Диета 10,стол 10

Диета номер 10 направлена на улучшение кровообращения, нормализацию сердечно-сосудистой системы, печени, обмена веществ, а также органов пищеварения. У нас меню

диета 10 меню на неделю

Диета Стол 10 – меню на каждый день и на неделю

Диета №10, как правило, назначается пациентам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и недостаточностью кровообращения. Лечебная диета no10 направлена прежде всего на улучшение кровообращения в организме, нормализацию функционирования сердечно-сосудистой системы, печени, почек, обмена веществ, а также на щажение пищеварительных органов. Если вас интересует диета 10 стол, меню на неделю, что можно кушать вы узнаете у нас.

Правила

Диета стол 10 и меню на каждый день предусматривает значительное ограничение количества натрия, хлорида, а также уменьшение потребляемой жидкости. Ограничивается также потребление веществ, которым свойственно возбуждать нервную и сердечно-сосудистую системы, раздражать печень и почки, способствовать метеоризму и нагружать желудочно-кишечный тракт.

При этом рацион диеты №10 насыщен продуктами с высоким содержанием калия, магния, липотропных веществ, а также продуктами со свойством ощелачивания (кисломолочные, фрукты и овощи). Важную роль в диете играет кулинарная обработка. Рыбу и мясо следует варить, остальные продукты готовятся с умеренным механическим щажением. Следует исключить из рациона питания трудноперевариваемые блюда. Все продукты готовятся без добавления соли.

Во время диеты стол 10 для кардиобольных рекомендуется дробное питание — 5 раз в день небольшими равномерными порциями.

диета 10 стол: что можно кушать и меню на неделю

Также от некоторых блюд придется отказаться, а на некоторые — наоборот, употреблять чаще.

Супы рекомендуются вегетарианские — с крупами, картофелем, овощами (желательно измельченными), а также фруктовые и молочные. Запрещены супы из бобовых, а также на мясных, грибных и рыбных бульонах.

Хлеб можно есть из муки первого и второго сортов, слегка подсушенный или вчерашний. Запрещены блины, оладушки, сдобное тесто, хлеб свежей выпечки.

Из мясных блюд разрешены нежирные сорта говядины, свинины, кролика, курицы и индейки. Исключить из рациона следует жирные сорта, гуся, утку, печень, почки, мозги, копчености, колбасу, консервы.

Во время диеты №10 в день можно съедать не более одного яйца (всмятку, в виде парового или запеченного омлета). Жареные яйца и сваренные вкрутую следует исключить из рациона.

Рекомендуется употреблять любые виды круп, кроме бобовых. Готовить их можно на воде или на молоке. Допускаются также макаронные изделия.

Из овощей диета №10 запрещает репчатый лук, чеснок, грибы, редиску, шпинат, щавель, редьку, а также соленые, маринованные и квашенные овощи. Огранить следует также употребление белокочанной капусты и зеленого горошка. Остальные овощи можно есть в отварном, запеченном, иногда — в сыром виде.

Пить во время диеты №10 можно слабый чай, кофе с молоком, овощные и фруктовые соки (виноградный — ограниченно), отвар из шиповника. Не допускаются какао и натуральный кофе.

Диета при заболевании сердечно-сосудистой системы

Вариация меню на один день для диеты №10:

Первый завтрак — сваренное всмятку яйцо, овсяная каша на молоке, чай;

Второй завтрак — запеченные с сахаром яблоки;

Обед — перловый суп с овощами на растительном масле, морковное пюре, отварное мясо, компот из сухофруктов;

Полдник — отвар из шиповника;

Ужин — творожный пудинг, отварной картофель, вареная рыба, чай;

Перед сном — стакан нежирного кефира.

Меню на неделю

Когда вы соблюдаете диету 10 стол, меню на неделю и рецепты будут очень полезны. Но тут есть и некоторые нюансы, которые следует учесть.

