Как похудеть в лице

Как быстро похудеть в лице в домашних условиях, чтобы появились скулы и впали щеки? Давайте рассмотрим самые эффективные методики похудения, которые помогут вам точечно воздействовать на лицо, зону скул и щек!

как похудеть в лице

Как быстро похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки?

Как быстро похудеть в лице в домашних условиях, чтобы появились скулы и впали щеки? Давайте рассмотрим самые эффективные методики похудения, которые помогут вам точечно воздействовать на лицо, зону скул и щек!

Практически каждая барышня мечтает о красивых скулах и аккуратных щечках. Этого можно добиться, уделяя особое внимание своему рациону и физическим нагрузкам, специальным упражнениям для лица. Остается узнать, какие способы помогают добиться привлекательного внешнего вида.

  1. Причины пухлых щек
  2. Правильное питание
  3. Допустимые и запрещенные продукты
  4. Важная роль воды
  5. Специальные упражнения для лица
  6. Воздушные шары
  7. От пухлых щек
  8. Восьмерки
  9. Произношение гласных
  10. Жвачка
  11. Движения челюстью для красивых скул
  12. Массаж для лица
  13. Косметические средства
  14. Полезные советы

Причины пухлых щек

Прежде чем приступить к избавлению от жира на лице, стоит выяснить причины округления контуров. Сюда относятся:

  • Повышенная отечность. Вызвана замедленным выведением воды из кожи по причине проблем с почками, печенью или сосудами. Часто отечность является следствием употребления жирных и соленых продуктов. Устранить проблему можно с помощью диеты и лечения сопутствующих заболеваний.
  • Лишний вес. Округление овала лица является результатом переедания и малоподвижного образа жизни. Так жир скапливается на лице, появляется второй подбородок, пропадают изящные скулы. В этом случае помогут диета, массаж лица и физические упражнения. При ожирении потребуется комплексное лечение, которое должен назначить врач. После похудения исправить ситуацию с обвисшей кожей лица помогут косметические процедуры.
  • Индивидуальное строение черепа. Контур лица определяет физиологические особенности, скорректировать которые можно с помощью регулярных упражнений.
  • Возрастные изменения. Здесь на помощь приходят упражнения, правильное питание и антивозрастные крема.

Таким образом главными способами в борьбе с жиром на лице выступают диета, специальные упражнения, массажные процедуры и косметические средства. Особою роль играет правильный образ жизни.

Правильное питание

Самое первое условие для появления скул на лице – соблюдение диеты. Вместе с лишним весом уйдут пухлые щеки и второй подборок. Похудеть можно, сократив количество суточных калорий. В день надо употреблять на 400-1000 меньше ккал, чем обычно. Необходимо питаться 5-6 раз в сутки небольшими порциями.

Допустимые и запрещенные продукты

Низкокалорийная пища сильно не влияет на лицо. Ее можно употреблять без опасений. Сюда относятся:

  • китайская капуста;
  • грейпфрут;
  • дыня;
  • сельдерей;
  • филе курицы;
  • огурец;
  • слива;
  • редис;
  • цукини;
  • пшеничные отруби;
  • черника;
  • клубника.

В ежедневном рационе должны преобладать крупы и бобовые, зелень, свежие овощи и фрукты. За полчаса до еды следует выпивать стакан воды.

Рекомендуют кушать больше молочных продуктов с низким содержанием жира. Необходимо употреблять орехи, тунца и другие продукты, богатые Омега-3 кислотами, а также пищу с большим содержанием кальция. Сюда относятся травы, фасоль, шпинат, апельсин, яблоки, нежирные сыры.

Для похудения в лице необходимо отказаться от следующих продуктов:

  • сладости (торты, пирожные, печенье, шоколад);
  • яйца;
  • рыба жирных сортов;
  • чернослив
  • авокадо;
  • плавленый сыр;
  • жирное мясо;
  • соленья;
  • пицца;
  • джем;
  • колбаса;
  • копчености;
  • соевый соус.

