Диета 7 кг за неделю

Водная диета рассчитана на 7 дней и создана для тех, кто хочет похудеть в короткие сроки на 10 кг. Главное правило диеты — необходимо пить много чистой воды, а пища вся употребляется в жидком виде в виде супов и смузи.

диета 7 кг за неделю

Водная диета на 7 дней или как похудеть на 10 кг за неделю

Водная диета является наиболее гармоничной для человека, ведь основная часть организма состоит из воды. Эффективность метода похудения заключается в очищении организма от вредных токсинов и шлаков, заставляя внутренние органы работать правильно. В результате налаживания пищеварительных процессов можно потерять до 10 кг веса за 7 дней. Среди диетологов диета считается ленивой методикой похудения. Но весьма эффективной, так как за неделю можно привести не только фигуру в норму, но и значительно поправить здоровье, очистив организм от шлаков и токсинов.

Главное правило диеты: пить минимум 2,5 литра чистой воды в день, а пища должна быть в жидком виде — суп-крем, смузи, сок. Так же подойдут принципы белковой диеты, гарантирующей за неделю потерю до 6 кг.

Водная диета на 7 дней для похудения на 10 кг

Итак, ведущие диетологи пришли к уникальному заключению, что лишний вес накапливается в результате нехватки чистой воды в организме. Ведь при обезвоживании нарушаются естественные процессы очищения организма от вредоносных примесей. Неправильная работа почек и печени, плюс пассивный образ жизни, приводят к накоплению лишних жировых отложений в тканях человека. В результате чего человек страдает не только ожирением, но и такими болезнями, как сахарный диабет, повышенное давление и холестерин, артрит суставов и прочее. Это заметно у пожилых людей, у которых чувство жажды притупляется.

Для того чтобы определить, сколько необходимо пить чистой воды каждому человеку, существует определенная формула расчета, а именно:
— на каждый килограмм веса необходимо минимум 30 мл воды в сутки, то есть человеку с весом 50 кг нужно выпивать минимум 1,5 литров, а человеку с весом 100 кг – 3 литра.

Если человек не привык пить воду вообще или в очень маленьких количествах, нужно правильно подготовиться к водной диете, не перегружая почечную систему. Чтобы водный способ питания дал эффективные результаты, заранее скорректируйте рацион. А именно исключите следующие продукты:

  • жирное мясо, рыбу;
  • мучные изделия, особенно дрожжевые;
  • пирожные, торты, шоколад;
  • сладкие газировки.

Водная диета рассчитанная на 7 дней с применением чистой воды и способствует очищению организма, снижению веса. Необходимо не перегружать его лишними жирными кислотами и калориями, поэтому меню должно быть правильно сбалансировано.

Помимо положительных факторов универсального метода существуют и противопоказания: устойчивая гипертензия, патологии почек и мочевого пузыря, проблемы с сердечной деятельностью.

Правила недельной диеты

Правило недельной диеты, помогающая похудеть за 7 дней на 10 кг — запрет на употребление твердой пищи. Все супы перемалываются в блендере, из фруктов и овощей делается смузи или делают свежевыжатый сок.

Чтобы водная диета помогла справиться с лишними килограммами всего за 7 дней воду необходимо пить до или после еды. После многих исследований было установлено, что пить чистую воду нужно натощак и до приема пищи, но не сразу после, так как нарушается принцип быстрого переваривания пищи. Пить можно по прошествии часа после трапезы.

Многие люди с детства не приучены пить чистую воду, заменяя чаем, кофе, компотом или другой жидкостью. И до 30 лет организм справляется с этим недостатком самостоятельно, но после этого возраста начинается самое печальное – замедляется метаболизм, происходит высыхание тканей, появляется сухость, образовываются камни и повышается холестерин, и самое главное, человек не чувствует потребности в чистой воде. Поэтому перед тем, как решиться на водную 7-дневную диету, необходимо за неделю до ее начала постепенно пить хотя бы по одному стакану в первой половине дня и во второй.

Суть водной диеты на 7 дней заключается в простых рекомендациях:

  • выпивать по стакану чистой воды на голодный желудок в теплом виде;
  • выпивать 250 гр воды перед каждым употреблением пищи за 20-30 минут;

С помощью правильно сбалансированного меню за короткий срок, а именно за неделю, можно хорошо похудеть без изнурительных диет. С первых дней применения водного метода следует привыкнуть к другому графику посещения туалета, так как мочевыводящие пути начинают активно работать. Помимо этого помните, что чрезмерное количество воды выводит не только вредные вещества, но и полезные, поэтому дополнительный прием витаминов и микроэлементов просто необходим в этот период.

Меню по дням

Примерное меню на 7 дней для водной диеты:

Понедельник

  • жидкая овсянка на воде или нежирном молоке, зеленый чай.
  • фруктовый смузи из яблока и апельсина.
  • тыквенный суп, свежевыжатый сок из стебля сельдерея, огурца и петрушки.
  • кефир.
  • коктейль из стакана молока, 100 гр диетического творога и половина банана.

