Диета три, диета на 3 дня эффективная быстрая разгрузочная лёгкая

Эффективная и быстрая диета на 3 дня позволяет избавиться от 2-5 кг лишнего веса. Разгрузочная диета на 3 дня имеет множество разных вариантов, из которых легко

диета три

Короткой дорогой к стройности – эффективная диета на три дня

Многие сетуют на несчастливую судьбу и отсутствие любой радости, но жизнь все равно преподносит приятные сюрпризы. И так хочется выглядеть идеально на свидании (не обязательно личном) своей мечты. Если помехой являются всего пара-тройка килограммов, поможет диета на 3 дня. Причем, не одна, а целое множество. Широкий выбор разрешенных продуктов, 3-12-разовое питание – стоит только выбрать «свой» вариант.

  • Пробовать или нет
  • Жесткое ограничение
  • Фруктово-молочное наслаждение
  • Яблочный бум
  • Гречневое поле
  • Витаминный салат
  • Мясные дни
  • Яично-апельсиновое искушение
  • Бананово-молочный соблазн
  • Важные нюансы краткосрочных диет
  • Приготовление бананово-молочного коктейля

Пробовать или нет

Краткосрочные процедуры дают хороший результат, но они и рассчитаны на 3 дня, потому что при длительном соблюдении могут оказать отрицательный результат на гормональную и пищеварительную систему, а также эмоциональное состояние. Они хороши как разгрузочные дни после праздников с богатыми застольями или для коррекции фигуры перед важным событием.

Плюс трехдневных диет заключается в их непродолжительности, поэтому выдержать испытание могут люди с минимальной силой воли. Главное, выбрать правильное меню. Тогда и жир «растает», и здоровье останется в норме.

Жесткое ограничение

Самая эффективная диета на 3 дня позволяет избавиться от 5 кг лишнего веса, но при такой системе питания возможны головокружение и слабость. Поэтому проведение процедуры надо запланировать на время, когда можно оградить себя от физических и умственных нагрузок.

  • На завтрак готовится «энергетический» напиток. В стакане воды следует растворить 1 столовую ложку натурального меда, выжать в него несколько капель сока лимона.
  • Через 30 минут выпить чашку чая или натурального кофе без сахара.
  • На обед подается 300 г мяса птицы и 200 г овощей. Ингредиенты можно отварить, протушить или запечь в духовке.
  • На ужин – капустный отвар. Нашинковать 200 г белокочанной капусты, залить 150 мл воды и варить без соли до полной готовности. Полученную массу отжать и выбросить, жидкость выпить в течение получаса небольшими глотками.

Если чувство голода мешает уснуть, утолить его можно стаканом обезжиренного кефира или натурального йогурта.

Важно! Дольше 3-х дней на такой диете сидеть нельзя.

Фруктово-молочное наслаждение

Еще одна быстрая диета на 3 дня позволяет сбросить 2 кг лишнего веса. Этого бывает достаточно, чтобы привести фигуру в норму после длительных праздников или каникул у любимой бабушки с блинчиками, булочками и причитаниями о неимоверной худобе внучки.

Положительным моментом является 5-ти разовое питание, восстановление микрофлоры кишечника и поступление витаминов.

  • Завтрак – чай или кофе, тонкий ломтик сыра.
  • Второй завтрак – апельсин.
  • Обед – 200 г творога, 1 столовая ложка меда, чай.
  • Полдник – стакан кефира.
  • Ужин – фруктовый салат из яблока, киви и 1/3 банана, заправленный 150 г йогурта.

Важно ! Все молочные продукты должны быть низкокалорийными, сахар полностью исключить.

Яблочный бум

Многим подойдет разгрузочная диета на 3 дня, основным продуктом которой являются яблоки. Но меню достаточно разнообразное, а блюда сытные.

  • Завтрак – 1 вареное яйцо, стакан яблочного сока, наполовину разведенного водой.
  • Второй завтрак – яблочно-морковный салат, заправленный оливковым маслом или 1 чайной ложкой сметаны. Если кислотность желудка не повышена, можно добавить несколько капель сока лимона.
  • Обед – 200 г творога, украшенного тертым яблоком.
  • Полдник – яблочный сок, разведенный водой или 2 яблока.
  • Ужин – 200 г отварной рыбы, запеченные яблоки.

к оглавлению ↑

Гречневое поле

Во время диеты можно не смотреть на часы, а есть гречневую кашу так часто, как захочется. Но готовить ее надо при минимальной термической обработке, тогда в блюде сохранится большинство полезных веществ.

На ночь надо залить крупу кипятком и укутать, утром слить воду. Питаться только кашей. Добавлять соль и масло не рекомендуется.

Витаминный салат

Рацион питания состоит из овощного салата. Сырую свеклу, морковь и белокочанную капусту нашинковать в равных количествах, заправить небольшим количеством оливкового масла. Питаться можно в любое время до 19 часов, но величина одной порции не должна превышать 250 г.

