Как похудеть дома

Сегодня затрону необычную тему, а именно — как похудеть в ляшках и попе мужчине. Да, у некоторых парней жир откладывается в бедрах, ягодицах и ногах. Рассказываю, как с этим бороться.

Содержание
  1. как похудеть дома
  2. Как похудеть в ногах и бедрах мужчине: питание и тренировки
  3. Почему у некоторых мужчин толстеют бедра, ноги и ягодицы?
  4. Генетика
  5. Проблемы с гормонами
  6. Как похудеть в бедрах мужчине?
  7. Корректируем питание
  8. Тренажерный зал или упражнения дома
  9. Активный образ жизни
  10. Подведу итоги
  11. Как похудеть дома Курирование
  12. Записи сообщества Поиск Как похудеть дома Курирование запись закреплена Как похудеть дома с Ольгой Колуновой ДАРЮ СЕГОДНЯ 10 Программ «Любимая Кожа» ИТОГИ КОНКУРСА УЖЕ СЕГОДНЯ УСПЕВАЙТЕ. Я разработала программу «Любимая кожа», в которой собрала только эффективные, и мною лично проверенные, методы по уходу за кожей от целлюлита и дряблой кожи. Эти процедуры дадут 100 % результат Я сама лично пользуюсь только этими проверенными методами, теперь я оформила их в единую программу и хочу подарить 10 победителям конкурса полностью бесплатно. Нажать репост конкурса по этой ссылке https://vk.com/kakpohudet_doma?w=wall-57622360_455199 и Быть подписанным на мою группу. Мне в сообщения написать слово «Участвую» vk.me/kakpohudet_doma В комментариях конкурса написать сколько вам лет? Поставить сердеchko этому и 2 предыдущим постам. ПОБЕДИТЕЛЕЙ определю вот уже скоро с помощью приложения Random 11 октября 2020 г Как похудеть дома Курирование запись закреплена Как похудеть дома с Ольгой Колуновой ДАРЮ 10 Программ «Любимая Кожа» ИТОГИ КОНКУРСА УЖЕ ЗАВТРА. УСПЕВАЙТЕ. Я разработала программу «Любимая кожа», в которой собрала только эффективные, и мною лично проверенные, методы по уходу за кожей от целлюлита и дряблой кожи. Эти процедуры дадут 100 % результат Я сама лично пользуюсь только этими проверенными методами, теперь я оформила их в единую программу и хочу подарить 10 победителям конкурса полностью бесплатно. Нажать репост конкурса по этой ссылке https://vk.com/kakpohudet_doma?w=wall-57622360_455199 и Быть подписанным на мою группу. Мне в сообщения написать слово «Участвую» vk.me/kakpohudet_doma В комментариях конкурса написать сколько вам лет? Поставить сердеchko этому и 2 предыдущим постам. ПОБЕДИТЕЛЕЙ определю вот уже скоро с помощью приложения Random 11 октября 2020 г Как похудеть дома Курирование запись закреплена Как похудеть дома с Ольгой Колуновой ПОДАРЮ 10 Программ «Любимая Кожа» В любом возрасте за своей кожей нужно ухаживать. Я разработала программу «Любимая кожа», в которой собрала только эффективные, и мною лично проверенные, методы по уходу за кожей от целлюлита и дряблой кожи. Показать полностью… Эти процедуры дадут 100 % результат Я сама лично пользуюсь только этими проверенными методами, теперь я оформила их в единую программу и хочу подарить 10 победителям конкурса полностью бесплатно. БУДЕТ 10 ПОБЕДИТЕЛЕЙ Нажать репост конкурса по этой ссылке https://vk.com/kakpohudet_doma?w=wall-57622360_455199 и Быть подписанным на мою группу. Мне в сообщения написать слово «Участвую» vk.me/kakpohudet_doma В комментариях конкурса написать сколько вам лет? Поставить сердеchko этому и 2 предыдущим постам. ПОБЕДИТЕЛЕЙ определю вот уже скоро с помощью приложения Random 11 октября 2020 г Как похудеть дома Курирование запись закреплена Как похудеть дома с Ольгой Колуновой ПОДАРЮ 10 Программ «Любимая Кожа» В любом возрасте за своей кожей нужно ухаживать. Я разработала программу «Любимая кожа», в которой собрала только эффективные, и мною лично проверенные, методы по уходу за кожей от целлюлита и дряблой кожи. Показать полностью… Эти процедуры дадут 100 % результат Я сама лично пользуюсь только этими проверенными методами, теперь я оформила их в единую программу и хочу подарить 10 победителям конкурса полностью бесплатно. БУДЕТ 10 ПОБЕДИТЕЛЕЙ Нажать репост конкурса по этой ссылке https://vk.com/kakpohudet_doma?w=wall-57622360_455199 и Быть подписанным на мою группу. Мне в сообщения написать слово «Участвую» vk.me/kakpohudet_doma В комментариях конкурса написать сколько вам лет? Поставить сердеchko этому и 2 предыдущим постам. ПОБЕДИТЕЛЕЙ определю вот уже скоро с помощью приложения Random 11 октября 2020 г Как похудеть дома Курирование запись закреплена Как похудеть дома с Ольгой Колуновой ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ СЛИВОЧНОГО МАСЛА Почему мы кушаем сливочное масло и худеем?! Дорогие мои , я стала исчезать из ваших лент, нажмiеte пожалуйста lайk этому посту, чтобы моя полезная информация всегда была с вами. Показать полностью… Нажали?!) Спасибо большое) читайте очень полезный пост Важное значение для нормальной жизнедеятельности организма имеют витамины РР, D, группы В, Е, участвующие в работе гормональной системы и метаболизма. Кроме этого, сливочное масло содержит холестерин, но он относится к категории «полезных» и необходим для выработки организмом желчных кислот, определенных гормонов, которые тоже участвуют в обмене веществ. Отдельно скажу о таких микроэлементах в составе, как цинк и хром, кальций и магний, железо и калий. Все они принимают участие в липидно-водном обмене , углеводном и белковом Что, вопреки, калорийности масла, помогает вам худеть. Сливочное масло относится к высококалорийным продуктам – в его 100 г содержится 642 Ккал. Но, если правильно организовать весь рацион, чем я и занимаюсь при написании для вас ваших персональных меню, то сливочное масло смело можно кушать и вы будете худеть. Я не просто так прошу написать ваши пожелания и предпочтения в еде, я учитываю их при составлении программ. Многим девочкам я включаю сливочное масло, чтобы оно участвовало в похудении, снабжало необходимыми микроэлементами ваш организм, что влечет за собой хороший метаболизм, который нужен для похудения. Вот такая цепочка))) Кушайте Умные продукты)) Читайте мои посты) и Будьте здоровы)) Дорогие мои, поделитесь каких производителей берете масло в магазинах. Напишите ваш город и название производителя, будем делиться полезной информацией.

