Диета на 14 дней отзывы

Суть и принципы огуречной диеты для похудения, разновидности огуречных диет, меню на неделю. Отзывы и результаты похудевших.

диета на 14 дней отзывы

Огуречная диета

Польза огурцов для похудения

Огурцы – один из самых распространенных видов овощей на нашем столе. Чего только не делают из них – начиная от салата и заканчивая различными смузи. Но мало кто догадывается, что привычный нам продукт может оказаться кладезем полезных веществ. Благодаря им свежие огурцы имеют внушающий список позитивного влияния на организм человека.

  1. Тартроновая кислота в составе овоща препятствует откладыванию жировой ткани в организме, способствуя похудению.
  2. Сложные органические вещества помогают улучшить работу ЖКТ и ускорить обмен веществ.
  3. Клетчатка помогает вывести из организма большую часть токсинов и нормализует работу кишечника.

По сравнению с другими диетами, огуречная намного более быстрая и эффективная. Кроме того, эта методика способствует очищению организма от излишка солей и вредных веществ, улучшает работу кишечника и нормализирует водный баланс в теле.

Не стоит забывать, что каждая диета имеет свои минусы и побочные эффекты, огуречная – не исключения. Недостатки:

  • недостаток большого количества важных микроэлементов;
  • во время диеты могут появляться головные боли, головокружение и слабость в мышцах;
  • вес может быстро вернуться при неправильном питании после выхода из диеты.

Противопоказания:

  • беременность и кормление грудью;
  • тяжёлые повседневные физические нагрузки;
  • проблемы с почками и мочевым пузырём;
  • заболевания органов ЖКТ;
  • диабет;
  • заболевания сердца и нестабильное давление;
  • анемия;
  • авитаминоз;
  • любое инфекционное заболевание;
  • общая слабость организма и иммунитета.

Одни сутки огуречной диеты могут помочь сбросить вам 1,5 кг массы тела. Подобное волшебное действие методики объясняется тем, что сок овоща растворяет жировую ткань и затем выводит его из организма вместе с излишками жидкости.

Многие девушки садятся на диету в погоне за осиной талией, но зачастую жир в области живота никуда не уходит. Эта зона наиболее невосприимчива к многим методикам, но огуречная диета позволит вам убрать лишние сантиметры буквально за несколько дней. Конечно же, чтобы достичь желаемого результата нужно следовать всем правилам данной методики и следить за рационом.

Калорийность

Суточная норма калорий для женщины – 1600 Ккал, а для мужчин – 2200 Ккал. Для того, чтобы стабильно сбрасывать вес, нужно потреблять максимум 1200 килокалорий в день. С огуречной диетой это легко выполнимо, ведь в 100 г овоща содержится всего 16 Ккал. Учитывая необходимое количество потребления огурцов на данной диете, вы будете получать до 250 Ккал в день, а значит жировая масса будет уходить быстро!

Правила огуречной диеты

Любая методика похудения подразумевает соблюдение строгих правил для получения желаемого результата. Для огуречной диеты также существует перечень рекомендаций.

  1. В сутки нужно съедать более одного килограмма огурцов.
  2. Весь дневной рацион следует распределить на 4-5 порций.
  3. Питание можно разнообразить зеленью и редисом.
  4. В качестве заправки для салата рекомендуется использовать оливковое масло, нежирные сметану или майонез. Объём любого из вариантов на порцию не должен превышать одну чайную ложку.
  5. Можно съедать один ломтик чёрного хлеба к приёму пищи.
  6. Рекомендовано пить более 2 л чистой воды ежедневно.
  7. В начале дня разрешено употребление фруктов (яблоки, сливы или цитрусовые).
  8. Длительность диеты должна составлять не более 7 дней.

Суть диеты и сколько можно скинуть

Огуречная диета предполагает наличие в рационе и других продуктов питания. Исключительно огурцы можно есть не более суток, в ином случае можно нанести серьёзный вред здоровью. Такой метод подходит для экстренного похудения на 0,5-1 кг.