Важно ограничить употребление булочек, майонезов и кетчупов. Запрещены блюда быстрого приготовления и фастфуд. Предпочтение стоит отдавать вареной пище. Жареное стоит исключить.

Важная роль воды

При обезвоживании организм сосредотачивается на задержке жидкости. В лице остается лишняя влага. Оно отекает, опухают щеки и подбородок. То же самое касается обильного употребления воды. Отеки часто возникают у людей с хроническими заболеваниями, нарушением водно-солевого обмена.

Таким образом в день достаточно выпивать восемь стаканов жидкости. Стоит отказаться от соли, она задерживает воду. Следует ограничить прием алкоголя. Его избыточное употребление провоцирует отечность лица. Также запрещены газировки и сладкие соки из пакетов.

Специальные упражнения для лица

Есть несколько эффективных методик, позволяющих получить скульптурное лицо. Лучше выполнять их по утрам. Стоит попробовать следующие упражнения:

Воздушные шары

Надувая их, жир уходит со щек, лицо становится более стройным. Нужно просто медленно наполнять шар воздухом, выпускать его и вновь повторять действие. Всего должно быть десять подходов. Уже через неделю ежедневных упражнений можно увидеть результат.

От пухлых щек

Это простое упражнение, которое способно избавить от жира на щеках. Проводят его следующим образом:

  • закрывают рот;
  • медленно надувают щеки;
  • удерживают воздух около пяти секунд;
  • перемещают его в левую щеку и удерживают пять секунд;
  • то же самое проделывают с другой стороной;
  • выдыхают.

Выполняют упражнение от десяти раз в день.

Восьмерки

В рот берут карандаш или ручку. Затем рисуют в воздухе восьмерку или другие символы. При этом надо напрягать лицевые мышцы и энергично двигать губами.

Произношение гласных

Чтобы появились красивые скулы, необходимо произносить гласные, усиливая при этом мимику, напрягая лицевые мышцы. Вытягивают губы и произносят: «аааа», «оооо», «ыыыы».

Жвачка

Жвачка уменьшает жировую прослойку и выпуклые щеки. Достаточно жевать ее 15 минут в день, а можно имитировать движения челюстью, будто во рту резинка.

Движения челюстью для красивых скул

Улучшить контур лица поможет движение челюстью с выносом назад и вперед. Выполняют упражнение, запрокинув голову.

Массаж для лица

Проверенным способом считается массаж. Он улучшает кровообращение, уменьшает задержку влаги и делает мышцы лица более упругими. Проводят процедуру следующим образом:

  • наносят на кожный покров эфирное масло или специальный крем;
  • начиная со щек, осторожно двигают ладонями вверх, повторяя круговые движения;
  • так делают около шести минут.

Нельзя двигаться по направлению вниз.

Перед массажем необходимо улучшить циркуляцию крови. Для этого проводят похлопывания по щекам подушечками пальцев. При этом не прилагают больших усилий, а лишь слегка нажимают на кожу.

Косметические средства

Подтянуть щеки и выразить скулы можно без использования инъекций и эндоскопической подтяжки. Помогут исправить положение следующие косметические средства:

  • маски для лица с лифтинг-эффектом;
  • крема для подтяжки кожи;
  • компрессы на основе травяных настоев;
  • протирания ледяными кубиками.

В домашних условиях можно сделать маску на основе авокадо, алоэ и йогурта. Ее наносят на кожу и смывают через двадцать минут. Такое средство активизируют выработку коллагенов, оказывает потягивающее действие. Популярны также маски из желатина, овсянки, меда и голубой глины.

Полезные советы

Гораздо большего эффекта можно достичь, придерживаясь следующих правил:

  1. Нужно отказаться от вредных привычек.
  2. Необходимо делать зарядку каждый день.
  3. Важно исключить проблемы со сном. Необходимо спать минимум семь часов.
  4. Советуют периодически распаривать лицо. Эту процедуру можно проделать дома.
  5. Не нужно спать после обеденной трапезы.
  6. От лишнего жира на лице поможет улыбка. Надо просто чаще улыбаться!
  7. Рекомендуют принимать контрастный душ и умываться прохладной водой.