как похудеть дома

Как похудеть в ногах и бедрах мужчине: питание и тренировки

Главная » Похудение » Как похудеть парню » Как похудеть в ногах и бедрах мужчине: питание и тренировки

Сегодня мы поговорим об одной проблеме с лишним весом, которая встречается не так редко, как может показаться на первый взгляд. Это лишний вес у парней в области бедер.

На первый взгляд это похоже на то, что ожирение началось снизу и завершено только на 50%, то есть, нижняя часть тела успела обзавестись жирком, а все остальное тело еще нет. Вот сейчас мы и будем разбираться, как же похудеть в ляшках и попе мужчине, и что поможет тебе стать обладателем подтянутых ног и ягодиц.

Почему у некоторых мужчин толстеют бедра, ноги и ягодицы?

Вариантов развития подобного рода событий несколько, например:

  • генетика;
  • проблемы с гормонами.

Генетика

Жир обычно откладывается там, где ему удобно. У мужчин чаще всего это происходит в животе и боках, но бывает что и в бедрах. Виной всему — твоя генетика. Сама природа решает, куда же пойдут твои печеньки и пельмешки, съеденные перед сном. Это также зависит от того, какая генетика была у твоих предков.

Но ты можешь немного успокоиться, твоей вины в этом нет, ты не можешь указывать организму, куда и сколько жира ему отложить. Ты виноват только в том, что был замечен в случайных пищевых связях и наел себе попу-дирижабль.

Проблемы с гормонами

Если попахивает гормональным сбоем, то дела обстоят гораздо хуже. Можно сказать, что этот сбой делает тебя немного женщиной. То есть, у тебя проблемы в балансе мужских и женских гормонов, андрогенов и эстрогенов.

Жир у тебя откладывается по женскому типу. А у женщин такие отложения являются нормой, потому что им нужны массивные бедра, чтобы вынашивать детей. Но ты сильно не паникуй, ребеночка ты вряд ли родишь, поэтому можешь расслабить булки.

Связан такой гормональный сбой с твоим питанием, вредными привычками, режимом жизни или приемом каких-либо препаратов.