В том случае, если диета сбалансирована и длиться 1-2 недели, то в рацион также входят продукты, содержащие белки (отварная рыба и куриная грудка), кефир, йогурт, овощи и фрукты. Быстрые углеводы на период похудения должны исчезнуть из вашего питания.

За неделю правильно соблюденной диеты вы сможете сбросить больше 5 кг. Количество различных продуктов питания в рационе обратно пропорционально количеству потерянного веса.

Важно отметить, что потеряв ненавистные килограммы нужно суметь не вернуть их обратно. Для этого по окончанию диеты не забывайте про правильное питание и регулярные тренировки, которые будут поддерживать тело в форме.

Почему же нельзя есть соль при соблюдении диеты?

Суточная норма потребления соли – 1,5 г, для гипертоника – 1 г. В жаркую пору организм нуждается в дополнительных минералах, ведь они выводятся из него вместе с потом.

Если человек не будет потреблять суточную норму соли, то это может обернуться негативными последствиями в виде тошноты, жажды и спазмом мышц. Переизбыток соли может спровоцировать проблемы с сердцем, лишний вес и возможно даже гипертонию.

Недостаток соли в организме провоцирует активное выведение жидкости и из-за этого человек быстро теряет вес, но в дальнейшем у него может нарушиться водно-солевой баланс. Чтобы избежать этого, нужно уметь держать нужный уровень электролитов натрия и калия в организме.

Чем заменить соль во время диеты?

Вариантов заменителей соли в вашем рационе достаточно. Среди основных можно отметить:

  • зелень;
  • соевый соус;
  • чеснок;
  • приправы;
  • в качестве заправки для салатов – лимонный сок.

Также хорошим вариантом является приготовление пищи на пару. Так продукты сохраняют соль, которая изначально содержится в их составе.

Преимущества огуречной диеты

Среди преимуществ данной методики можно выделить:

  • высокую эффективность и скорость сбрасывания веса;
  • дешевизна основного продукта питания;
  • нормализация функций ЖКТ;
  • очищение кожи.

Недостатки

Каждая диета имеет свои особенности, иногда негативные. Огуречная диета из-за однообразного рациона имеет такие недостатки:

  • недостаток полезных веществ и их вымывание из организма (из-за этого рекомендуется пить витаминные комплексы во время диеты);
  • головокружение;
  • недомогание;
  • большой перечень противопоказаний;
  • скудный рацион.

Диета на помидорах и огурцах для похудения

Помидорно-огуречная диета обрела заслуженную популярность благодаря своей эффективности и доступности основных составляющих. Похудеть с помощью такой методики можно довольно быстро. Это обусловлено тем, что помидоры имеют почти такую же низкую калорийность, как и огурцы – всего 19 Ккал на 100 г продукта.

Эта диета также требует строго соблюдения нескольких правил:

  • из рациона исключается острое, жирное и мучное;
  • суточный рацион нужно разбить на 4-5 порций;
  • суточная норма воды составляет 2,5-3 литра;
  • полноценный сон в течении 8 часов;
  • рекомендуются лёгкие тренировки и свежий воздух.

Сбросить лишние килограммы с помощью помидорно-огуречной диеты можно всего за 5 дней. Для этого стоит придерживаться описанных выше правил и определённого рациона.

Французская диета на 14 дней: подробное меню на каждый день + отзывы девушек

Здравствуйте, прелестные девушки. С вами снова я, Марина Демьяненко. Скоро праздники, а значит, пора подбирать наряд на торжество, а к нему макияж и прическу, ведь так хочется блеснуть. А пока есть пару недель, можно привести себя в порядок и сбросить пару килограмм. Конечно, можно попытаться похудеть без диет и физических тренировок, но если результат нужен быстро, без ужесточения пищевого режима не обойтись.

