Диета 8 16 отзывы и результаты

В мировой практике диетологии и способов безболезненного похудения настоящим открытием стала диета, рацион которой состоит исключительно из баночного детского питания.

диета 8 16 отзывы и результаты

Диета на детском питании

Общие правила

В мировой практике диетологии и способов безболезненного похудения настоящим открытием стала диета, рацион которой состоит исключительно из баночного детского питания. Яркими представительницами женского пола, успешно сбросившими вес таким образом, являются поп-дивы Бейонсе и Леди Гага, актрисы Риз Уизерспун и Дженифер Энистон.

Эта популярная и простая диета позволяет всего за несколько дней скинуть до 5 кг. Существует несколько разновидностей системы похудения на детском питании:

  • употребление только упакованных магазинных овощных пюре, фруктовых соков с кашами и другими добавками при суточной калорийности не более 1000 кал;
  • разгрузочные 2 дня на фруктовых пюре (не более 10 баночек по 100 г за сутки);
  • третий вариант – маленькие порции (100 г) любых детских блюд – супчиков, пюре, каш.

Несмотря на сбалансированность детской продукции взрослый организм только на таком питании испытывает огромный стресс, похудение протекает интенсивно, поэтому повторять такие разгрузочные дни на фруктовых и овощных пюре можно не чаще 1 раза в 3 месяца.

Разрешенные продукты

Детское меню кардинально отличается от блюд взрослого стола, продукты в основном простые, прошедшие первичную обработку – термическую, измельчения и пастеризации, в которых производитель постарался максимально сохранить витаминный и микроэлементный состав продуктов. Чтобы ускорить метаболизм и запустить процесс похудения, лучше употреблять магазинные баночки и консервы из отдела детского питания:

  • в приоритете фруктовые пюре из груш, яблок с добавлением чернослива;
  • мясные консервы из птицы, кролика и говядины;
  • овощные пюре с тыквой, морковью, брокколи;
  • детские творожки и молочные каши.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
капуста брокколи 3,0 0,4 5,2 28
морковь 1,3 0,1 6,9 32
сельдерей 0,9 0,1 2,1 12
тыква 1,3 0,3 7,7 28
бананы 1,5 0,2 21,8 95
персики 0,9 0,1 11,3 46
яблоки 0,4 0,4 9,8 47
чернослив 2,3 0,7 57,5 231
манная каша на молоке 3,0 3,2 15,3 98
овсяная каша на молоке 3,2 4,1 14,2 102
творожная масса с изюмом 6,8 21,6 29,9 343
творожная масса с курагой 9,0 23,0 29,0 357
говядина вареная 25,8 16,8 0,0 254
куриный фарш 17,4 8,1 0,0 143
утка вареная 19,7 18,8 0,0 248
* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Детское меню на то и детское, что в нем нет макаронных изделий, жареных, жирных блюд, сладостей и других «вредных» ингредиентов, например:

  • консервы ж̸б: рыба, тушенка, каперсы, оливки и т.д.;
  • «взрослые» сладкие йогурты, батончики и глазированные сырки;
  • специи и соусы;
  • экзотические фреши и фрукты;
  • сложные многоингридиентные блюда, морские паэльи, пиццы, пасты и т.д.;
  • любые соленья;
  • уличная еда, шашлыки, картошка-фри с соусами;
  • и, конечно же, никакого алкоголя, сладких газированных напитков с соками.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
баклажанная икра консервированная 1,7 13,3 5,1 148
горошек зеленый консервированный 3,6 0,1 9,8 55
чипсы фруктовые 3,2 0,0 78,1 350
макароны 10,4 1,1 69,7 337
лапша 12,0 3,7 60,1 322
спагетти 10,4 1,1 71,5 344
батон 7,5 2,9 50,9 264
булочка отрубная 7,8 1,8 43,9 220
лаваш армянский 7,9 1,0 47,6 236
сырок глазированный с начинкой 9,5 21,3 36,0 374
говяжья тушенка 14,1 17,4 0,0 214
бренди 0,0 0,0 0,5 225
вино медовое 0,0 0,0 21,3 71
коктейль мохито 0,0 0,0 17,0 74
* данные указаны на 100 г продукта

Меню диеты на детском питании (Распорядок питания)

Противопоказания

  • Нарушения со стороны работы ЖКТ;
  • анемия;
  • слабость и недавнее тяжело перенесенное или хроническое заболевание.

Плюсы и минусы

Диета на детском питании: отзывы и результаты

Результаты похудения на детском меню подтверждают её эффективность – минус 5 кг за одну неделю, причем вес уходит интенсивно и быстро, а отсутствие соли в меню не вызывает отечности и изменения видны сразу.

Нельзя сказать, что питание очень вкусное, но простота и незамысловатость методики находит все больше последователей. Всего 4-5 баночек, заранее приобретенных в любом магазине, – и никаких хлопот. Существует большое разнообразие вкусов, можно пробовать новые и выбирать понравившиеся.

