Диета на кашах

Издавна существует диета на кашах для похудения. Ото всех остальных методик она отличается эффективностью и безвредностью для организма, в чём можно убедиться, прочитав отзывы похудевших. Диета на кашах и овощах более щадящая, но и эффект от неё не такой сильный.

диета на кашах

Диета на кашах и овощах – эффективное похудение без вреда организму!

Иногда наступает момент, когда начинаешь задумываться о том, что хотелось бы в себе изменить. По статистике 75% людей недовольны своей фигурой, а некоторые даже страдают таким заболеванием, как ожирение. Безусловно, «взять себя в руки» и начать приводить в форму нужно как можно раньше, только надо сначала для себя решить, каким способом это делать. Ни в коем случае не морите себя голодом, ведь рано или поздно вы «сорвётесь» и будет ещё хуже. Помочь избавиться от лишних килограммов без стрессов, волнений и постоянного голода поможет диета на кашах для похудения.

Каши едят все, поэтому составить для себя меню из них будет совсем не сложно. Различные каши являются идеальным вариантом для диеты, с помощью них можно сбросить лишний вес, одновременно решив некоторые проблемы со здоровьем. Благодаря тому, что в них содержится большое количество витаминов, полезных элементов и аминокислот, кашки отлично усваиваются организмом человека, не затрудняя работу желудочно-кишечного тракта. Диета на кашах и овощах – объединение здорового питания и красоты, только необходимо соблюдать ряд ограничений, предусмотренных ею. Мы расскажем вам о нескольких распространённых диетах на кашах, отзывы о которых только положительные.

Никакой соли!

Возможно, вы помните из школьного курса химии о том, что поваренная соль, используемая людьми как пищевая добавка, не что иное, как хлорид натрия. Но о том, что натрий способствует задержке воды в организме, известно далеко не каждому. Отёчность – следствие его чрезмерного количества, из-за чего возникают проблемы с кровеносной системой и сосудами. Продукты питания, которые мы сегодня приобретаем в магазинах, содержат достаточное количество соли, поэтому практически нет необходимости добавлять её во время приготовления пищи.

Диетологи вообще советуют тем, кто хочет похудеть, полностью исключить соль из своего рациона питания хотя бы на одну неделю. По их словам, это действие поможет гарантированно избавиться от 2,5 кило. Только при этом нужно в день выпивать как минимум два литра жидкости. Потребляемая вода будет вымывать лишний натрий из организма, восстанавливая тем самым баланс жидкости. Именно по этой причине в бессолевом режиме должна проходить диета на кашах для похудения.

Худеем с гречкой

С давних времён гречка используется для похудения, на гречневой диете сидят даже модели-манекенщицы, худоба которых никак не должна отражаться на здоровье и обеспечении организма всеми необходимыми витаминами. У диеты есть одно главное условие: крупу не нужно варить, её надо запаривать, потому что при термообработке все полезные вещества исчезают, резко сокращая витаминный состав кашки. В сутки вполне хватит стакана гречки, залитого двумя стаканами кипятка. Приготовление лучше начать с вечера, потому что блюдо будет готово только спустя шесть-восемь часов. Кашу можно на ночь оставить в посуде с плотно прилегающей крышкой или в термосе.

Согласно самой строгой гречневой диете, в течение недели нельзя кушать ничего, кроме гречки. Продержавшись всё это время только на одной гречневой каше, организм перейдёт на стадию истощения. Перед купальным сезоном или корпоративной вечеринкой очень важно избавиться от лишних килограммов как можно скорее. Один такой курс заставит вас потерять до 7 кило, что не может не радовать. Но всё-таки чаще используют облегчённый вариант, так как выдержать такую диету очень и очень непросто.

Облегчённым вариантом гречневой диеты предполагается диета на кашах и овощах, то есть употребление помимо гречки куриного мяса и говядины (не больше двухсот граммов в день), а также нежирной рыбы. Можно побаловать себя овощами, зелёными яблоками и зеленью. Только яблоки должны быть в таком случае не десертной добавкой, а отдельным блюдом. Кусочек ржаного хлеба и стакан кефира в сутки также разрешаются. Эта диета для человеческого организма менее опасна, но и, конечно же, эффект от неё будет не такой заметный, как от строгого варианта.

Овсянка против лишнего веса

Отличный источник витамина B – хлопья овсяной крупы (геркулес). Недостаток витамина B в организме приведёт к ухудшению состояния кожного покрова и функционирования кровеносной системы человека. Помимо этого, данный витамин не позволяет образовываться и развиваться опухоли в яичниках, что для каждой женщины, желающей в будущем родить ребёнка, очень важно. Прекрасным диетическим блюдом на завтрак станет геркулесовая кашка. Отсутствие сахара и соли, масла, молока легко компенсируется добавлением кураги (две-три штучки), любимых орешков или горсти изюма.

Овсяная диета на кашах для похудения подразумевает следующую технологию приготовления овсянки: несколько минут прокалить на сковородке стакан геркулесовых хлопьев, а затем высыпать их в посуду с тремя стаканами кипящей воды. Когда хлопья заметно набухнут, можно добавить орешки, изюм, или курагу по вкусу. Когда каша будет готова, укройте её полотенцем и настаивайте в течение получаса.