Если вы пользуетесь данной методикой, то соблюдать правила придется не одну неделю и не месяц, а на протяжении продолжительного времени. Вы не сможете постоянно искать новое меню, а стандартизованные программы питания быстро надоедают.

Вы иногда можете применять готовое меню для организации питания, но в дальнейшем придется придумывать его самостоятельно. Составление не вызывает серьезных проблем, достаточно учесть, что можно и что нельзя. Полностью исключите все запрещенные продукты и замените их полезными.

На составление меню потребуется тратить определенное количество времени. Но в этом можно найти и плюсы, ведь вам не придется следовать уже подготовленным планам. Вы самостоятельно определите список блюд и продуктов, с учетом личных предпочтений.

Предлагаем вам примерное меню на неделю, чтобы вы смогли понять правила его подготовки. В данной программе учитывается четыре приема еды: завтрак, обед, полдник и ужин.

1 сутки:

Первый прием пищи: каша манная, пудинг из творога.

Второй прием пищи: перловый суп и запеченное мясо с морковью.

Четвертый прием пищи: плов с добавлением фруктов.

2:

Первый прием пищи: сырная запеканка, рисовая каша.

Второй прием пищи: суп с гречкой, отварная курица.

Полдник: несколько печенюшек.

Четвертый прием пищи: запеченная раба с картофельным пюре.

3:

Первый прием пищи: яйцо, макароны с подливой из овощей.

Второй прием пищи: свиной рулет, суп с перловкой.

Четвертый прием пищи: тушеные кабачки с котлетой из птицы.

4:

Первый прием пищи: каша из ячменя с подливой на основе овощей.

Второй прием пищи: суп со свеклой, отварная рыба.

Четвертый прием пищи: запеченный картофель.

5:

Первый прием пищи: манная каша с добавление фруктов.

Второй прием пищи: запеченная говядина, гречневый суп.

Полдник: бисквитный рулет.

Четвертый прием пищи: плов без добавления мяса.

6:

Первый прием пищи: куриная грудка отварная, овсяная каша.

Второй прием пищи: суп с добавлением пшена, овощное рагу, котлета на пару.

Четвертый прием пищи: ячменная каша, салат с морской капустой.

7:

Первый прием пищи: макароны с подливой из томатов.

Второй прием пищи: рисовый суп, отварная рыба.

Четвертый прием пищи: тыквенная каша и омлет.

Это один из вариантов меню, который вы можете использовать в дальнейшем. Но он способен покрыть только одну неделю, вам придется самостоятельно формировать питание и вводить подходящие продукты.

Несколько рецептов

Предоставляем вам несколько рецептур, которые можно использовать во время этой диеты. Их предлагается ввести в меню, чтобы разнообразить рацион.

Вы можете приготовить салат с отварным мясом. Сварите куриную грудку, разделите ее на маленькие кусочки. Картофель потребуется очистить и тоже отварить, нарезать кубиками. Огурцы и варенные яйца можно порезать произвольно, уложить компоненты в одну посуду, добавить небольшое количество оливкового масла, соль и хорошо перемешать.

Котлеты из курицы – достаточно вкусное и полезное блюдо. Возьмите полкило мяса, пропустите его через мясорубку. Небольшое количество хлеба вымочите в молоке, отожмите и тоже измельчите. Луковицу нарежьте на части и отправьте в мясорубку. В готовую массу введите два яйца, посыпьте солью, перемешайте до однородности. Сформируйте котлеты, запанируйте в муке и готовьте их в пароварке.

Суп куриный с макаронами: возьмите морковь, натрите ее на терке, лук мелко нарежьте и обжарьте на небольшом количестве оливкового масла. Предварительно потребуется приготовить бульон, для этого необходимо отварить курицу, чтобы соки и жир растворились в воде. Пассировку введите в жидкость и поставьте на огонь, макароны отварите отдельно. В конце добавьте их в бульон, можно подавать к столу, украсив при помощи зелени.

