как за 2 недели убрать живот? Для похудения в области живота и боков мужчинам нужно основное внимание обратить на косые мышцы пресса. Данные группы мышц как раз часто задействуются во время ходьбы, всевозможных наклонов, поднятии вещей и подобных движениях. Для того, чтобы поддерживать эти мышцы в форме, стоит начать заниматься спортом, записаться в тренажерный зал и не забывать дома про гимнастику. В спортзале тренировки оптимально будет проводить под присмотром квалифицированного тренера, но и в домашних условиях можно при старании добиться отличных результатов.

К наиболее эффективным упражнениям, которые помогут убрать жир с боков мужчине, относятся:

  • Скручивания на пресс;
  • Подъемы ног и повороты таза в висе;
  • Бег на месте в положении лежа;
  • Боковое удержание;
  • Жим гантелей;
  • Подъемы корпуса в положении лежа.

Выполнять данные виды упражнений рекомендуется 1-2 десятка раз с несколькими подходами. Перед началом выполнения упражнений не стоит забывать и о разминке. Отличным дополнением к таким тренировкам являются плавание, бег и езда на велосипеде.

В тех случаях, когда человек достаточно полный, комплекс подобных тренировок обычно не рекомендуется. Спортзал и усиленные упражнения для начала лучше отложить, начав худеть с изменения рациона и простых пеших прогулок.

Правильное питание

Как убрать бока у мужчин? Для того, чтобы сбросить жир на боках и животе, мужчинам одних гимнастических упражнений недостаточно. Огромное влияние в этом вопросе имеет образ жизни человека в целом, в частности его питание. Для баланса в питании нужно индивидуально подсчитать оптимальное количество калорий для организма – сжигать их придется больше, чем будет поступать.

Не стоит забывать и о достаточном объеме поступающего белка, ведь именно он необходим для набора мышечной массы.

Обычная ежедневная норма белка для среднестатистического мужчины на 1 килограмм веса равняется 1 грамму, но при похудении это количество должно увеличиться вдвое. Для сжигания жира на животе и боках, белки, жиры и углеводы в пище должны быть в следующем соотношении:

  • Белки – 50%;
  • Углеводы – 30%;
  • Жиры – 20%.

Углеводы к тому же подразделяются на простые и сложные. Больше в случае похудения подходят последние, так как они перевариваются и впитываются в кровь дольше, что обеспечивает равномерное распределение энергии. Сложные углеводы можно получить при употреблении следующих продуктов:

  • Овощи и фрукты в сыром виде;
  • Отрубной хлеб;
  • Каши крупного помола;
  • Зернобобовые.

Какие тренажеры помогают для сжигания жира?

Как убрать бока и живот у мужчин? Убрать излишки жира с боков мужчине помогут и тренажеры. При чередовании силовых и аэробных нагрузок быстро восстановится мышечный скелет и улучшится фигура. Убрать жир с боков мужчине можно на таких тренажерах, как:

  • Беговая дорожка;
  • Велотренажер;
  • Штанга;
  • Степпер;
  • Гребной тренажер.

Занятия на них требуют предварительной подготовки и разминки, поэтому начинать курс похудения нужно постепенно, чтобы избежать травм и чрезмерных нагрузок на организм. С помощью этих тренажеров можно и мускулатуру качать, и достаточно эффективно худеть.

Массаж для похудения

Оздоровительные программы для похудения в последнее время стали очень популярны, и все больше мужчин стараются использовать их для улучшения своего самочувствия и внешнего вида. Различные разогревающие процедуры, проведенные квалифицированным специалистом, отлично вписываются в комплекс мер по похудению и позволяют избавиться от лишнего веса быстрее. Интенсивный массаж хорошо справляется с выведением излишков воды из тела, разминая при этом жировую ткань, что способствует ускорению процессов сжигания жира.

Антицеллюлитный массаж благотворно влияет на обмен веществ и выполняет функцию лимфодренажа, эффективно воздействуя на жировые отложения во всем теле. После первых сеансов возможно появление кровоподтеков и синяков.