Похудению лица способствуют активные тренировки. Стоит посвятить время следующим занятиям:

  • спортивная ходьба;
  • танцы;
  • бег;
  • аэробика;
  • плавание.

Если следить за своим питание и заниматься спортом, можно добиться выраженных очертаний лица уже через 1-2 месяца. Приятным бонусом станут чистая и свежая кожа, нормализация общего самочувствия.

Поделитесь в комментариях своими методиками похудения, которые помогли вам улучшить форму лица!

StarTikTok

Информационно развлекательный портал

Как похудеть в лице и щеках быстро в домашних условиях: действенные советы и эффективные рекомендации

Вопрос, как похудеть в лице и щеках быстро в домашних условиях, актуален не только для тех, кто страдает от избыточной массы тела, но и для людей с нормальной фигурой. Сделать свое лицо привлекательным можно с помощью правильного питания, специальных упражнений и комплекса уходовых процедур. Обо всем этом подробно рассказано в статье.

Почему лицо не худеет

Обычно пухлые щеки и второй подбородок напрямую связаны с жировыми отложениями на теле. Чем выше вес человека, тем толще его лицо. Как правило, эта часть тела худеет одной из первых. При комплексном подходе к проблеме лишнего веса щеки и двойной подбородок исчезают сами собой.

Однако бывает и так, что в силу индивидуальных особенностей человека или других факторов лицо остается толстым даже при стройной фигуре. Среди причин, почему лицо не худеет, можно выделить следующие:

  • Круглый, квадратный или грушевидный тип лица. Это генетические особенности человека, полностью исправить которые может лишь пластическая операция. Таким людям рекомендуется подбирать прическу, макияж и аксессуары, способные сгладить их недостатки, так как похудеть в лице и щеках до желаемого результата у них не получится, несмотря на все старания;
  • Неправильный режим дня и недостаток сна. Хроническая усталость приводит к тому, что лицо “опухает”. Дело здесь совсем не в жировой ткани. Отеки возникают из-за задержки жидкости в организме, которую провоцирует недосып;
  • Несоблюдение водного баланса. В сутки рекомендуется выпивать не менее 2 литров воды. В противном случае жидкость задерживается в тканях и приводит к отекам;
  • Проблемы со здоровьем. Иногда “опухшее” лицо является симптомом серьезных заболеваний. Оно может говорить о проблемах с сердечно-сосудистой системой, почками, эндокринных и лор-заболеваниях. Чтобы исключить подобную патологию, рекомендуется обратиться к врачу.

Таким образом, перед тем, как искать способы, как похудеть в лице и щеках быстро в домашних условиях, человеку с нормальным весом стоит разобраться в причинах, почему лицо не худеет.

Как похудеть в лице и щеках быстро: правильное питание и диеты

Главный фактор, влияющий на вес человека, а значит и форму его лица — это питание. Поэтому тем, кто не знает, как похудеть в лице и щеках быстро в домашних условиях, стоит пересмотреть свой рацион. На первом этапе можно подобрать любую из диет для снижения веса в зависимости от того, в какие сроки и от скольких килограммов необходимо избавиться. Существуют экстремальные способы похудения, с помощью которых можно скинуть до 10 кг за неделю. Подробнее почитать о них можно здесь.

Тем, кто не желает насиловать свой организм и опасается последствий резкого похудения, можно рассмотреть диету Магги, систему -60, интуитивное питание или интервальное голодание.

Лучший совет, как похудеть в лице и щеках быстро — это правильное питание. Желательно сделать так, чтобы оно стало образом жизни. В будущем это позволит больше никогда не сталкиваться с проблемами лишнего веса. Суть его сводится к полному отказу от вредных продуктов, таких как алкоголь, фаст-фуд, выпечка, сладости, жирной и жаренной пищи, и замене их на здоровую еду. В рационе должны присутствовать фрукты и овощи, варенные, тушенные или запеченные мясо и рыба, крупы, молочные и кисломолочные продукты. В интернете можно найти огромное множество рецептов блюд правильного питания.