С этим вопросом я советую обратиться в больницу, потому что с гормонами шутки плохи. Сегодня жир по женскому типу откладывается, а завтра женское белье носить начнешь. Шутка. Но все равно иди к врачу, и лучше с этим вопросом не затягивай.

Но как бы там ни было, к такому виду привело тебя отчасти твое беспорядочное питание и малоподвижный образ жизни. Я сомневаюсь, что эту статью читает человек, у которого весь холодильник забит овощами и кефиром. Скорее всего, мой читатель — любитель поесть пельменей с майонезом за просмотром сериальчика.

Как похудеть в бедрах мужчине?

Итак, сейчас я расскажу, как похудеть в ляшках и попе мужчине. Поэтому усаживай свои массивные ягодицы на стул и читай.

Начну я, пожалуй, с того, что в сотый раз повторю, что локально жир не сжигается и худеть у тебя будут не только попа и ляшки, но и все остальное тело равномерно.

То есть, организм в процессе жиросжигания не будет брать лишний жир только с твоих ног и попы, он его еще с рук возьмет, с живота, со спины. И скорее всего с твоей нижней части тела он будет уходить тяжелее всего и в последнюю очередь. А теперь начнем.

Корректируем питание

Чтобы похудеть в бедрах и ягодицах, тебе нужно будет сделать так, чтобы твой желудок не стал пристанищем для блуждающих пирожных, картошки с салом, шаурмы и прочих незваных гостей.

Тебе нужно будет правильно питаться, соблюдать необходимое количество белков, жиров, углеводов и калорий. А еще тебе нужно будет распределить это все в течение дня. Вариант, когда утром ты глянул в сторону овсянки, днем понюхал огурец, вечером потрогал котлету, а ночью съел объем еды, равный площади Евразии, не подходит.

Более детальную информацию на эту тему, а также примеры рациона, ты найдешь в статье про правильное питание для мужчин для похудения.

Тренажерный зал или упражнения дома

С помощью одного лишь питания ты не превратишься в рыцаря с узкими бедрами и стройными ногами. Тебе придется тренироваться. Делать ты можешь это либо дома, либо в тренажерном зале.

И опять же повторюсь, что нет специальных упражнений, которые помогут похудеть мужчине именно в ногах и бедрах. Жир будет уходить со всего тела. Но, если ты будешь тренировать ноги, то они станут более подтянутыми и мышц на них станет больше.

Но это не значит, что тебе нужно тренировать только ноги (хотя кого я обманываю, никто и никогда не качал одни лишь ноги). Делать тебе нужно преимущественно базовые упражнения, которые задействуют максимальное количество мышечных волокон. Это позволит сжигать больше калорий и, соответственно, сжигать жир быстрее. Грубо говоря, если ты будешь теребонькать свой бицепс 24/7, ты похудеешь (но это не точно) примерно через 37 лет, а если ты будешь приседать, тянуть, жать, то жир покинет твое тело на десятки лет быстрее.

Много упражнений для мужчин на ноги я описал в этой статье. Только не пугайся ее названия, все перечисленные там упражнения 100% помогут и в твоем случае.

Кроме ног обязательно качай руки, грудь, плечи и спину. Ведь раскачав торс, ты уравновесишь свою фигуру и сделаешь ее более похожей на мужскую. О том, как раскачать мощную спину, я писал тут.

Ну и, естественно, твои тренировки должны быть максимально интенсивными. Если ты выходишь из зала, а твоя футболка мокрая только от того, что ты облился водой из бутылки, когда пил (ну или ты залил ее слюнями, глядя на приседающих девочек в лосинах), то это повод задуматься, ходишь ты в зал тренироваться или просто себя показать да на людей посмотреть. В общем, специально для этого я написал статью про похудение в тренажерном зале.

Если ты растерянно блуждаешь среди тренажеров, не понимая, каково назначение этих орудий пыток инквизиции, почему-то сохранившихся до наших дней, то лучше найди тренера — под его руководством ты увидишь результат куда быстрее.

О домашних тренировках для мужчин для похудения я тоже написал отдельную статью.

И, конечно же, не забываем про кардио. Лучше всего делать его в конце тренировки, а также по утрам на голодный желудок. И не обязательно бежать с такой скоростью, чтобы твои щеки развевались на ветру. Можно начать с обычной ходьбы быстрым шагом.

Готов поспорить, что помимо полных ляшек у тебя есть и немаленький живот, а может быть в комплекте с боками. Эта проблема решаема, достаточно лишь прочесть мою статью о том, как похудеть в животе мужчине.

