За 2 недели похудела на 10 кг

Проблема, как похудеть на 10 кг за 2 недели, возникает, как правило, в преддверии важных событий в жизни. В этом случае первое место занимает физическая активность и правильно подобранные низкокалорийные диеты, такие как японская бессолевая и голливудская.

за 2 недели похудела на 10 кг

Безопасно и быстро: как похудеть на 10 кг за 2 недели

Две недели — это самый оптимальный срок, чтобы организм перестроился на сжигание запасов жировой ткани без ущерба общему состоянию. Вопросом, как похудеть на 10 кг за 2 недели, представительницы прекрасного пола часто задаются в конце зимы. Ведь, сняв верхнюю одежду, хочется похвастаться идеальными формами. 10 кг — это очень значительный вес, поэтому нужен настрой, чтобы быстро похудеть и остаться свежей, привлекательной.

  1. Факторы, способствующие быстрому снижению веса
  2. Японская бессолевая диета
  3. Голливудская диета

Факторы, способствующие быстрому снижению веса

Мечтая о том, как быстро похудеть, следует помнить, что организму не нравится растрачивать свои запасы, поэтому он любыми способами будет этому сопротивляться. Это выражается в слабости, приступах неконтролируемого чувства голода, апатии. Для того чтобы оперативно лишиться лишних килограммов, со своим организмом придётся договариваться. При этом нужно учесть обстоятельства для наименее болезненного сжигания жировых запасов.

  1. Время суток. Утром организм эффективнее расходует энергию из своих закромов, а во второй половине дня он требует их пополнения.
  2. Время года. По весне худеть гораздо легче, чем по осени, когда организм «делает запасы на зиму».
  3. Менструальный цикл. Худеть легче в его первой фазе, поскольку после выхода яйцеклетки, организм готовится к наступлению возможной беременности, и жировая ткань динамично запасается, а не расходуется.
  4. Настроение. Позитивные эмоции способствуют уменьшению аппетита и активному расходованию запасенной энергии в виде отложенного жира. А отсутствие настроения часто хочется заесть чем-то вкусным, чтобы побаловать себя и тем самым повысить уровень эндорфинов — гормонов радости.

Если вы уверены, что хотите похудеть на 10 кг за две недели, будет лучше заранее подготовиться к строгой диете, поэтапно уменьшая количество калорий в своем меню. Питание должно быть дробным, пятиразовым. Следует научиться кушать маленькими порциями, старательно пережевывая пищу. Последняя трапеза должна быть не позже, чем за 3 часа до отхода ко сну.

Соблюдать рекомендуется и питьевой режим, выпивая ежедневно около 2л чистой негазированной воды. Не будет лишним, очистить организм с помощью специальных процедур. Потребуются и дополнительные физические нагрузки в виде специальных упражнений, пробежек, занятий на тренажерах и т. д.

Чтобы диета за 2 недели минус 10 кг была эффективной, не помешает поработать и со своим мышлением, настраивая себя на позитив и визуализируя итог своих стараний. И основное — выдержка, поскольку диета — это настоящий экзамен для силы воли и желания доказать самой себе, что вы сможете победить свой аппетит в комплексе с ленью и дойти до финиша заметно постройневшей.

Однако, если сила воли хромает, и вы боитесь срывов, лучше остановить свой выбор на том, как похудеть на 10 кг за 3 недели, или, к примеру, похудеть за 20 дней на 10 кг. Похудеть за три недели на десяток килограммов легче, чем за две. К тому же имеется больше диет. А вариантов, как похудеть за 20 дней, ещё больше. И в обоих случаях это будут менее жёсткие диеты. Если вы твердо уверены, что справитесь — тогда впору приступать и к самой диете 10 кг за 14 дней.

Ещё одна тонкость сброса веса в домашних условиях — это этап адекватного выхода из диеты. Его продолжительность около 30 дней. В этот период нужно понемногу вводить в меню привычные ранее блюда.

Японская бессолевая диета

Эта система является эффективной и довольно распространенной для сброса в домашних условиях. Она поможет гарантированно избавиться примерно от 10 кг за пару недель. А, если Вы ведете активную жизнь и выполняете специальные упражнения, с её помощью можно сбросить и больше. Её быстродействие объясняется несбалансированностью (не учтена пропорциональность соотношения белков, жиров и углеводов).