Среди множества систем похудения особое место занимает французская диета, которая гарантирует похудение на 4-8 кг! Плюсов у нее намного больше, чем минусов. Многие звезды периодически прибегают к ней и, довольные результатом, с удовольствием демонстрируют свое стройное тело. Прочитав эту статью, вы с легкостью составите меню на 1-2 недели, без труда сбросите лишний вес и к корпоративу удивите всех своей обновленной фигурой. Прочитайте также:

Принципы, правила и особенности

Жесткого меню вам нужно придерживаться неделю или две, не больше. Этого достаточно, чтобы похорошеть – потеря 5 кг или больше заметно улучшит вашу внешность и позволит надеть праздничный наряд на несколько размеров меньше. Можно обратиться к гречневой диете, но французская более эффективна.

Особенность такого метода – его можно придерживаться лишь пару раз в году, так как он достаточно жесткий. Оптимально – либо принимайте во время похудения витаминно-минеральный комплекс или используйте его, когда организм не истощен.

Существует несколько разновидностей, меню для которых разработали различные доктора.

Общий принцип – уменьшение калорийности рациона, высокобелковые продукты и строгое соблюдение всех пунктов меню.

Чтобы точно преобразиться, вам придется 14 дней соблюдать основные правила:

  • Употребляйте только разрешенные продукты.
  • Порции небольшие, поэтому каждый кусочек нужно очень старательно пережевывать, не менее 1 минуты.
  • Никаких перекусов.
  • Перед приемом пищи выпивайте по стакану теплой воды, можно с лимонным соком.
  • Полностью откажитесь от соли, сахара, острых специй, соусов.
  • Нельзя снеки, сухофрукты или орешки.
  • Все блюда готовьте на пару или запекайте в духовке, на гриле/мангале.
  • На ночь ничего не кушайте.
  • Самый низкокалорийный прием пищи – ужин.
  • Выпивайте за сутки не менее 2 литров чистой негазированной воды.
  • Пить можно натуральный кофе, зеленый чай, настои трав или чистую воду с лимоном для вкуса.

Плюсы и минусы диеты

Преимуществ у 2-недельного режима намного больше, чем недостатков. Главное – гарантированный уход веса. Относительно недорого (можно вложиться в 400-2500 рублей, в зависимости от размера порций, времени года и места покупки), готовить блюда легко, рацион простой, не нужно считать калорийность и покупать экзотические продукты (все сырье доступное).

Недостатков данного рациона всего три – несбалансированность рациона, скудное и безликое меню. Плюс гипертоникам стоит заменить натуральный кофе зеленым чаем, напитком из ячменя, цикория.

Противопоказания

Как и любое ограничение в питании, оно подходит не всем – ослабленный организм плохо реагирует на уменьшение рациона. Также не советую применять французскую систему тем, у кого есть хронические заболевания ЖКТ или любые проблемы со здоровьем в острой фазе.

Разновидности

Экспресс

Экспресс-разновидность длится всего 7 дней. Ее разработчик – П. Дюкан. Придерживаться ее просто, тем более каждый день рацион становится разнообразнее.

№ дня Рацион на один день Уточнение Способ приготовления
1 Белок (белое и диетическое мясо) Варка
2 Как предыдущий день, плюс овощи Кроме картофеля Сырое
3 Как предыдущий день, и 2 фрукта Нельзя сладкие и крахмалистые фрукты (абрикос, банан, персик, виноград) Сырое
4 Как предыдущий, еще 2 гренки Хлеб ржаной
5 Как предыдущий день, плюс твердый сыр Низкокалорийный (до 20%), кусочек – 40 г.
6 Как предыдущий день, плюс гарнир (гречка, пшено, рис, бобовые, макароны) Мучные изделия из твердых сортов
7 Как предыдущий день, плюс небольшой праздник Разрешена небольшая порция галетной выпечки, бокал брюта или полоска черного шоколада без начинки

Мясо можно менять, выбирая филе курицы, индейки, кролика, телятины или морской рыбы.