Активный образ жизни

А еще тебе не помешало бы пересмотреть свой досуг. Вместо просмотра телевизора или листания ленты в инстаграме я советую тебе купить велосипед и крутить педали до тех пор, пока твоя пятая точка не перестанет занимать два места в общественном транспорте.

И вообще, начни больше двигаться, ходить, играть в подвижные игры. Открой для себя активный отдых. Все это поможет тебе не только избавиться от лишнего веса в области бедер, но и укрепить здоровье и повысить выносливость.

Подведу итоги

В заключение скажу, что проблемы с лишним весом у мужчин в ногах и бедрах связаны скорее всего с генетикой и неправильным образом жизни. Избавиться от этого не так сложно. Нужно просто оторвать свою тяжелую задницу от дивана и начать менять свою жизнь.

Ты не станешь выглядеть лучше, если не поменяешь свое питание, не начнешь тренироваться и не перестанешь просиживать штаны на диване.

Как похудеть дома Курирование

Как похудеть дома Курирование запись закреплена

ГРАФИК РАБОТЫ В КУРИРОВАНИИ. ВАЖНО

Курирование ведется в следующие дни:
-ПОНЕДЕЛЬНИК
-СРЕДА
Показать полностью…
-ПЯТНИЦА
(СБ, ВС и праздничные дни — у меня выходные).

Но вы присылаете мне все ежедневно, не смотря на выходные и праздники, а я уже по графику все посмотрю.

ВАЖНО! Все ваши сообщения присылайте ЕЖЕДНЕВНО до 11:00 по Московскому времени.

Что требуется от вас для курирования:
1) ежедневные отчеты по весу ( в т.ч. и в выходные дни и в праздники)
2) еженедельный отчет по замерам (он является ключевым в объективной оценке вашего процесса похудения)

Ответы пишу в течении суток с учетом очередности сообщений и разницы в часовом поясе.

Ваши вопросы прошу писать максимально в одном сообщении, чтобы я смогла сразу на них ответить в полном объеме, чтобы вы не ждали следующего дня курирования.

Обращаю ваше внимание, что я работаю только в рамках той программы, которую я для вас написала, поэтому вопросы формата » а можно то, а можно это» я отклоняю, у вас в программе питания есть все необходимое для получения результат и с большим выбором вариантов блюд.

ВАЖНО! Я работаю ТОЛЬКО с входящим материалом от Вас.
Ваша задача мне отписываться ЕЖЕДЕНЕВНО.
Если вы мне НЕ отписываетесь я сама первая на контакт не выхожу, т.к. моя задача работать только с вашими входящими сообщениями, благодаря которым я могу контролировать ваш процесс похудения, все ли идет по плану , все этапы похудения я комментирую.

  • Записи сообщества
  • Поиск

Как похудеть дома Курирование запись закреплена
Как похудеть дома с Ольгой Колуновой

ДАРЮ СЕГОДНЯ 10 Программ «Любимая Кожа»

ИТОГИ КОНКУРСА УЖЕ СЕГОДНЯ УСПЕВАЙТЕ.

Я разработала программу «Любимая кожа», в которой собрала только эффективные, и мною лично проверенные, методы по уходу за кожей от целлюлита и дряблой кожи.

Эти процедуры дадут 100 % результат

Я сама лично пользуюсь только этими проверенными методами, теперь я оформила их в единую программу и хочу подарить 10 победителям конкурса полностью бесплатно.

Нажать репост конкурса по этой ссылке https://vk.com/kakpohudet_doma?w=wall-57622360_455199 и Быть подписанным на мою группу.

Мне в сообщения написать слово «Участвую» vk.me/kakpohudet_doma

В комментариях конкурса написать сколько вам лет?

Поставить сердеchko этому и 2 предыдущим постам.

ПОБЕДИТЕЛЕЙ определю вот уже скоро с помощью приложения Random 11 октября 2020 г

Как похудеть дома Курирование запись закреплена
Как похудеть дома с Ольгой Колуновой

ДАРЮ 10 Программ «Любимая Кожа»

ИТОГИ КОНКУРСА УЖЕ ЗАВТРА. УСПЕВАЙТЕ.

Я разработала программу «Любимая кожа», в которой собрала только эффективные, и мною лично проверенные, методы по уходу за кожей от целлюлита и дряблой кожи.

Эти процедуры дадут 100 % результат

Я сама лично пользуюсь только этими проверенными методами, теперь я оформила их в единую программу и хочу подарить 10 победителям конкурса полностью бесплатно.

Нажать репост конкурса по этой ссылке https://vk.com/kakpohudet_doma?w=wall-57622360_455199 и Быть подписанным на мою группу.