Вторник

  • Коктейль — 350 г молока, 6 ст.л овсяных хлопьев, банан).
  • яблочный сок.
  • борщ с куриным мясом, морс.
  • свежевыжатый сок моркови.
  • овощной смузи — томаты, шпинат, огурец, петрушка.

Среда

  • гречневый молочный суп с 150 гр зернистого творога, несладкий компот.
  • смузи из петрушки, шпината, томатов.
  • овощной суп с индейкой, сок томатный.
  • кефир.
  • тыквенный суп, чай с лимоном.

Четверг

  • рисовый молочный суп, липовый отвар.
  • яблочный сок.
  • грибной крем суп на говяжьем бульоне, несладкий компот.
  • сок из моркови и яблока.
  • коктейль — 350 гр молока, зернистый творог, пол банана.

Пятница

  • коктейль — 350 гр молока, 7 ст.л овсянки, банан, черный некрепкий чай.
  • кефир.
  • томатный суп, морс.
  • смузи — свекла, яблоко, апельсин.
  • овощной суп на курином бульоне, ромашковый отвар.

Суббота

  • гречневый суп, морс.
  • смузи — яблоко, апельсин.
  • кабачковый суп, морковный сок.
  • кефир.
  • куриный суп с овощами, зеелный чай.

Воскресенье

  • творожной коктейль с овсянкой и изюмом, ромашковый отвар.
  • свежевыжатый сок из моркови и яблока.
  • гречневый суп, томатный сок.
  • кефир.
  • творожной коктейль, зеленый чай.

При водной диете, рассчитанной на 7 дней, необходимо делать упор на гречневую и овсяную кашу, свеклу в любом виде, лимоны, яблоки, так как они дополнительно способствуют мягкому избавлению от лишних килограммов. При грамотном подходе водная диета в комплексе с правильно составленным меню помогает не только сбросить лишний вес, но улучшить цвет лица, общее состояние кожи за счет насыщения каждой клеточки, приобрести бодрость и хорошее самочувствие.

Диета для похудения за неделю на 7 кг

Хотите сбросить за неделю целых 7 кг? Представляем Вам эффективную диету для похудения, которая поможет добиться результата. 7 кг за неделю станут для вас пустяком с данной диетой!

  1. Основные правила, которых следует придерживаться
  2. Яблочная диета
  3. Менее жёсткая разновидность яблочной диеты
  4. Строгая диета
  5. Диета “Без ужина”
  6. Быстрая “эстонская” методика похудения
  7. “Шоковая терапия” для лишнего веса
  8. Физические упражнения

Основные правила, которых следует придерживаться

  • головная боль;
  • снижение эластичности волос;
  • ухудшение состояния кожи.

Яблочная диета

Менее жёсткая разновидность яблочной диеты

Строгая диета

  • укропа;
  • петрушки.

Диета “Без ужина”

Быстрая “эстонская” методика похудения


День диеты

Разрешенные ингредиенты
Понедельник 5-6 яиц,сваренных вкрутую
Вторник 1 кг творога невысокой жирности
Среда 0,3 кг предварительн отваренного куриного филе
Четверг 250 г варёногориса
Пятница 5 картофелин, приготовленных“в мундире
Суббота 1 кг яблок
Воскресение 1,5 л кефира
Важно! Выходить из диетыследует постепенно, понемногу добавляя в рационразличные продуктыпитания. В противном случаесброшенный лишний весмоментально вернетсяобратно.

“Шоковая терапия” для лишнего веса

Физические упражнения

  • надо поставить ноги на ширину плечу, руки при этом заводят за голову;
  • нужно аккуратно наклониться, при этом нужно касаться поочередно локтем правой руки левого колена, затем локтем левой руки правого колена;
  • после этого нужно вернуться в первоначальное положение и повторить упражнение заново.
  • надо сесть на край стола;
  • после этого необходимо зажать книгу между коленями;
  • женщине надо с силой надавить на предмет и задержаться в такой позе на 40 секунд;
  • затем ноги ставят на ширину плеч, руки кладут на талию;
  • женщине нужно медленно сесть на воображаемую табуретку, слегка отодвигая ягодицы назад и немного подаваясь корпусом вперед. В такой позе необходимо задержаться примерно на 10 секунд;
  • после этого плавно возвращаются в исходную позицию.
  • в руки берут гантели небольшого размера;
  • на выдохе необходимо сжимать руки в локтях, на выдохе – разгибать.

Сбросить 7 кило за неделю – это, практически, по килограмму в день. Даже представлять не хочу, как будет выглядеть кожа при такой потере веса. А если еще жир копится в верхней части тела, второй подбородок, плечи, грудь, что выглядеть будешь ужасно. Кожа не успеет за весом и будет висеть. И морщины появятся. Еще 3-4 кг куда ни шло, да и то для женщин помоложе, после 30-35 я побоялась бы так резко худеть. И не важно на какой диете.

Как по мне, лучше всего подобрать нужный рацион питания, добавив в него правильную, приятную Вам пищу. Плюс классно работают растительные экстракты в сочетании с таким подходом.