Позитивные отзывы о похудении на детском питании:

  • «…Экстренные разгрузочные 2 дня на фруктовых пюре являются отличным вариантом очищения кишечника от застойных отложений и подготовкой к ответственному мероприятию – минимум минус 2 кг»;
  • «…Так как у меня нет лишнего веса, то мне помогает только такой способ, ну или голодание;
  • «…Ура, наконец-то процесс похудения запущен, ничего другого не помогало, уже за 4 дня – на лицо минус 2 кг»;
  • «…Диета превзошла все ожидания, хотя я и относилась с недоверием, проблем с желудком не возникало, убрала лишние 3 кг за неделю»;
  • «…Сажусь на нее второй раз, убрала из меню творожки, как-то они мне не по вкусу, и ушло целых 7 кг за 7 дней».

Цена диеты

В магазинах стоимость овощных, фруктовых пюре, творожков и каш высокая. В среднем на один день диеты нужно 5 упаковок детского прикорма – 2 овощных, 1 фруктовое пюре, мясная консерва и творожок. Если брать продукцию хороших и проверенных фирм (например, «Агуша», «Нестле» и т.п.), то в день нужно будет истратить примерно 200-250 рублей, за неделю это не менее 1500 рублей.

Если вы хотите сначала попробовать сделать 2 разгрузочных дня на фруктовых пюре, то вы сможете уложиться примерно в 400 рублей.

Образование: Окончила Николаевский национальный университет им. В. А. Сухомлинского, получила диплом специалиста с отличием по специальности «Эмбриолог, цитолог, гистолог». Также, окончила магистратуру по специальности «Физиология человека и животных, преподаватель биологии». С отличием пройден курс по дисциплине «Фармакология».

Опыт работы: Работала старшим лаборантом кафедры Физиологии и биохимии Николаевского национального университета им. В. А. Сухомлинского в 2010 — 2011 гг.

Диета 8 часов: голодайте 16 часов для того чтобы похудеть

8-часовая диета – это новый популярный план снижения веса.

С этой диетой вы можете потерять 9-25 килограмм, при этом вы можете есть всё, что хотите.

Основа и принцип диеты «8 часов» заключается в периодическом голодании. Вы можете есть только в пределах восьмичасового окна каждый день.

Концепция диеты «Восьми Часов» не совсем новая, поскольку за эти годы было выявлено несколько диет, которые также способствовали прерывистому голоданию, как способу похудеть. Вот как работает версия 16/8.

8-Часовая Диета: Основы

Эта диета работает на теории, что человеческое тело конструировано для периодов еды и после этого – периодов голода.

Это включает в себя потребление калорий в течение 8-часового периода, а затем голодание в течение 16-часового периода каждый день.

В течение 16-часового периода организм человека должен быть сосредоточен на работе и отдыхе, а не постоянно переваривать пищу.

Все суточные калории сидящего на диете человека должны потребляться только в течение предопределенного 8-часового периода приема пищи.

Например, если ваше окно калорий с 9 утра до 5 вечера, вы должны есть только в течение этого периода времени.

Промежутки еды и голодания можно регулировать в зависимости от вашего распорядка дня. Периодическое голодание может быть различным в разные дни недели. Люди, сидящие на диете, должны питаться таким образом не менее 3-х дней в неделю в начале диеты и постепенно увеличивать до вашей конечной цели – 7 дней в неделю.

Ешьте Все, Что Хотите

На восьмичасовой диете нет запрещенных продуктов, но желательно придерживаться правильного питания в соотношении 80/20. Основная ваша еда должна быть «не вредной», но допускается 20% рациона «вкусняшек». Эта диета не является оправданием для переедания.

Вода и диета прерывистого голодания

Как и в любой диете, вы должны пить достаточно воды. В период «голодания» вода не должна быть сладкой, так как сахар в чае или соке также является калориями.

Отсрочка завтрака

Люди, сидящие на диете, должны отложить завтрак до начала своего окна пищи. Например, если вы не можете начать есть до 10 часов утра, рекомендуется начинать день с чашки чая, воды или кофе и делать легкие физические упражнения перед тем, как потреблять калории.

Ешьте так часто, как вы хотите

Закуски можно есть так часто, как хочет ваш организм, пока питание находится в пределах 8-часового промежутка диеты.

Размер порции следует учитывать при выборе закусок.

Перезагрузка диетпитание

Диета 8 часов показывает выбравшим её, как выбирать более здоровые продукты питания вместо обработанных и рафинированных продуктов. Это может значительно повысить эффективность диеты и общее здоровье худеющего.

16 : 8 план диеты: Меню

Чем хорош этот план питания – нет ограничений в еде и специальных рецептов. Выбирайте ту еду – к которой вы привыкли. Лучше брать более полезную и простую еду, так вы будете сыты более длительное время.

до 12 часов дня Чистая вода или травяной /
зеленый чай без сахара
12:00 Плотный завтрак Первый полноценный прием пищи , по калорийности примерно 40% дневного рациона
14:00 Перекус Фрукты, Смузи или кефир
16:00 Полдник Творог
19:00 Ужин Старайтесь выбирать и готовить свой ужин так, чтоб его основа составляла белковая пища – рыба, мясо. Калорийность ужина – 30% дневного КБЖУ.
20:00 Перекус Кефир; Чай с зефиром;
Голодание до 12 ч дня можно пить только воду

Если вам не удобен такой интервал, то вы можете выбрать любой удобный именно для вас интервал времени. Основной принцип прерывистого голодания – это то, что пищевое окно (время когда можно есть) 8ч, а голодание 16ч.