Тем, кто ищет способы, как похудеть в лице и щеках быстро, важно соблюдать питьевой режим. Лучше всего пить простую очищенную воду. Подробнее почитать о влиянии воды на организм человека и об ее полезных свойствах можно здесь.

Упражнения для похудения лица

Ускорить процесс избавления от лишних килограммов помогают регулярные физические нагрузки. Так как похудеть в лице и щеках быстро возможно за счет общего снижения веса, основные упражнения ничем не будут отличаться от тех, которые рекомендуют для похудения. В частности, это бег, прыжки, приседания с выпрыгиванием, езда на велосипеде, ходьба по лестнице и другие кардио-нагрузки.

Существуют и конкретные упражнения для похудения лица, которые помогут избавиться от жира именно в этой области:

  • Надувание и сдувание щек. Это упражнение нужно повторять несколько раз в день в течение 2-3 минут. Надув щеки, необходимо сделать паузу на пару секунд, затем сдуть их;
  • Перекатывание воздуха во рту. Набрав полный рот воздуха, нужно перекатывать его с одной щеки в другую, а затем к верхней и нижней губе. В каждом положении необходимо задерживаться на несколько секунд. Это упражнение для похудения лица нужно выполнять в течение дня при любом удобном случае;
  • Упражнение “О-у-и”. На протяжении 2-3 минут нужно произносить буквы “О-у-и” при этом максимально напрягая мышцы лица и фиксируя их в крайних положениях;
  • Двигать нижней челюстью из стороны в сторону, задерживая ее на несколько секунд в крайних точках;
  • Положить ладошки на щеки и двигать ими вверх-вниз, по очереди приподнимая и опуская кожу лица.

Все эти упражнения для похудения лица желательно делать комплексно по несколько подходов в день. В сочетании с правильным питанием они непременно помогут в вопросе, как похудеть в лице и щеках быстро в домашних условиях.

Как сделать, чтобы похудело лицо: процедуры в салонах и в домашних условиях

Одним из способов, как сделать, чтобы похудело лицо, являются косметологические процедуры. В салонах для этих целей предлагают следующие услуги:

  • Мезотерапия. Представляет собой подкожные инъекции, во время которых вводится вещество, способствующее активизации всех процессов на клеточном уровне. Эта процедура поможет вывести лишнюю жидкость и разрушить жировые отложения;
  • Лазерный липолиз. Это один из самых эффективных способов, как похудеть в лице и щеках быстро. Процедура проводится с помощью специального прибора. Инфракрасные волны расщепляют жировые отложения, радиоволны активизируют тонус кожи, а вакуумный массаж способствует улучшению циркуляции крови. Процедура безопасна и безболезненна, а ее эффект является долгосрочным;
  • Массаж лица. Этот способ, как сделать, чтобы похудело лицо, может проводиться не только в салоне красоты, но и в домашних условиях. В его основе лежит усиление оттока лимфы и повышении интенсивности кровотока, в результате чего обновляются клетки и уменьшаются жировые отложения.

Отличным способом, как похудеть в лице и щеках быстро в домашних условиях, являются специальные маски, приготовить которые можно самостоятельно. Перед их применением важно убедиться в отсутствии аллергии на компоненты раствора. Маска наносится на чистую распаренную кожу лица, предварительно очищенную от косметики. Рекомендуем воспользоваться одним из приведенных ниже рецептов:

Для максимального результата маски необходимо применять 10-14 дневным курсом. После процедуры рекомендуется нанести на лицо увлажняющий крем.

Все способы, как похудеть в лице и щеках быстро, максимально эффективны при их комплексном применении. Сочетание правильного питания, физических нагрузок, упражнений для похудения лица и косметологических процедур поможет избавиться от пухлых щек и второго подбородка и придать лицу желаемую форму.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Рассказать друзьям о похудении
Добавить комментарий