Мне в сообщения написать слово «Участвую» vk.me/kakpohudet_doma

В комментариях конкурса написать сколько вам лет?

Поставить сердеchko этому и 2 предыдущим постам.

ПОБЕДИТЕЛЕЙ определю вот уже скоро с помощью приложения Random 11 октября 2020 г

Как похудеть дома Курирование запись закреплена
Как похудеть дома с Ольгой Колуновой

ПОДАРЮ 10 Программ «Любимая Кожа»

В любом возрасте за своей кожей нужно ухаживать.

Я разработала программу «Любимая кожа», в которой собрала только эффективные, и мною лично проверенные, методы по уходу за кожей от целлюлита и дряблой кожи.
Показать полностью…

Эти процедуры дадут 100 % результат

Я сама лично пользуюсь только этими проверенными методами, теперь я оформила их в единую программу и хочу подарить 10 победителям конкурса полностью бесплатно.

БУДЕТ 10 ПОБЕДИТЕЛЕЙ

Нажать репост конкурса по этой ссылке https://vk.com/kakpohudet_doma?w=wall-57622360_455199 и Быть подписанным на мою группу.

Мне в сообщения написать слово «Участвую» vk.me/kakpohudet_doma

В комментариях конкурса написать сколько вам лет?

Поставить сердеchko этому и 2 предыдущим постам.

ПОБЕДИТЕЛЕЙ определю вот уже скоро с помощью приложения Random 11 октября 2020 г

Как похудеть дома Курирование запись закреплена
Как похудеть дома с Ольгой Колуновой

ПОДАРЮ 10 Программ «Любимая Кожа»

В любом возрасте за своей кожей нужно ухаживать.

Я разработала программу «Любимая кожа», в которой собрала только эффективные, и мною лично проверенные, методы по уходу за кожей от целлюлита и дряблой кожи.
Показать полностью…

Эти процедуры дадут 100 % результат

Я сама лично пользуюсь только этими проверенными методами, теперь я оформила их в единую программу и хочу подарить 10 победителям конкурса полностью бесплатно.

БУДЕТ 10 ПОБЕДИТЕЛЕЙ

Нажать репост конкурса по этой ссылке https://vk.com/kakpohudet_doma?w=wall-57622360_455199 и Быть подписанным на мою группу.

Мне в сообщения написать слово «Участвую» vk.me/kakpohudet_doma

В комментариях конкурса написать сколько вам лет?

Поставить сердеchko этому и 2 предыдущим постам.

ПОБЕДИТЕЛЕЙ определю вот уже скоро с помощью приложения Random 11 октября 2020 г

Как похудеть дома Курирование запись закреплена
Как похудеть дома с Ольгой Колуновой

ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ СЛИВОЧНОГО МАСЛА

Почему мы кушаем сливочное масло и худеем?!

Дорогие мои , я стала исчезать из ваших лент, нажмiеte пожалуйста lайk этому посту, чтобы моя полезная информация всегда была с вами.
Показать полностью…

Нажали?!) Спасибо большое) читайте очень полезный пост

Важное значение для нормальной жизнедеятельности организма имеют витамины РР, D, группы В, Е, участвующие в работе гормональной системы и метаболизма.

Кроме этого, сливочное масло содержит холестерин, но он относится к категории «полезных» и необходим для выработки организмом желчных кислот, определенных гормонов, которые тоже участвуют в обмене веществ.

Отдельно скажу о таких микроэлементах в составе, как цинк и хром, кальций и магний, железо и калий. Все они принимают участие в липидно-водном обмене , углеводном и белковом

Что, вопреки, калорийности масла, помогает вам худеть.

Сливочное масло относится к высококалорийным продуктам – в его 100 г содержится 642 Ккал.

Но, если правильно организовать весь рацион, чем я и занимаюсь при написании для вас ваших персональных меню, то сливочное масло смело можно кушать и вы будете худеть.

Я не просто так прошу написать ваши пожелания и предпочтения в еде, я учитываю их при составлении программ.

Многим девочкам я включаю сливочное масло, чтобы оно участвовало в похудении, снабжало необходимыми микроэлементами ваш организм, что влечет за собой хороший метаболизм, который нужен для похудения. Вот такая цепочка)))

Кушайте Умные продукты))
Читайте мои посты) и Будьте здоровы))

Дорогие мои, поделитесь каких производителей берете масло в магазинах.

Напишите ваш город и название производителя, будем делиться полезной информацией.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Рассказать друзьям о похудении
Добавить комментарий