Диета усама хамдий, меню диеты усама хамдий, яичная диета усама хамдий

Правила диеты профессора Усама Хамдий с меню на 4 недели

диета хамдий

Диета Усама Хамдий (Osama Hamdy)

Читайте также:
Как похудела Ксения Бородина
Отзывы о диете Елены Малышевой
Диета Мишеля Монтиньяка
Диета Пьера Дюкана
Диета Маргариты Королёвой
Диета Кима Протасова

В последнее время выбор диет поражает своим разнообразием. Есть диеты щадящие, есть строгие, есть для небольшого сброса веса, есть для значительного снижения веса.

Диета доктора Усама Хамдий при правильном применении позволяет сбросить до 28 килограммов за 4 недели. Она относится к строгим диетам, но питание вместе с тем правильное.

Диеты могут придерживаться все люди без исключения. Она хороша тем, что не нужно употреблять витамины, ведь все полезные вещества будут и так присутствовать в рационе, но перед началом рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Особенности меню химической диеты Усамы Хамдий

Решившимся на диету Усамы Хамдий следует быть готовыми к частому употреблению яиц: этот полезный продукт нужно будет есть не только три недели подряд на завтрак, но и время от времени — на обед и ужин. Вероятно, поэтому химическая диета иногда фигурирует также под названием яичная диета.

Покупая мясо, рыбу и курицу для диеты, выбирайте наименее жирные кусочки и сорта. Совсем без жира вы не останетесь — вся белковая пища содержит скрытые неизымаемые липиды. Курицу следует употреблять в пищу, освободив от кожи.

Последний прием пищи на этой диете допускается за два часа до сна, а интервалы между завтраком, обедом и ужином не должны быть короче двух часов.

Правила диеты профессора Усама Хамдий

1. Необходимо выпивать много воды за день.

2. Овощи варятся только на воде, можно добавить перец, соль, лук, чеснок.

3. Запрещаются масла и жиры.

4. Разрешено выпивать содовую и диетическую газировку в малых количествах в любое время, также можно пить в любое время кофе без сахара и молока и чай.

5. При сильном голоде разрешается съесть огурцы, морковь или салат, но не раньше чем через 2 часа после основного приема пищи.

6. Запрещается менять режим дня — изменять продукты и количество, менять местами завтрак, обед или ужин, исключать какой-либо продукт.

7. Если в меню не указано количество продукта, то можно употреблять его в любом количестве , до насыщения, но не переедать.

8. В случае остановки диеты нельзя начинать ее с того же момента, придется вернуться в начало. То же самое касательно ошибки в питании.

9. Приступать к диете нужно с меню понедельника, даже если вы начинаете в другой день.

Разрешенные продукты рациона для похудения

Если рассмотреть более детально, что можно кушать, то яичная диета имеет меню, составленное из незамысловатого списка продуктов:

  • фрукты — все, кроме винограда, банана, инжира, манго, финика;
  • овощи — все, но стоит забыть о картофеле;
  • обезжиренный сыр либо творог — имеется в виду, что выбирать их и покупать стоит из соображений и показателей жирности, которая должна быть как можно меньшей, не больше 16-17%;
  • другие по рациону

Наиболее приемлемыми фруктами, которые предполагает яичная диета на 4 недели, считаются апельсины, яблоки, груши, арбузы, ананасы. Что касается овощей, то больше всего подходят кабачки, патиссоны, баклажаны (синенькие), цуккини, горошек либо фасоль, морковь.

Изучив главные правила, можно смело приступать к диете. Лучше всего это сделать с очередного понедельника, так как дни в рационе для удобства расписаны именно как в неделе. Однако это не имеет принципиального значения. Длится яичная диета 4 недели. Меню в эти дни очень разнообразное сравнительно с другими способами похудения. Но если же что-то перепутать, придется начинать путь к похудению с самого начала.

Как уже говорилось, рассчитана яичная диета на 4 недели, каждая из которых имеет свои особенности питания. Необходимо очень ответственно к ним отнестись, чтобы окончательный результат порадовал.

Меню 4-х недельной яичной диеты Усама Хамдий

Также как при проведении других диетических программ, первые дни считаются самыми сложными, ведь организму нужно привыкнуть к новому и сбалансированному рациону.

Каждый день на завтрак рекомендуется употреблять пару отварных яиц и половинку грейпфрута или апельсина небольших размеров.

Обед: любимые фрукты, которые разрешены программой.

Ужин: говяжье или куриное мясо, приготовленное на сковороде или гриле, запрещено мясо барана.

Обед: мясо цыпленка, помидор, небольшой апельсин.

Ужин: легкий салатик , два яйца, апельсинчик.

Обед: томат небольшого размера, тост и твердый сыр.

Ужин: аналогичен ужину в понедельник.