Недельная овсяная диета допускает замачивание овсяных хлопьев для завтрака в кефире минут на десять. Разрешается утром выпить чашечку зелёного чая или кофе. В обед готовьте супчик (нежирный) с добавлением овощей (картофель запрещён). Вместо обеда на работе иногда может подойти та же смесь овсянки с кефиром, которая осталась у вас с завтрака. Поместите её в удобную пластиковую посуду (например, контейнер от йогурта) и возьмите с собой.

Что касается ужина, то омлет с творогом (обезжиренным), овощами (можно и без них), зеленью и оливковым маслицем – отличный вариант. Блюдо вкусное и низкокалорийное одновременно, а это так важно во время похудения. Диета не обязательно должна состоять только из одного вида каши, допускается 6 каш, 7 каш и более. Главное, чтобы они были нежирными и ежедневно обеспечивали организм всеми полезными веществами и микроэлементами.

Диета на кашах для похудения: без молока

Несмотря на полезность молока, продукт этот довольно калорийный, по этой причине запрещается его использование во время диеты. К счастью, заменить молочко можно кефиром или другими кисломолочными продуктами. Для похудения наиболее полезен именно кефир, поэтому им чаще всего разбавляют строгий диетный рацион, особенно, когда чувство голода становится очень большим. Кефир обогащает полезными бактериями ЖКТ, улучшая перистальтику кишечника. В детском питании без молока не обойтись, а для похудения придётся отказаться от него.

Если вы хотите сбросить лишний вес в кратчайшие сроки, то надеяться на одни диеты не стоит. Важно уделять время занятиям спортом. При этом никто не говорит об изнурительных многочасовых ежедневных тренировках. Достаточно будет посещения бассейна, вечерней или утренней пробежки в парке, занятий танцем живота или аэробикой. Результат от нагрузок будет тем больше виден, чем быстрее вы поймёте, что идёте на занятия спортом с удовольствием.

На самом деле неважно, сколько каш будет содержать ваша диета: 6 каш, 7 или 10. Главное, чтобы была дана установка организму – как моральная, так и физическая. Настрой на позитивный лад, вера в достижение успеха и сила воли обязательно сделают своё дело. При соблюдении всех требований методики похудения можно добиться неплохих результатов и взглянуть на мир по-новому. Успехов!

Диета на кашах – минус 10 кг за неделю

Скажите, кто из женщин не мечтает о стройной фигуре, притягивающей восхищенные взгляды окружающих. Все диеты обещают быстрый сброс веса, но беда в том, что многие из них малоэффективны. Одни вредят здоровью, другие настолько строги, что не каждый найдет в себе силы придерживаться их продолжительное время. Другое дело – диета на кашах.

Со своей стороны, диетологи рекомендуют использовать крупы для похудения, они поясняют, что такая диета поможет без труда сбросить 5 – 10 кг за неделю.

Диетологи говорят о пользе кашевых диет, ведь крупы, которые входят в диетический рацион, благотворно влияют на организм.

Диета на кашах – в чем их польза

Блюда из круп быстро усваиваются пищеварительной системой, вызывая ощущение сытости. Даже не большая на вид порция в 100 г продолжительное время не даст вам испытать чувство голода.

Каши для похудения избавляют от лишнего жира, они очищают клетки от токсинов и шлаков, которые, нарушая естественный процесс обмена веществ, приводят к набору избыточного веса.

Кашевая диета полезна тем, что рацион при этом сбалансирован – человек получает необходимые организму витамины и минеральные вещества, чего не скажешь о других монодиетах.

Дополнительный бонус – такая диета улучшит состояние ногтей, волос, вернет коже сияющую моложавость и здоровый вид.

Таким образом, выделяются главные пункты, которые говорят в пользу этих диет для похудения:

  • Легкость диеты – крупы готовить просто, они дают ощущение сытости на долгое время.
  • Диета полезна для здоровья и для красоты. Она безвредна для беременных и кормящих женщин.
  • Такая диета не отразиться на вашем кошельке, наоборот, вы теряете вес и экономите.

Необходимые условия

Распространено заблуждение, что крупа приводит к набору веса. Так вот – это ошибка, к лишним килограммам приводят те добавки, которые мы добавляем: масло, молоко, сахар, варенье и т.д.

Мой личный пример. Я долго пробовала похудеть разными способами, но все было безрезультатно – вес возвращался. В прошлом году я уехала в Индию, а там большую часть рациона составляет рис. Он и еще овощи – основные гарниры в индийской кухне.

Новая страна и впечатления, про похудение я забыла. Жила и ела то, что едят индийцы. Часто ужин был часов в 8-9 вечера, к рису почти всегда добавлялась рыба или курица. Гости, приехавшие к нам через 2 месяца, обратили внимание, что я похудела.