Но не стоит сбрасывать со счетов тот факт, что такие низкокалорийные диеты для похудения имеют непродолжительный эффект. Для закрепления результата потребуется по окончании диетического курса перейти на рациональное здоровое питание. Эта диета на 14 дней включает полный отказ от глюкозосодержащих продуктов, соли, пряностей, спиртного, хлебопродуктов и сладостей. Обязательны режим питья, очередность и неумолимость соблюдения диетического рациона.

Один из вариантов меню японской диеты.

Совет от диетолога Ирины Шилиной
Здоровое питание несовместимо со строгими диетическими ограничениями, недоеданием и длительным голоданием. Сегодня незачем стремиться к аномальной худобе, лишая себя пищи! Обратите внимание на новейшие методики по снижению веса 2020 года.
Узнать секрет ->

Неделя Завтрак Обед Ужин
1-й день Кофе. 2 вареных яичка, нашинкованная капуста в проваренном виде с растительным маслом, помидор или 1ст. томатного сока без соли. Рыба в отварном или жареном виде.
2-й день Кофе. Рыба в проваренном или обжаренном виде, нашинкованная капуста в свежем виде с растительным маслом. 100г хорошо проваренного красного мяса, стакан 1 % кефира.
3-й день Кофе с тостом. Обжаренный кабачок. 2 варёных яичка, 200г хорошо проваренного красного мяса, нашинкованная капуста в свежем виде с растительным маслом.
4-й день Кофе. Сырое яичко, 3 натертых на крупной терке варёных морковки с растительным маслом, блистер твёрдого сыра. Яблоки или груши.
5-й день Натёртая на мелкой тёрке морковка, приправленная лимонным соком. Жареная или проваренная рыба, помидор или 1 ст. томатного сока без соли. Яблоки или груши.
6-й день Кофе. 1/2 хорошо проваренной курицы и нашинкованная капуста в свежем виде с растительным маслом. 2 варёных яичка, стакан натертой на мелкой терке морковки с растительным маслом.
7-й день Чай. 200г хорошо проваренного красного мяса, яблоки или груши. Меню ужина любого из предыдущих дней, кроме третьего.

С 8-го дня возвращаемся в начало меню и повторяем семидневный рацион.

Голливудская диета

Очень популярной методикой, как похудеть за 2 недели на 10 кг, является голливудская диета, спасающая формы многих кинодив. Учитывая, что придумана эта диета для звёзд, её разрабатывали как несбалансированную, но очень аппетитную. В оригинальном варианте её меню были даже дорогостоящие устрицы. Однако в «неголливудских» реалиях, она была адаптирована под возможности наших широт и карманов. В результате кое-какие продукты были заменены на аналогичные по питательности и калорийности.

Её цель — резкое снижение количества поступаемых с пищей жиров и углеводов. За счёт этого снижается общая калорийность рациона. Сидя на ней, придется отречься от соли, сахара и спиртного и пить около 2 л негазированной воды ежедневно.

Рацион рассчитан в среднем на 700 калорий, что мало и для тех, кто ведет неактивную жизнь, поэтому лишняя активность и различные упражнения здесь не обязательны. Сброс веса все равно будет неизбежным — реальное похудение за 2 недели на 10 кг. Но специалисты не рекомендуют прибегать к этому способу сброса веса чаще, чем единожды в квартал.

Примечательной особенностью именно этой диеты является полное отсутствие завтраков. 1-й день. Обед: помидор с варёным яичком, зелёный чай. Ужин: салат из капусты и огурца, варёное яичко и 1/2 грейпфрута.

2-й день. Обед: грейпфрут, вареное яичко, зелёный чай. Ужин: 200 г хорошо проваренного красного мяса с огурцом, зелёный чай.

3-й день. Обед: салат из помидора, капусты и огурца, сваренное яйцо, зелёный чай. Ужин: 200 г хорошо проваренного красного мяса с огурцом, зелёный чай.

4-й день. Обед: салат из капусты и огурца, грейпфрут, зелёный чай. Ужин: варёное яичко и 200 г творога, зелёный чай.

5-й день. Обед: варёное яичко, салат из капусты с огурцом, зелёный чай. Ужин: 200 г проваренной рыбы и салат из капусты с огурцом, зелёный чай.

6-й день. Обед: яблоко, апельсин и грейпфрут. Ужин: 200 г хорошо проваренного красного мяса и салат из капусты и огурца, зелёный чай.