Быстро устранить излишки веса в проблемных зонах помогут ручной, баночный, аппаратный вакуумный массажи, водорослевые обертывания и прочие косметические процедуры, хорошо разглаживающие и подтягивающие кожу, делая ее более упругой и позволяя подтянуть после ускоренного похудения.

Чтобы убрать живот за 2 недели, быстро похудеть в талии и животе, нужно совмещать здоровое питание с физическими нагрузками, отказаться от вредных привычек и всячески укреплять здоровье. Любой мужчина может заняться своим телом и привести его к желанному виду, для этого нужно терпение, старание и труд. При достаточных усилиях и соблюдении всех норм результат будет достойный.

Тренажер «Похудей»: отзывы

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Тренажер «Похудей» – мечта для ленивых. Посудите сами: занимаетесь физическими упражнениями дома, лежа на полу, не прикладывая больших усилий и не вызывая сильного напряжения мышц. При этом худеете на 4-10 килограммов каждый месяц без диеты, без спортзала, без утренних пробежек. Вот такие обещания дает нам изобретатель тренажера Николай Долинов, предлагая своим потенциальным клиентам купить две веревки и два блока за 3000 рублей.

Принцип метода похудения

Тренажер действительно очень удобен. Он не занимает полкомнаты, не выматывает до седьмого пота, им может пользоваться даже инвалид. В стену вставляется крючок, на него вешается тренажер. На руки и ноги одеваются веревки. Затем человек выполняет различные упражнения, и таким нехитрым способом худеет. При этом работают все группы мышц, что позволяет сжечь большое количество калорий за короткий промежуток времени.

Николай Долинов утверждает, что похудеть можно, работая на тренажере всего 6 минут в день. Смелое заявление. Проверять на себе не доводилось, но верится слабо. Учитывая, что мышцы на нем практически не устают, здесь вряд ли реализуется механизм похудения, который характерен для занятий силовыми видами спорта. Поэтому трудиться, скорее всего, все-таки придется дольше и упорнее.

Но вместе с тем преимущества тренажера «Похудей» неоспоримы. Он действительно нагружает все мышцы, как при беге или плавании. Естественно, калории в процессе таких упражнений расходуются, при этом человеку не нужно ни плыть, ни бежать. Кроме того, разрабатывается связочный аппарат и повышается тонус мышц.

3000 рублей за две веревки с крючком

Учитывая, что тренажер довольно популярный, даже засветился у Малахова на Первом Канале, отзывов о нем в интернете немало. Причем, можно найти самые разнообразные комментарии: от благодарных и положительных, до отрицательных и язвительных. Проанализировав всю эту массу отзывов, можно сделать несколько выводов.

Отрицательных отзывов значительно больше, чем положительных. Говорит ли это о неэффективности тренажера «Похудей»? Нет, не говорит, потому что ядовитые комментарии оставлены исключительно людьми, которые тренажер не использовали. Что их возмущает? В первую очередь, низкая себестоимость продукта. Люди говорят: «Почему я должен отдавать 3000 рублей за две веревки с крючком? Я и сам такое сделать могу».

Имеют ли такие слова смысл? Вряд ли. Деньги платятся в первую очередь за результат, а не за большую и красивую вещь. Пояс-миостимулятор выглядит солидно, стоит дорого, но толку от него – ноль. Тем не менее, народ гребет и не возмущается. Кроме того, маловероятно, чтобы люди, оставляющие подобные отзывы (а таких немало), пошли в магазин, купили все необходимые материалы и сконструировали себе тренажер. «Могу сделать» и «сделаю» – это две большие разницы. Поэтому такие комментарии, скорее всего, пишет не сам человек, а сидящая внутри него жаба.

На самом деле, если эти «две веревки с крючком» приводят к реальному результату, 3000 рублей – это копеечная цена за стройную фигуру. Вспомните, сколько денег вы истратили на препараты для похудения? Если меньше этой суммы, вероятно, либо ваш вес не изменился, либо вам пришлось терпеть ужасные побочные эффекты.