Я продолжала так питаться, теперь, когда вернулась, обнаружила, что за 8 месяцев мне без всяких усилий удалось скинуть 12,5 кг, при этом, я ни одного дня не голодала.

Чтобы диета принесла вам пользу, придерживайтесь нескольких правил:

  • Откажитесь от сахара, не добавляйте в блюдо молоко, масло, соль. Если поначалу вкус вам не понравится, добавьте фрукты, разнообразьте их специями, зеленью или чесноком.
  • Старайтесь больше двигаться: гуляйте на свежем воздухе, делайте упражнения в спортзале или дома, бегайте, плавайте, катайтесь на велосипеде – что угодно, только не лежите на диване со страдальческим видом.
  • Ежедневно выпивайте не менее 2 л обыкновенной воды.
  • Помимо воды пейте больше чая, даже неважно какой он, зеленый или черный, добавляйте в него лимон и мед.

Через 5-6 дней вы увидите, насколько эта диета эффективна.

Разновидности

Они бывают 2-х разновидностей – моно-диеты и комбинированные. В первом случае вы употребляете один вид крупы, во втором случае, чередуете разные виды.

Несколько лет назад много говорили о популярной диете «6 каш», потом о ней забыли, и напрасно. Она хороша тем, что разнообразит рацион, не придется сидеть только на одной крупе, которая быстро надоест.

Чередуйте их по вкусу. Питайтесь так каждый день, варите из 100 г сухого продукта, распределяйте этот объем на 3 раза в день. Дополняйте рацион свежими овощами и фруктами, заправляйте салаты ложечкой растительного масла, большим количеством зелени. Радуйте себя свежим чаем с лимоном.

Согласитесь, хороший способ сбросить лишний вес.

Овсяная каша для похудения

Овсяная каша давно рекомендуется диетологами для здорового питания. Это обусловлено биохимическим составом овса, ведь в нем присутствует много витаминов и минеральных соединений.

Созданный природой этот уникальный комплекс ускоряет процессы обмена в клетках, снижают уровень сахара и холестерина.

Кроме того, овсянка улучшает состав крови, регулирует липидный обмен, очищает клетки от токсинов и отложений шлаков. Клетчатка, содержащаяся в овсе, за счет своей водорастворимости, она способна к связыванию тяжелых металлов, радионуклидов и выводу их из организма.

Овсянка для похудения идеальна, она малокалорийна, мягко воздействует на ЖКТ, облегчая его работу тем, что не нагружает сложными для переваривания соединениями.

Как варить гречневую кашу на воде

Гречневая диета популярна среди звезд нашего шоу-бизнеса. Эта популярность объяснима, ведь гречка – ценнейший диетический продукт из-за обилия в ней витаминов, микро- и макроэлементов и минералов.

Трудность заключается в том, как варить гречневую кашу на воде. Нужно только попробовать несколько способов, выбрав тот, который вам понравится. Вот один из них.

Переберите, затем промойте 100 г крупы, положите в кастрюльку, залейте водой в пропорции 1 к 3. Как только вода закипит, уменьшите огонь, накройте емкость крышкой. Через 20-25 мин. крупа готова. Если нравится жидкая, добавьте воды.

Рисовая каша на воде

О пользе риса говорит хотя бы тот факт, что эта крупа на протяжении веков составляет основу рациона жителей Юго-Восточной Азии, при этом, они худощавы и более здоровы по сравнению европейцами и американцами.

Рис на воде – диетический продукт, созданный природой. Он содержит важные для человека витамины, минералы, сложные углеводы, обеспечивающие прилив энергии. Он способен впитывать в себя, а затем выводить вредные вещества и продукты метаболизма.

Поэтому, рисовая каша на воде – природный абсорбент, который полезен для похудения, есть даже специальная рисовая диета.

Манная каша на воде

Всем знакомая с детства кашка и у многих стереотип – от манки толстеют. Так вот, кто не знает, сегодня манка на воде стала популярной голливудской диетой, худеть на этой крупе стало модно.

Основания для этого есть, ведь вещества, содержащиеся в этой крупе, расслабляют мышцы желудка, легко усваиваются, не перегружают пищеварение. Манная каша на воде легко утоляет голод и полезна для желающих похудеть.

Пшенная каша на воде

Ее на Руси называли едой богатырей, считалось, пшенка на воде дает человеку недюжинную силу, дарит молодость и здоровье. Народная мудрость оправдана, в пшене содержится набор микроэлементов, делающих его ценным диетическим продуктом.

Пшенная каша на воде легко переваривается, а кроме того, содержит полезные вещества – пшенные сахар и крахмал – природные минералы, которые препятствуют скоплению жидкости в организме, выводят вредные токсины и шлаки и участвуют в сжигании подкожного жира. Поэтому, пшено на воде – шанс тем, кто мечтает о похудении, но не знает, как это сделать.

Итак, вы узнали много информации о популярных крупах, которые лежат в магазине.

Проверяйте, насколько эффективна диета на кашах, и поделиться с нами успехами.

А теперь посмотрите видео, чем полезна диета на кашах.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Рассказать друзьям о похудении
Добавить комментарий