7-й день. Обед: 200 г хорошо проваренной курицы, салат из капусты с огурцом, грейпфрут, зелёный чай. Ужин: яблоко, апельсин и грейпфрут. 8-й день аналогичен первому, и далее проходим весь рацион ещё раз.

Похудеть на 10 кг за 2 недели в домашних условиях вполне возможно. Но если вы считаете, что диета на 2 недели навсегда избавит от лишних килограммов, вы ошибаетесь. Результат потребует закрепления, иначе сброшенные килограммы вернутся быстро и с лихвой.

Диета Малышевой Официальный Сайт Цена Отзывы Купить

Диета Малышевой Официальный Сайт Цена Отзывы Купить
Купить диету Елены Малышевой на официальном сайте Dietamalyshevoy.

Купить диету Елены Малышевой на официальном сайте . Уже на первой неделе появляются результаты — за курс вы сбрасываете 4-6 килограмм!
Официальный сайт диеты Елены Малышевой для эффективного и быстрого похудения. Диета для женщин. Заказать . Диета для мужчин. Заказать . Диета для всей семьи. Заказать . Фото Елены Власовой после похудения.
Закрыть меню . О компании. Общество с ограниченной ответственностью « Диета Елены Малышевой ». Юридический адрес: 129301, Москва, ул.
Купить диету Елены Малышевой на официальном сайте Dietamalyshevoy. Цена одного набора 0.00 руб. + стоимость доставки. Скидка: 0%.
Диета для снижения веса. Меню 1. 800. Ккал · Диета для снижения веса. Меню 1. 1000 . -2019 Диета Елены Малышевой – официальный сайт .
Купить диету Елены Малышевой на официальном сайте . Уже на первой неделе появляются результаты — за курс вы сбрасываете 4-6 килограмм!
Перейти к разделу Елена Малышева диета официальный сайт — где купить ? — Диета Малышевой , предложенная на ее официальном сайте , .
Часто можно услышать мнение, что цена диеты Елены Малышевой высока. диета елены малышевой отзывы фото . Потом купила второй набор.

. в животе, а в голове. Диета Елены Малышевой ФОТО «ДО» и » ПОСЛЕ» . Купила Диету Елены Малышевой на один день за 560 рублей. Расчитан на 4 .
Диета Елены Малышевой — это набор готовой еды на 4 недели. со своими поклонниками совместным фото с музыкантом Моби и доктором Джейн .
13 03 2019 — Купить диету Елены Малышевой на официальном сайте . Какая цена и как купить подробное меню диеты — Диета Малышевой . Меню .
Диета Елены Малышевой — это набор готовых продуктов для снижения . Здравствуйте, я долго решала где заказать диету Малышевой , на официальном сайте . потому что решила попробовать неделю, какие будут результаты .
27 04 2019 — Как я сидела на диете Малышевой : израильская версия . Цена тоже » кошерная»: почти в 2 раза выше, чем в России. Коробка . На сайте можно выбрать диету для мужчин, для женщин, для снижения и для поддержания веса. понравилась ли мне диета и не хочу ли заказать новый сет, .
29 08 2019 — Фото : malysheva.live . В комментариях к диете начали появляться негативные отзывы , где сообщается о пагубных последствиях . Зайдите на сайт клиники Малышевой , посмотрите цены за прием у врача, анализы. Несколько стран хотят купить российскую систему распознавания лиц.

Купил за 15 тысяч вместе с доставкой ( цена в СПб июнь ). Покупайте на официальном сайте , не пользуйтесь подделками — и вам поможет. Давно слышала отзывы о диете Малышевой . Хотела купить , но я подолгу живу .
Диета Елены Малышевой . Отзыв о диете , цене — Изменам — НЕТ. сколько стоит диета Малышевой с доставкой — Купить диету . Диета Елены Малышевой – официальный сайт диеты . Диета Малышевой : меню , энергетическая и .