Девочки, вот насчет дробного питания. Я тут передачу одну посмотрела на 1 канале, кажется Теория заговора. Там было все про похудение, что работает, а что нет. Так там как раз критиковали этот подход – есть часто, но маленькими порциями. Это распространенный миф. Дробное питание не помогает худеть, это не подтверждается никакими исследованиями. И даже наоборот, есть риск переедания. И для здоровья вредно, потому что стимулируется выброс инсулина и повышается риск развития диабета. Вот и не знаешь, кому верить.

Такие диеты хороши, когда нужно быстро и радикально к какому-то мероприятию, например. Выдержать их трудно, нужен мощный стимул. После диеты килограммы мгновенно вернутся, а то еще и с лишком. Если даже продолжать в чем-то себя ограничивать, то все равно хотя бы часть да вернется.

Для меня самая лучшая диета – без ужина. Я ее пробовала много раз. Я жаворонок, спать ложусь около 22, так что мне не очень трудно не есть после 18. Еще не успеваешь совсем проголодаться и засыпаешь нормально. Сразу заметно, как подтягиваются бока и живот, не болят колени. За неделю у меня уходит где-то до 5-6 кг, чуть больше или меньше. Но это скорее зависит от изначального веса. Надо бы вообще всегда рано ужинать, но с самодисциплиной у меня не очень.

А я вот поклонница яблочной диеты. Яблоки обожаю, сижу на ней раз в год осенью плюс регулярно делаю яблочные разгрузочные дни. Можно же не только просто яблоки, но и яблочное пюре, и запеченные, и компот без сахара. Теряю 3-5 кг, но для меня это скорее профилактика и очищение. Никогда не считаю сколько яблок съедаю в день. Ем их сколько хочется. Хотя от других слышала, что от яблок у них просыпается зверский аппетит, а не наоборот. Так что не всем подойдет, даже если сила воли в порядке.

Я пыталась и пробовала несколько таких жестких диет. Сидела на яблочной, на кефирной. Ни разу не выдержала неделю. И дело не в силе воли. Потеря веса была, но чувствовала себя просто ужасно. Все болело, а не только голова, и было сильное расстройство желудка. И никакая вода не помогает. Приходилось прекращать. Так что это не для всех.

Ну, не знаю. Заманчиво конечно скинуть 7 кг так быстро, но эти ваши диеты просто жесть. Особенно огуречная.
Шоковая терапия – это всем известный молокочай. Я его пью периодически, но меньше недели, конечно. Неделю не выдержать, это все равно что голодать. Но 1-2 дня очень даже нормально, спадают отеки и живот.

Я очень рада, что прошла эстонскую диету. Есть неделю одно и то же я не смогла бы, а здесь все-таки разнообразие. Пила воду и чай без сахара. Без чая тоже не смогла. Еще добавила пока длинные прогулки и обруч, а не упражнения. Потеря веса очень хорошая – 5,8 кг. Хотя в первую неделю после диеты почти 1 кг вернулся. Я сейчас питаюсь с ограничениями по продуктам и продолжаю потихоньку худеть. Эта диета очень помогла втянуться в процесс. Я потеряла почти 6 кг, а это для меня было нереальным достижением и жалко было потерять результат.

Советую садиться на яблочную диету летом, когда жара. Тогда очень легко ее переносить. Ничего другого не хочется, а свежего холодного яблочка или яблочного сока с ледяными кубиками – очень даже. Эффективная, хотя вес теряют кто сколько. И кто сколько выдержит. Но все равно теряют, даже за несколько дней. Я всех уже подруг подсадила

Ну-ну, за неделю! Такую цель надо на месяц ставить, да и то только действительно тучным людям. Прочитайте внимательно заключение статьи, это самые разумные здесь слова – женщина должна прислушиваться к голосу разума! А иначе говоря, башкой своей надо думать. Это в каком же безумии надо быть, чтобы так истязать себя огурцами или яблоками. Бред! Надо менять пищевое поведение, а не на диетах сидеть, тогда и результат будет.

Из моего опыта с яблоками и эстонской диетой. Вообще не избавиться от чувства голода, особенно по вечерам. И чтобы не думать о еде, надо выбирать занятые периоды в жизни. На вечер обязательно запасайтесь срочным делом. Можно с подругой по телефону пару часиков поговорить, помогает. Я вот шью, и брала как раз сложные заказы на танцевальные платья. Не до еды было. Так что мой совет всем – подготовьтесь, чем заполнить вечера «на диете». А диеты реально работают – на то они и жесткие.

Девочки, спокойно продержалась 7 дней на нестрогой яблочной диете, которая тут описана. Со всеми упражнениями из комплекса, только без планки. И еще ежедневно по 15 мин на велотренажере. Все не так сложно оказалось! Морковный день был у меня тоже с яблоками. Гречневый (я с соевым соусом ела) и рыбный дни – вообще для меня удовольствие было, обожаю! Потеря классная – 6,2. Через месяц еще повторю, и всем советую!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Рассказать друзьям о похудении
Добавить комментарий