Ужин: нежирное мясо, овощной салатик.

Обед: пара отварных яиц, вареные овощи: горошек, цукини, морковка.

Ужин: жареные или вареные морепродукты (рыба или креветки), грейпфрут среднего размера или апельсин.

Обед: аналогичен обеду в понедельник.

Ужин: аналогичен ужину в четверг.

Обед: мясо курицы, овощи и апельсин.

Ужин: отваренные овощи.

Завтраки на этой неделе повторяют меню завтраков предыдущей.

С понедельника по среду

Обед: куриное или говяжье нежирное мясо, легкий овощной салатик.

Ужин: такой же, как и завтрак.

Обед: вареные яйца, любые овощи и кусочек твердого сыра.

Ужин: вареные вкрутую яйца.

Обед: морская вареная или приготовленная на гриле рыба.

Ужин: аналогичен предыдущему дню.

Обед: нежирное мясо, помидор, апельсин или грейпфрут.

Ужин: салат из мандарина, дыни, апельсина и персика.

Обед: мясо курицы или говяжье.

Ужин: нежирная говядина, отварные овощи, апельсин, помидор.

Сколько угодно овощей.

Неограниченное количество овощей, салата из капусты, рыбы.

Аналогично понедельнику и вторнику.

Рацион последних 7 дней этой диетической программы считается наиболее интересным и разнообразным. Продукты, указанные диетологом Усама Хамдий, позволены к употреблению в любое время и в каком угодно количестве.

Огурцы и помидоры (по 4 шт.), 1/2 вареного цыпленка, апельсин или грейпфрут, тунец консервированный.

Томаты и огурцы (по 4 шт.), кусочек хлеба, цыпленок вареный (200 г), дыня, груша или персик, апельсин.

Порция отварных овощей, огурцы и томаты (по 2 шт.), ложка обезжиренного творога с кусочком хлеба, грейпфрут.

Огурцы и томаты (1 и 3 шт. соответственно), половины вареного или поджаренного цыпленка, разрешенный фрукт одного вида.

Вареные яйца (2 шт.), томаты (3 шт.), листочек салата, апельсин.

Огурцы, помидоры (по 2 шт.), вареная грудка, творог (120 г) с кусочком хлеба, йогурт, грейпфрут.

Огурцы, помидоры, отварные овощи, консервированный тунец, ложечка творога с 0% жирности, кусочек хлеба, апельсин.

Закрепление результата

Возможно Ваш организм немного обессилил, у Вас присутствует желание съесть целого бегемота, но делать это не следует. Сейчас важно закрепить на долгие годы полученный результат.

А потому Вам не рекомендуется:

  • Употреблять первое время высококалорийную пищу
  • Обильное питье в течении дня
  • На ночь стакан обезжиренного кефира
  • Много свежих овощей и фруктов
  • Минимум выпечки и сладостей
  • Контролируйте количество соли и специй в каждом блюде
  • Не стоит злоупотреблять алкоголем
  • Кушаем маленькими порциями, но часто, чувство меры прежде всего
  • Делаем физические упражнения, легкая гимнастика, плаванье или занятие йогой

Такие нехитрые правила помогут не набрать лишний вес и чувствовать себя просто прекрасно!

Советы врачей-диетологов

Диетологи и терапевты работали с группами лиц, худевших с применением диеты Усамы Хамдий. По результатам работы были получены положительные отзывы врачей о диете Усамы Хамдий. Желающим полноценно похудеть, пользуясь этой диетой без урона для организма, рекомендуется прочитать отзывы о диете Усамы Хамдий:

☀ ни в коем случае нельзя добавлять другие продукты или менять местами прием блюд, если это особо не оговорено в диете;

☀ нужно обязательно соблюдать питьевой режим — это два с половиной литра чистой воды в день, эта рекомендация позволит поддержать нужный водно-солевой баланс в организме, нормализует обмен веществ и в нужной мере повлияет на выведение токсинов;

☀ все овощи готовить следует только на воде, не на масле;

☀ если количество рекомендованных овощей или фруктов не ограничено, то переедать все равно не следует.

Выходить из диеты следует постепенно, отзывы о диете Усамы Хамдий содержат информацию о том, что необходимо придерживаться рекомендаций по здоровому питанию, как на четвертой неделе диеты, так и еще несколько недель спустя. Также рекомендуется устраивать себе разгрузочные дни — кефирные, яблочные, гречневые хотя бы один раз в неделю и не бросая занятия спортом или гимнастикой.

Диета Усама Хамдий

Диета Усама Хамдий относится к разряду популярных методик похудения, хотя выдержать ее не так легко. Один из самых больших недостатков данной диеты заключается в строжайшем соблюдении предложенного рациона. Любая погрешность в питании отбросит вас к самому началу диеты – считается, что специально разработанное меню особым образом перестраивает биохимические процессы, происходящие в организме.