1 530 р. 603 раза купили . » Диета Елены Малышевой » для тех, кто хочет похудеть без голодовок и . Отзывы о книге « Диета Елены Малышевой » (16) .
Купить Диету Елены Малышевой . Диета Елены Малышевой . Отзыв о диете , цене — Изменам — НЕТ. Диета Малышевой отзывы — edimka.
. купить сегодня c доставкой и гарантией по выгодной цене . Елена Малышева » Диета Елены Малышевой . Книга-конструктор»: характеристики, фото , . Достоинства и недостатки книги — Елена Малышева » Диета Елены .
28 02 2019 — 57-летняя Елена Малышева боится сорваться с диеты , . Купила себе кабачки и рыбу, но прямо хочется наесться. получится», — пишет Малышева на своем официальном сайте . Правда, цена на программу питания от звезды устраивает далеко . Автор: Яфизова Лениза; Фото : Instagram.
1 08 2019 — Официальный сайт Елены Малышевой подробно рассказывает о данной системе . Такие же цены на все категории диет установлены и для людей, .. Купили с подружкой эту диету , поделили поровну пакетики.
Диета Малышевой помогает облегчить самочувствие при . Самое точное меню питания для похудения от Елены Малышевой ! С чего всё начиналось? Елена Малышева . Как по мне, то лучше купить книгу Елены Малышевой , где она рассказывает о своей системе похудения. Посмотрите на моё фото .
Диета Малышевой стала популярна еще до того, как была официально представлена .. Примерное меню на диете Малышевой для похудения . Фото Getty Images . Купила первый раз в Торговол центре Райкин Плаза. Мой .
3 01 2019 — Официальный сайт OneTwoSlim — капли для похудения. Состав. Отзывы потребителей про диету Елены Малышевой , ее особенности и . Капли слабительные для похудения, onetwoslim купить в аптеке спб, вся . купить капли для похудения в минске, препарат onetwoslim отзывы и цена .

29 08 2019 — На своем официальном сайте теледоктор пишет, что в программу . Малышевой , к слову, жалуются, что цена на ее авторскую диету .
5 03 2019 — Состав. заказать диету малышевой официальный сайт цена отзывы . Диета Елены Малышевой Скорость . Slim Pills для похудения .
10 08 2019 — Диета Малышевой : меню на каждый день, рецепты, отзывы . В интернете появилось множество сайтов , предлагающих купить набор Малышевой и худеть дома по достаточно серьезной цене — от 14500 рублей. создан официальный сайт диеты Елены Малышевой zdorovieinfo.
. продуктов » Диеты Малышевой «, купленную на официальном сайте . о диете , описанием продуктов, расчетом их стоимости, фото .
Диета Малышевой , предложенная на ее официальном сайте , вызвала много споров, слов поддержки и негативных отзывов . Вам предлагается купить .
Диета с малышевой цена . сколько стоит диета Малышевой с доставкой — Купить диету . Диета Елены Малышевой – официальный сайт диеты . Диета Елены Малышевой . Отзыв о диете , цене — Изменам — НЕТ. Диета Елены .
5 03 2019 — препараты для похудения купить в брянске. заказать диету малышевой официальный сайт цена отзывы . Диета елены малышевой .
Диета Елены Малышевой – официальный сайт диеты . Диета Елены . Набор продуктов для диеты Малышевой . Цена , где купить . Диета Елены .
31 08 2019 — Официальный сайт , цена книги, где купить в Москве. На нем можно прочитать отзывы о диете Елены Малышевой , оставленные теми .
Купит малышева таблетки для похудения официальный сайт обзор таблеток для похудения. А чтобы избежать обмана и купить оригинальное средство, а не . Я была в отчаянии, перепробовала массу различных диет , после . для похудения официальный сайт :редуслим таблетки для похудения цена в .
реальные отзывы о НейроСистема7 форум . препараты для похудения оне тво слим отзывы , купить НейроСистема7 в ростове. Официальный сайт НейроСистема7 средство для похудения . Зеленый кофе — опасная диета . Голдлайн препарат для похудения цена , эффективные препараты для .
7 04 — Тестируем диету Малышевой . Честный отзыв о недельном . Вам предлагают купить готовый комплект еды на 1 месяц. проанализировать предложенное меню , оценить вкус, но цена в 14 тысяч рублей меня останавливала. Тем не менее, на официальном сайте программы есть масса .
9 08 — Однако есть одно «но», все предлагаемые в меню диеты блюда с легкостью можно приобрести в магазине за минимальную цену , .
Диета елена малышевой официальный сайт цена отзывы . Диета Елены Малышевой | Отзывы покупателей — IRecommend. Купить диету – сколько .
Диета Елены Малышевой – официальный сайт диеты . Купить диету — Диета Елены Малышевой . Набор продуктов для диеты Малышевой . Цена , где купить . Диета Елены Малышевой | Отзывы покупателей — IRecommend.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Рассказать друзьям о похудении
Добавить комментарий