Тренажер «Похудей» не способен дать результат

«Поверьте мне, бывалому человеку, тренажер «Похудей» не может дать результат по определению», – так говорят некоторые люди, причисляющие себя к числу экспертов. А несколько тренеров по фитнесу даже разразились гневными статьями на эту тему, в которых подробно описали, почему, по их мнению, «две веревки с крючком» не могут справиться с лишним весом.

Этих людей можно понять. Представьте себе тренера в фитнес-клубе. Какими инструментами он располагает? У него там и тренажеры на любой вкус, и штанги с гантелями, и турники с брусьями… Его всю жизнь учили, что худеть нужно именно так: наматывая круги, работая на кардиотренажерах, щедро поливая пол спортивного зала потом. А тут приходит какой-то Николай Долинов и говорит: «К черту спортзал! Вешай дома две веревки и худей, занимаясь несколько минут в день».

Какие доводы приводятся? Отзывы типа «я точно знаю, что это все фигня», к рассмотрению не принимаются, так как смысловой нагрузки не несут. Но есть и адекватные комментарии. Во-первых, говорят, что человек не похудеет, потому что нет достаточной нагрузки на мышцы. Второй аргумент – не достигаются необходимые значения частоты сердечных сокращений. Справедливы суждения специалистов, или нет?

Возможно, в чем-то они правы. Вероятно, жир уходит быстрее, если давать сильную и длительную нагрузку, которая запускает анаэробный гликолиз. Конечно, их методы тоже работают. Но стоит ли называть тренажер «Похудей» неэффективным лишь потому, что пульс во время упражнений не зашкаливает, а мышцы не лопаются от усилий?

Плавание и ходьба помогают похудеть – это общеизвестный факт, не требующий подтверждения. Но разве плавая или прогуливаясь пешком, мы испытываем сильную физическую нагрузку? Нет, секрет похудения при помощи упражнений низкой интенсивности состоит как раз в том, что работают все группы мышц одновременно, сжигая большое количество энергии.

Вероятно, занимаясь 30 минут в день силовыми упражнениями, человек действительно будет терять в весе быстрее, чем при помощи «двух веревок с крючком». Но это не значит, что тренажер «Похудей» можно назвать неэффективным. Если способ «А» работает лучше способа «Б» – это не повод называть способ «Б» неработающей и никому не нужной методикой.

Николай Долинов обманывает покупателей

Выше говорилось, что плохие отзывы оставляли только те люди, которые не испробовали тренажер на себе. Нет, ошибочка вышла, негативные комментарии от недовольных клиентов тоже есть. Но они не касаются качества товара. В подобных отзывах не говорится об отсутствии результата. О чем же тогда пишут недовольные покупатели?

«Третий раз заказываю тренажер, а он не приходит», «говорили бесплатная доставка, а на почте содрали 200 рублей сверху», «в подарок прислали книгу, а она бестолковая», «обещали пять подарков к тренажеру, а положили только четыре», «прикрепил тренажер к дверной ручке, а она оторвалась».

Вот таких гневных комментариев удалось найти немало. Николая Долинова обвиняют в обмане, хотя здравый смысл подсказывает, что подобные претензии следует адресовать совершенно иным людям. Или вы думаете, что Николай лично принимает заказы, а затем пакует тренажеры в посылки и бежит на почту, чтобы разослать их покупателям? Нет, этим, как правило, занимаются наемные работники. Кто-то из них вполне может «забыть» положить в посылку один из подарков.

Выводы

Можно ли избавиться от лишних килограммов, работая на тренажере всего 6 минут в день – большой вопрос, вызывающий сомнения. Чтобы на него ответить, нужно протестировать методику на себе. Но судя по отзывам клиентов, тренажер «Похудей» действительно работает и приносит результат. Это действительно неплохая альтернатива таблеткам для похудения, диетам и ежедневным пробежкам.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Рассказать друзьям о похудении
Добавить комментарий