Основные рекомендации диеты

Во время диеты рекомендуется пить очищенную негазированную воду (не менее 2-х л). Дополнить жидкий рацион можно несладкими чаем или кофе, а также содовой или диетическими газированными напитками (не более 2-х баночек в день). Жиры при приготовлении салатов и блюд использовать нельзя. При сильном чувстве голода допустимо перекусить сырой морковью, листьями салата или свежим огурцом (не ранее, чем через пару часов после основной трапезы). Полностью пройдя диету и не удовлетворившись результатом, можно закрепить и улучшить его, по два раза пройдя первый и четвертый этапы.

Рекомендованные продукты

Если в меню нет четких указаний по весу, кушать указанный продукт можно до полного насыщения. Из фруктов рекомендуется остановить свой выбор на следующих видах:
• Яблоки
• Апельсины
• Абрикосы
• Груши
• Ананасы
• Дыни
• Арбузы
• Грейпфруты
• Персики
• Киви
• Сливы
• Мандарины

Нельзя кушать:
• Финики
• Инжир
• Манго
• Бананы
• Виноград

Если в меню четко указано «отварные овощи», а не «любые отварные овощи», то это на выбор:
• Кабачки (цукини)
• Баклажаны
• Патиссоны
• Фасоль (стручковая или лущеная)
• Морковь
• Зеленый горошек

Меню диеты Усама Хамдий

Чаще всего встречается яичная диета Усама Хамдий, но мы предлагаем вашему вниманию творожный ее вариант.

Этап № 1

• Завтрак для всех дней: 200 г нежирного творога и разрешенные фрукты (без ограничения по весу)

День № 1
• Обед: один вид фруктов на выбор
• Ужин: обжаренная на гриле говядина и листья салата

День № 2
• Обед: отварное куриное филе
• Ужин: салат, приготовленный из огурцов, помидоров, перца и моркови, а также тост, отварная рыба и апельсин (грейпфрут)

День № 3
• Обед: сыр с низким содержанием жира, тост и помидоры
• Ужин: жареное на гриле нежирное мясо и листья салата

День № 4
• Обед: любые фрукты
• Ужин: жареное на гриле нежирное мясо и листья салата

День № 5
• Обед: 200 г нежирного творога и любые отварные овощи
• Ужин: креветки или рыба (в отварном виде), а также листья салата и апельсин (грейпфрут)

День № 6
• Обед: любые фрукты
• Ужин: поджаренное на гриле нежирное мясо и листья салата

День № 7
• Обед: отварная или поджаренная на гриле куриная грудка, помидоры, отварные овощи и апельсин (грейпфрут)
• Ужин: любые отварные овощи

Этап № 2

• Завтрак для всех дней: 200 г нежирного творога и разрешенные фрукты (без ограничения по весу)

День № 1
• Обед: 200 г нежирного творога и любые овощи
• Ужин: отварная рыба, листья салата, а также апельсин (грейпфрут)

День № 2
• Обед: поджаренное на гриле нежирное мясо и листья салата
• Ужин: 200 г нежирного творога, а также разрешенные к употреблению фрукты

День № 3
• Обед: поджаренное на гриле нежирное мясо и листья салата
• Ужин: 200 г нежирного творога, а также разрешенные к употреблению фрукты

День № 4
• Обед: нежирный сыр (как вариант, обезжиренный творог), а также любые овощи
• Ужин: отварная рыба и листья салата

День № 5
• Обед: отварные креветки и листья салата
• Ужин: 200 г творога и разрешенные к употреблению фрукты

День № 6
• Обед: поджаренное на гриле мясо, а также апельсин (грейпфрут) и помидоры
• Ужин: салат, приготовленный из разрешенных к употреблению фруктов

День № 7
• Обед и ужин (одинаковое меню): отварное куриное филе, отварные овощи, свежие помидоры и апельсин (грейпфрут)

Этап № 3

День № 1
• Разрешенные к употреблению фрукты

День № 2
• Любые овощи в отварном виде (за исключением картофеля), а также листья салата

День № 3
• Любые овощи в отварном виде (за исключением картофеля), а также листья салата и разрешенные к употреблению фрукты

День № 4
• Креветки или рыба в отварном виде, листья салата (как вариант – белокочанная капуста) и отварные овощи

День № 5
• Отварное или поджаренное на гриле мясо, а также отварные овощи

День № 6
• Разрешенные к употреблению фрукты

День № 7
• Разрешенные к употреблению фрукты

Этап № 4

День № 1
На весь день:
• 1/4 тушки курицы (как вариант, 4 ломтика отварного или обжаренного на гриле мяса)
• Помидоры и огурцы (3 и 2 шт. соответственно)
• Банка консервов без масла (тунец)
• 1/4 лепешки
• Разрешенные к употреблению фрукты