Нельзя использовать кислые, маринованные овощи, салаты не нужно заправлять специями и растительным маслом – все, что может возбуждать аппетит, убирайте из зоны видимости.

На 14 дней

Для тех, кто хочет более впечатляющего результата, стоит вытерпеть 2-недельный курс. Примерное меню я распишу, но его можно слегка видоизменять, заменяя продукты на аналогичные.

Режим питания.

(1 – завтрак/

2 – обед/

— твердый нежирный сыр;

Зелень можно менять на свое усмотрение, благо круглогодично доступно много сортов салата (айсберг, кучерявец, фризе, хрустящий, посевной, кочанный, романно), другой зелени (от привычной петрушки, до более экзотической кинзы). Плюс множество сортов капусты.

Аналогично по мясу – при необходимости чередуйте различные виды диетического мяса. Главное, чтобы порция была не больше 100 г, плюс готовить его нужно отваривая или запекая различными способами.

Отзывы

Чтобы убедиться в эффективности той или иной чудо-методики, нужны отзывы реальных девушек, которые пробовали ее в действии. Можете убедиться – она работает!

Хотелось блеснуть на свадьбе сестры, а попа предательски разрослась. Перебрала кучу вариантов, выбрала французскую систему похудения. Придерживаться трудно – очень хотелось чего-то сладкого, острого. Зато через пару дней стала ощущать вкус еды – вареное мясо пахнет и даже вкусное! Через две недели стала наедаться крохотными порциями. Но самое главное – минус 6 кг!

Отличная диета – перед летним отпуском и новогодними каникулами я всегда на ней. Из-за пресности еды отлично наедаешься. Привыкаешь к маленьким порциям и даже после двух недель ешь немного – результат держится долго, несколько месяцев была почти в одном весе.

Не верила, что смогу избавиться от ненавистных 5 кг, которые разделяли меня и мое желанное платье. Всего неделя, и я влезла в него, просто соскользнула! На выпускном я была неотразима!

Лучшая методика среди всех перепробованных – продукты есть в любом супермаркете, готовить почти не нужно, как и заморачиваться с подсчетом калорий.

Отличный метод для занятого человека – продукты простые, готовить не нужно, результат всегда отличный. Я, по крайней мере, всегда получаю в конце 4-6 кг. Но чтобы не терять работоспособность, мне приходится принимать витамины, а то на таком тоскливом рационе я начинаю все время хотеть спать.

Важно! Если вы хотите быстрее добиться результатов в похудении и не навредить себе, то именно сегодня у вас есть шанс воспользоваться советами и наработками эксперта в этой области — Галины Гроссманн, которая своими методами помогла сбросить вес уже нескольким тысячам женщин.

Для того чтобы получить фигуру мечты, улучшить свое здоровье и закрепить результат именно сегодня у Вас есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс 6 шагов оздоровительного похудения, который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудения – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике улучшили свою жизнь уже многие сотни тысяч женщин и, главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет!

Раньше эти энергетические воздействия были доступны только худеющим у Галины Гроссманн индивидуально. Но Галина Николаевна очень хотела, чтобы об этом узнали все. Именно поэтому Вы можете получить сильнейшее энергетическое воздействие совершенно БЕСПЛАТНО и качественно изменить свою жизнь.

Заключение

Не важно, сколько лет женщине, она всегда хороша и мила, а в душе девушка. А если у леди стройная фигура и ухоженная внешность, ее годы будут известны только паспорту. Хорошо, если хватает сил и настроя, чтобы поддерживать себя в форме круглый год. Но если дала слабину, я советую хоть раз попробовать французский вариант быстрого похудения. Питаясь простой, нежирной белковой пищей, четко придерживаясь правил диеты, вы точно похудеете!

Не будем останавливаться, в следующей статье вместе узнаем что-то новенькое. А если вас заинтересовала эта статья, поделитесь с подругами ссылкой в соцсетях. Остались вопросы – пишите, с удовольствием, узнаю и отвечу.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Рассказать друзьям о похудении
Добавить комментарий