Диета позволяет не только похудеть на 3-4 кг, но и очистить кишечник. На его внутренних стенках есть волоски, в которых скапливаются каловые камни. Избавиться от них при обычном питании невозможно.

Мясные дни

Ее вполне можно было бы назвать самой сытной, но скудное заключительное меню не позволяет это сделать.

  • День первый. Отварить или запечь в духовке одного цыпленка весом не больше 1 кг. Предварительно надо снять кожицу. Это дневной рацион.
  • День второй. Отварить 1 кг телятины и тоже разделить на небольшие порции.
  • День третий. Это самый жесткий период. Следует только пить чай и кофе, сахар не добавлять. В день можно съесть 1 столовую ложку натурального меда или добавлять его в напитки.

к оглавлению ↑

Яично-апельсиновое искушение

Предполагается 12-ти разовое питание. На день надо отварить 6 яиц и купить 6 апельсинов. Каждый час съедать по 1 продукту методом чередования.

Процедуру можно продлить еще на 3 дня, поскольку при таком сочетании продуктов организм получает достаточное количество витаминов и минералов.

Бананово-молочный соблазн

Э то самая лёгкая диета на 3 дня, потому что готовить ничего не надо, а калорийные продукты исключают чувство голода. Тем не менее, потеря веса гарантирована.

Продукты можно употреблять отдельно или смешать в коктейль (салат). При непереносимости молока следует заменить его любым кисломолочным продуктом.

Важно ! Для диеты можно покупать только небольшие желтые бананы. Другие сорта считаются кормовыми и могут нанести вред организму.

Важные нюансы краткосрочных диет

Важным условием при соблюдении любой диеты является употребление воды, отвара шиповника, ромашки. Суточная норма — не менее 1,5 л. Пить надо натощак и между приемами пищи. Это позволит избежать обезвоживания, вывести шлаки и токсины, утолить голод. Часто жажда воспринимается как необходимость перекусить, поэтому бывает достаточно выпить стакан воды, чтобы «отодвинуть» прием пищи на час-полтора.

Очень важен правильный выход из диеты. В первые дни питание должно быть ограниченным и низкокалорийным. Следует исключить копчености, пирожные и выпечку. Предпочтение отдать отварному мясу, рыбе, овощам, фруктовым сокам.

Приготовление бананово-молочного коктейля

Не следует забывать, что пара сантиметров в талии не стоит того, чтобы по окончании процедуры приступить к лечению желудка, сердца и нервов. Строгие диеты могут оставить массу неприятных последствий. Зависит это не только от определенных скрытых болезней, но и от индивидуальной непереносимости. Поэтому перед применением надо обязательно проконсультироваться с врачом и получить его одобрение.

Короткой дорогой к стройности – эффективная диета на три дня

Многие сетуют на несчастливую судьбу и отсутствие любой радости, но жизнь все равно преподносит приятные сюрпризы. И так хочется выглядеть идеально на свидании (не обязательно личном) своей мечты. Если помехой являются всего пара-тройка килограммов, поможет диета на 3 дня. Причем, не одна, а целое множество. Широкий выбор разрешенных продуктов, 3-12-разовое питание – стоит только выбрать «свой» вариант.

  • Пробовать или нет
  • Жесткое ограничение
  • Фруктово-молочное наслаждение
  • Яблочный бум
  • Гречневое поле
  • Витаминный салат
  • Мясные дни
  • Яично-апельсиновое искушение
  • Бананово-молочный соблазн
  • Важные нюансы краткосрочных диет
  • Приготовление бананово-молочного коктейля

Пробовать или нет

Краткосрочные процедуры дают хороший результат, но они и рассчитаны на 3 дня, потому что при длительном соблюдении могут оказать отрицательный результат на гормональную и пищеварительную систему, а также эмоциональное состояние. Они хороши как разгрузочные дни после праздников с богатыми застольями или для коррекции фигуры перед важным событием.

Плюс трехдневных диет заключается в их непродолжительности, поэтому выдержать испытание могут люди с минимальной силой воли. Главное, выбрать правильное меню. Тогда и жир «растает», и здоровье останется в норме.

Жесткое ограничение

Самая эффективная диета на 3 дня позволяет избавиться от 5 кг лишнего веса, но при такой системе питания возможны головокружение и слабость. Поэтому проведение процедуры надо запланировать на время, когда можно оградить себя от физических и умственных нагрузок.

  • На завтрак готовится «энергетический» напиток. В стакане воды следует растворить 1 столовую ложку натурального меда, выжать в него несколько капель сока лимона.
  • Через 30 минут выпить чашку чая или натурального кофе без сахара.
  • На обед подается 300 г мяса птицы и 200 г овощей. Ингредиенты можно отварить, протушить или запечь в духовке.
  • На ужин – капустный отвар. Нашинковать 200 г белокочанной капусты, залить 150 мл воды и варить без соли до полной готовности. Полученную массу отжать и выбросить, жидкость выпить в течение получаса небольшими глотками.

Если чувство голода мешает уснуть, утолить его можно стаканом обезжиренного кефира или натурального йогурта.