Мнения

Это диета рекомендуется врачами при болезнях сердечно-сосудистой системы. Она давно применяется в медицинской практике и смогла доказать свою высокую эффективность. Вы можете быть уверены в безопасности методики, программа разрабатывалась опытными специалистами.

Учитываются все потребности организма в пищевых веществах. Но вы должны самостоятельно разнообразить меню, ввести в него как можно больше различных блюд и продуктов.

Эта диета не предусматривает серьезного ограничения количества употребляемой пищи. Вы не столкнетесь с чувством голода и сможете полноценно пользоваться данной программой.

Дополнительно при ее соблюдении предотвращается возникновение заболеваний и обострений. Из рациона исключаются продукты с высоким уровнем холестерина и оказывающие возбуждающее действие. Недостатком можно назвать необходимость составлять меню, но если вы изучите все правила, то формирование питания не будет вызывать проблем.

Как можно похудеть за неделю в домашних условиях в 12 лет?

Еще недавно проблема, как похудеть за неделю в домашних условиях в 12 лет, не была распространенной, но современные условия жизни негативно отражаются не только на взрослых, но и на детях. Многие современные дети уже в 12 лет имеют достаточно много лишних килограммов, что не только отражается самым негативным образом на их физическом самочувствии, но и является серьезным психологическим стрессом.

Именно в 12 лет, когда начинается половое созревание, подростки начинают в полной мере осознавать имеющиеся у них проблемы с лишним весом, что нередко выливается в тяжелые депрессивные расстройства, ведь такие дети оказываются под колоссальным давлением со стороны окружающих. В то же время в детском возрасте значительно проще сбросить вес, ведь организму требуется много энергии для роста и развития,

Что нужно учитывать родителям

Современные родители сначала достаточно снисходительно смотрят на наличие лишнего веса у ребенка, считая, что это норма и со временем все пройдет. Когда ребенок маленький, немного лишнего веса лишь добавляет ему очарования, но когда наступает подростковый возраст, родителей не может не обеспокоить появление проблем у ребенка в школе и постоянные насмешки со стороны одноклассников, которые их ребенок переживает крайне тяжело. Так как похудеть подростку достаточно просто, нужно принимать меры.

Постоянные перепады настроения у ребенка с лишним весом в 12 лет, а также замкнутость и самоограничение свидетельствует о затяжной депрессии, которая может в значительной степени усугубить проблему с весом. Все дело в том, что в этом случаев у ребенка развивается серьезная психологическая проблема, причем нередко осознание собственной непривлекательности из-за лишнего веса подталкивает подростка к употреблению еще большего количества пищи. В некоторых случаях ребенок может начать воспринимать пищу как антидепрессант, что приводит к появлению серьезной пищевой зависимости.

Родителям, видящим, что у их ребенка имеется проблема, нужно понимать, что сам подросток справиться с ней не сможет, ведь в этом случае ему потребуется понимание и поддержка всей семьи. Когда нужно разобраться в том, как похудеть девочке 12 лет или мальчику того же возраста, родителям нужно учитывать, что в это время происходят изменения в организме, которые знаменуют переход от ребенка к взрослому. Таким образом, когда нужно разобраться, как похудеть в 12 лет мальчику или девочке, нужно понимать, что организм ребенка в это время затрачивает массу веществ для своего роста и развития, поэтому какие-либо жесткие диеты и непосильные физические упражнения могут нанести существенный вред и даже отразиться на всей дальнейшей жизни подростка.

Для того чтобы мальчику или девочке без вреда для здоровья сбросить вес, нужно просто правильно питаться, выбирая менее калорийные продукты, и дозировано заниматься спортом. Для того чтобы не создать лишнюю нагрузку на организм мальчика или девочки 12 лет, очень важно контролировать процесс похудения, чтобы за неделю подросток терял не боле 1 кг веса.