День № 2
На весь день:
• 200 г отварного или обжаренного на гриле мяса
• Помидоры и огурцы (3 и 2 шт. соответственно)
• 1/4 лепешки
• Разрешенные к употреблению фрукты

День № 3
На весь день:
• 400 г нежирного творога
• Отварные овощи
• Помидоры и огурцы (по 2 шт.)
• 1/4 лепешки
• Разрешенные к употреблению фрукты

День № 4
На весь день:
• 1/2 тушки курицы в отварном виде
• Помидоры и огурцы (3 и 1 шт. соответственно)
• 1/4 лепешки
• Разрешенные к употреблению фрукты

День № 5
На весь день:
• Отварные яйца – 2 шт.
• Фрукты
• Листья салата
• Любые овощи

День № 6
На весь день:
• Отварная куриная грудка
• Нежирный творог – 125 г
• ¼ лепешки
• Разрешенные к употреблению фрукты
• Помидоры и огурцы (по 2 шт.)
• Нежирная простокваша

День № 7
На весь день:
• Нежирный творог – 400 г
• Банка консервов без масла (тунец)
• Отварные овощи
• Помидоры и огурцы (по 2 шт.)
• Разрешенные к употреблению фрукты
• 1/2 лепешки

Творожная диета Усама Хамдий так же эффективна, как ее «яичный» аналог (при большом излишке веса потеря веса может достигать 25-28 кг за месяц). Вы можете выбрать вариант, исходя из собственных пищевых предпочтений.

11 комментариев к “Диета Усама Хамдий”

Вес 131. Рост 190. Сегодня первый день на диете. Утром поел творожка и фрукты. Вроде как сыт пока. Раньше 4 яичка жаренных съедал с чем-нибудь из мяса + чай сладкий. Посмотрим, что дальше будет. Я только не пойму, вот твечером говядину на гриле надо готовить, а про соль и приправы ничего не сказано, да и овощи обязательно ли отваривать (кабачки, цукини…) или можно также на гриле приготовить?

Мясо можно жарить на сухой сковороде (без масла) в виде стейка + специи и соль, можно соевым соусом полить (ВКУСНО), можно на гриле + специи, можно варить, а бульон на суп семье. Я иногда режу мелкими полосками и на сухую сковороду, когда вода выпариться добавляю соевый соус, иногда могу добавить немного кунжута, через 2-3 минуты можно есть. Немного твердова-то, но можно растянуть удовольствие беря по кусочку, жевать и смотреть ТВ, а затем чаем вруктовым запить.

Ответьте на ОДИН вопрос: КТО ТАКОЙ УСАМА ХАМДИЙ. В ИНЕТЕ никакой ИНФО о нем нет? Это что? ФЕЙК.

Вот видите, никто ничего не знает об авторе диеты. Как можно верить неизвестно кому?

Вы плохо искали или вообще не искали. у меня поиск занял 20 секунд и первая ссылка на его сайт. Доктор наук, врач, публицист, Medical Director of Joslin Diabetes Center’s. Про его методику пишут ведущие медицинские издания.

5-й день на этой диете. Потеряла 3 кг. Есть стимул двигаться дальше. Не забивайте про воду и физ.нагрузки. Лично мне диета подходит, хоть я и терпеть не могу есть творог.

Привет всем худеющим. я сегодня первый день,но я сидела на этой диете выдержала пять дней потом заболела поясница и запах мочи ацетоном сильно пах воды пила много2 л,

Забыла написать вес у меня89рост170 39 лет вот худею до84а потом опять до89 так и не могу похудеть мой вес 65 всегда был но это было в 34 а в последние года вот так разнесло поджелудочная не усваивает углеводы а я их люблю. короче попробую пишите о своих результатах очень интересно у кого как получается

Ну вот и закончилась моя диета очень захотелось поесть суп ни огурец ни апельсин не спасли меня .

Рост 168, вес перед началом диеты -73 кг, первая неделя пройдена, но с небольшими отступами….Хотя итог – 68 кг, не собираюсь пока заканчивать. Я жареное в принципе не люблю, поэтому жареное мясо заменила на отварное, творог с утра все 200 гр. впихнуть не могу, только грамм 150 и чуть-чуть обезжиренным кефиром заправленный, ничего, если рацион уменьшать?

Скажите, пожалуйста, а вот 1/4 лепешки можно. Это какую лепешку, не могу понять?

думаю 14 лепешки это чуть-чуть, кстати как все закончилось?Я сейчас на 4 неделе было 76 сейчас 70, но главное сахар, был 7-8 с таблетками, сейчас 5 без медикаментов

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Рассказать друзьям о похудении
Добавить комментарий