Важно! Дольше 3-х дней на такой диете сидеть нельзя.

Фруктово-молочное наслаждение

Еще одна быстрая диета на 3 дня позволяет сбросить 2 кг лишнего веса. Этого бывает достаточно, чтобы привести фигуру в норму после длительных праздников или каникул у любимой бабушки с блинчиками, булочками и причитаниями о неимоверной худобе внучки.

Положительным моментом является 5-ти разовое питание, восстановление микрофлоры кишечника и поступление витаминов.

  • Завтрак – чай или кофе, тонкий ломтик сыра.
  • Второй завтрак – апельсин.
  • Обед – 200 г творога, 1 столовая ложка меда, чай.
  • Полдник – стакан кефира.
  • Ужин – фруктовый салат из яблока, киви и 1/3 банана, заправленный 150 г йогурта.

Важно ! Все молочные продукты должны быть низкокалорийными, сахар полностью исключить.

Яблочный бум

Многим подойдет разгрузочная диета на 3 дня, основным продуктом которой являются яблоки. Но меню достаточно разнообразное, а блюда сытные.

  • Завтрак – 1 вареное яйцо, стакан яблочного сока, наполовину разведенного водой.
  • Второй завтрак – яблочно-морковный салат, заправленный оливковым маслом или 1 чайной ложкой сметаны. Если кислотность желудка не повышена, можно добавить несколько капель сока лимона.
  • Обед – 200 г творога, украшенного тертым яблоком.
  • Полдник – яблочный сок, разведенный водой или 2 яблока.
  • Ужин – 200 г отварной рыбы, запеченные яблоки.

к оглавлению ↑

Гречневое поле

Во время диеты можно не смотреть на часы, а есть гречневую кашу так часто, как захочется. Но готовить ее надо при минимальной термической обработке, тогда в блюде сохранится большинство полезных веществ.

На ночь надо залить крупу кипятком и укутать, утром слить воду. Питаться только кашей. Добавлять соль и масло не рекомендуется.

Витаминный салат

Рацион питания состоит из овощного салата. Сырую свеклу, морковь и белокочанную капусту нашинковать в равных количествах, заправить небольшим количеством оливкового масла. Питаться можно в любое время до 19 часов, но величина одной порции не должна превышать 250 г.

Диета позволяет не только похудеть на 3-4 кг, но и очистить кишечник. На его внутренних стенках есть волоски, в которых скапливаются каловые камни. Избавиться от них при обычном питании невозможно.

Мясные дни

Ее вполне можно было бы назвать самой сытной, но скудное заключительное меню не позволяет это сделать.

  • День первый. Отварить или запечь в духовке одного цыпленка весом не больше 1 кг. Предварительно надо снять кожицу. Это дневной рацион.
  • День второй. Отварить 1 кг телятины и тоже разделить на небольшие порции.
  • День третий. Это самый жесткий период. Следует только пить чай и кофе, сахар не добавлять. В день можно съесть 1 столовую ложку натурального меда или добавлять его в напитки.

к оглавлению ↑

Яично-апельсиновое искушение

Предполагается 12-ти разовое питание. На день надо отварить 6 яиц и купить 6 апельсинов. Каждый час съедать по 1 продукту методом чередования.

Процедуру можно продлить еще на 3 дня, поскольку при таком сочетании продуктов организм получает достаточное количество витаминов и минералов.

Бананово-молочный соблазн

Э то самая лёгкая диета на 3 дня, потому что готовить ничего не надо, а калорийные продукты исключают чувство голода. Тем не менее, потеря веса гарантирована.

Продукты можно употреблять отдельно или смешать в коктейль (салат). При непереносимости молока следует заменить его любым кисломолочным продуктом.

Важно ! Для диеты можно покупать только небольшие желтые бананы. Другие сорта считаются кормовыми и могут нанести вред организму.

Важные нюансы краткосрочных диет

Важным условием при соблюдении любой диеты является употребление воды, отвара шиповника, ромашки. Суточная норма — не менее 1,5 л. Пить надо натощак и между приемами пищи. Это позволит избежать обезвоживания, вывести шлаки и токсины, утолить голод. Часто жажда воспринимается как необходимость перекусить, поэтому бывает достаточно выпить стакан воды, чтобы «отодвинуть» прием пищи на час-полтора.

Очень важен правильный выход из диеты. В первые дни питание должно быть ограниченным и низкокалорийным. Следует исключить копчености, пирожные и выпечку. Предпочтение отдать отварному мясу, рыбе, овощам, фруктовым сокам.

Приготовление бананово-молочного коктейля

Не следует забывать, что пара сантиметров в талии не стоит того, чтобы по окончании процедуры приступить к лечению желудка, сердца и нервов. Строгие диеты могут оставить массу неприятных последствий. Зависит это не только от определенных скрытых болезней, но и от индивидуальной непереносимости. Поэтому перед применением надо обязательно проконсультироваться с врачом и получить его одобрение.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Рассказать друзьям о похудении
Добавить комментарий