Правильное питание

Жесткая диета для детей 12 лет не требуется. В то же время для устранения лишних килограммов необходимо тщательно оценить, что именно ест ребенок. Рассматривая вопрос, как похудеть ребенку 12 лет, необходимо понимать, что лишний вес в этом возрасте обычно наблюдается исключительно у детей, которые предпочитают вредную пищу, в том числе чипсы, сухарики, хастфуд, жареное или копченое, конфеты, печенье, газированные напитки и т.д. Когда нужно разобраться, как похудеть подростку, ему следует детально объяснить, что для сброса веса совершенно нет необходимости голодать, а нужно перестать есть вредные продукты.

Кроме того, диета для подростка должна включать необходимое количество углеводов, жиров, белков, растительной клетчатки, витаминов и минералов. Это нужно постараться донести до сознания ребенка, ведь некоторые дети стараются в этом возрасте решить проблему радикально и вообще перестают есть, что становится причиной развития анорексия и значительных отклонений, бороться с которыми нередко приходится всю оставшуюся жизнь. Диета для девочек и мальчиков 12-летнего возраста должна включать следующие продукты:

  • все виды овощей;
  • грибы;
  • фрукты;
  • нежирные сорта мяса;
  • нежирная рыба;
  • куриные и перепелиные яйца;
  • молочнокислые продукты;
  • каши всех видов;
  • сухофрукты;
  • кисели и компоты;
  • орехи.

После исключения из рациона чипсов и сладостей сразу запустится процессы похудения, и подросток в первую неделю сбросит значительный вес. Однако для того чтобы процесс потери лишнего веса продолжился, очень важно начать правильно питаться. Лучше всего есть небольшими порциями, но при этом не менее 6 раз в день. Все сладкие напитки нужно исключить, но при этом нужно выпивать в день не менее 1.5 л чистой воды. Кроме того, готовые продукты, к примеру колбасу, лучше вообще не приобретать. Мясо, приготовленное на пару, является менее калорийным.

Все блюда для подростка 12 лет стремящегося сбросить вес должны быть приготовлены на пару, запечены в духовке или отварены. Во время еды подростку, желающему похудеть, не стоит использовать какие-либо соусы или майонез, так как они очень калорийны. Правила питания для похудения предполагает обязательное наличие завтрака и отсутствие приема пищи после 19 часов. Если вечером подросток испытывает сильный голод, ему можно выпить 1 ст. обезжиренного кефира.

Физические упражнения

У всех полных подростков имеется одна общая черта — крайне низкая физическая подготовка. Физические нагрузки также важны, когда нужно разобраться в том, как похудеть 12 летней девочке или мальчику. Большинство современных подростков ведут малоподвижный образ жизни, предпочитая компьютер играм на свежем воздухе. Однако если нужно похудеть, очень важно увеличить физические нагрузки.

Если ребенок не имеет какой-либо физической подготовки, лучше всего начинать с походов в аквапарк и бассейн, так как это не только сможет поднять подростку настроение, но и разовьет мышцы тела.

Далее необходимо приступить к более радикальным занятиям. Лучше всего приучиться ежедневно делать зарядку, которая позволяет с утра разогреть мышцы и увеличить потребление организмом калорий. Нужно заниматься не одну неделю, пока подросток достаточно не окрепнет для походов в спортзал. Для увеличения физических нагрузок можно записать его на танцы или в спортивный кружок, где ему смогут привить любовь к спорту.

Большинство современных подростков крайне ленивы и неохотно занимаются физическими упражнениями, особенно если предлагать это слишком навязчиво. Для того чтобы ребенок похудел, нужно постепенно приучать его к физическим нагрузкам. Как правило, после того как появятся первые результаты на весах, подросток сам начнет с охотой заниматься в спортзале или бассейне, а кроме того, придерживаться основ правильного питания.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Рассказать друзьям о похудении
Добавить комментарий