День Завтрак
11.00
Перекус Обед Перекус Ужин
19.00
Пн Творог нежирный с ягодами
Травяной или зеленый чай
Куриный суп с овощами и лапшой, котлеты из говядины Стакан
йогурта
Омлет на пару со шпинатом, стакан кефира нежирн.
Вт Вар. яйца – 2 штуки, сырник – 1 штука, кофе без сахара Щи постные, котлеты из кур. филе на пару Горсть грецких орехов Салат из помид. и сладкого перца, заправить маслом, запечен. говядина
Ср Творожн. запеканка, чай травяной, Паста с сыром, помидор и огурец Грейпфрут Салат из шпината, огур. и морковки, запечен. телятина
Чт Хлопья с молоком и ягоды Овощ. суп, котлеты из телятины, зел. горошек Яблоко Кефир и творожн. запеканка
Пт Творог со смородиной, 1 вар. яйцо, чай Постное мясо, салат из капуст. и огурца, кусочек рж. хлеба Орехи Брокколи с кур. филе туш., стакан ряженки
Сб Сырники с малиной или ежевикой, ложкой меда, травяной чай Суп из брокколи, болгарск. перца, томатов, добавить яйцо и кусочек кур. филе; фасоль с нежирн. сметаной Апельсин Отбивная из телятины, зел. горошек, несладкий йогурт
ВС Творог с ягодами, запеч. яблоко, 1 вар. яйцо Суп из телятины, салат из помид. и огурц. Йогурт с орехами Запеч. с овощами кур. филе, туш. капуста

Спорт: только 8 минут тренировки

Для того, чтобы похудение было успешным на диете 8 часов, нужно только восемь минут высокоинтенсивных физических упражнений в стиле фулбоди тренировки сжигания жира.

Книги о диетах и прерывистом голодании

Каждая из предложенных тренировок будет увеличивать уровень вашего обмена веществ на 24 часа после окончания выполнения упражнений, и уже через 30 дней вы сможете наслаждаться более стройным и здоровым телом.

Диета 80/10/10 – наиболее полный и компетентный труд по сыроедению и фрукторианству, здоровому образу жизни и здоровому питанию в целом. Доктор Грэм – спортсмен, тренер, диетолог, врач-хиропрактик, энтузиаст здорового образа жизни.

Почему 8-Часовая Диета Работает

  • Все сводится к ограничению калорий – дефицит калорий. Если вы можете найти способ сохранить потребление дневных калорий достаточно низким – это приведет к потере веса. Только имея 8 часов, чтобы потреблять пищу, вы можете обмануть организм, принимая меньше калорий.
  • Эта диета напоминает способ не ест после 6 вечера, как способ похудеть. Это является популярной тенденцией диеты на некоторое время, потому что поможет предотвратить переедание на ночь и избыточное потребление калорий.
  • Прерывистое голодание также полезно для здоровью .
  • Другой важный момент – вы не должны лишать себя. Многие из нас прошли через так много диет, что мы чувствуем себя в подавляющем большинстве. Это плохо для нашего долгосрочного успеха. Мы должны научиться чувствовать себя комфортно, делая выбор в осуществлении умеренности и порционного контроля.

Суть в том, что организм потребляет калории в течение всего дня. Так, если вы можете питаться сбалансированно, и имеете хороший метаболизм, а также чувствуйте себя здоровым, тогда не имеет значение когда вы едите. Важно, сколько вы едите.

Почему диета может потерпеть неудачу

  • Не стоит считать, что вид пищи не имеет большого значения. Если вы будете съедать 1200 калорий шоколада, то это не приведет к похудению. Мы должны продолжать есть сбалансированную порцию фруктов, овощей, белков, здоровых жиров, а также сложных углеводов.
  • Возможно, будет трудно предотвратить голод по вечерам. Например, если вы начинаете есть в 8 утра, то вы не можете есть ничего после 4 часов дня. Что вы должны делать, если вы чувствуете голод снова в 8 вечера, и не ложитесь спать до полуночи?
  • Многие советуют ждать, чтобы позавтракать. Но, исследования доказывает, что завтрак самый лучший прием пищи для вашего метаболизма. Рекомендуется завтракать в пределах первого часа после того, как вы проснулись.
  • Не подходит для людей с нестабильным уровнем сахара в крови.
  • Это не новая идея диеты. Периодическое голодание существует уже несколько лет, но набирает популярность именно сейчас.

Поскольку, положительные и отрицательные стороны уравновешиваются. Диета будет работать примерно для половины людей, которые попытаются следовать ей.

Опрос для тех, кто всё таки смог похудеть) Вы можете выбрать 2 ответа.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Рассказать друзьям о похудении
Добавить комментарий