Диета меню на неделю отзывы

Диета на неделю — меню, отзывы и результаты. самая эффективная диета на неделю.

диета меню на неделю отзывы

Блог Кати

Сайт о похудении, здоровом образе жизни и уходе за собой

Диета на неделю

Диета, рассчитанная на неделю самая популярная, потому что как правило, о том, что нам надо похудеть и привести себя в порядок к какому-либо знаменательному дню, мы как правило, вспоминаем лишь за неделю до дня Х.

Я хочу написать меню замечательной диеты рассчитанной на 1 неделю, за это время вы можете избавиться от 5 до 10 килограмм лишнего веса. Количество килограмм, которое вы сбросите за неделю, зависит от того, каков ваш первоначальный вес, а так же от количества лишних килограммов, которые вы имеете. Ведь учеными доказано, чем больше у вас лишнего веса, тем легче его сбросить.

Существует множество диет рассчитанных на одну неделю, но не все они эффективны и в зависимости от диеты, вы можете потерять разное количество лишнего жира. Я опишу несколько наиболее эффективных и действенных диет рассчитанных на неделю, что бы вы могли самостоятельно определиться и выбрать ту диету, которая вам по душе.

1 диета на одну неделю:

Эта самая простая диета рассчитанная на неделю. Однако усидеть на этой диете и не сорваться достаточно сложно. Т.к. меню этой диеты не разнообразно и как следствие этого, вам всегда будет хотеться съесть что-нибудь вкусненькое. Эта недельная диета рассчитана на людей, у которых очень большая сила воли.

Завтрак: 1 чтакан чая без сахара, 1 кусочек черного хлеба (30гр), 1 кусочек сыра

Второй завтрак: 1 любой фрукт на выбор (кроме банана, он очень калорийный)

Обед: 200гр. нежирного вареного мяса или рыбы, салат из овощей (заправленный лимонным соком или оливковым маслом)

Полдник: 1 любой фрукт на выбор (кроме банана, он очень калорийный)

Ужин: нежирный творог или йогурт или овощной салат в любом количестве, 1 кусочек черного хлеба(30гр), 1 стакан чая без сахара.

В течение дня можно без ограничения пить воду. Оптимальным считается потребление воды в количестве 2 литров.

Особые указания к данной диете.

Пить воду в любом количестве, но только воду. Компоты, соки, чаи и т.д. это не вода, это жидкости. Пьем обычную чистую воду.

Хлеб берем только черный ржаной, ржаной-пшеничный не подходит для этой диеты. Фрукты кушаем любые, кроме бананов, так как они содержат большое количество калорий. Ужинать желательно за 3 — 4 часа до сна. Так как пища, съеденная перед сном, обязательно откладывается лишними килограммами.

После этой недельной диеты вы избавитесь от 3 — 5 килограмм лишнего веса, обратите внимание, что именно жир уйдет из организма, а не вода, как бывает, если посидеть на некоторых диетах. Поэтому вес после этой диеты не вернется, если конечно после диеты вы не начнете сметать все продукты на своем пути.

2 диета на 1 неделю

Эта диета позволит за неделю избавиться от 5 килограмм. Однако усидеть на этой диете и не сорваться тоже достаточно сложно. Т.к. меню этой диеты в течение дня однообразно! Эта недельная диета рассчитана на людей, у которых очень большая сила воли.

1 день: Зеленые яблоки в любом количестве.

После 2 яблок уже наступает чувство насыщения, а вот к концу дня от яблок уже тошнит, хочется быстрее лечь спать и приступить ко второму дню недельной диеты. Пить воду можно в любом количестве.

2 день: Вареная рыба.

Варить рыбу следует без соли, лучше всего брать морскую не жирную рыбу. Кушать рыбку можно в любом количестве. Я этот день перенесла легче чем первый, так как очень люблю морепродукты. Но к вечеру рыба тоже надоела, и я очень сильно ждала наступление следующего дня. Пить так же можно в любом количестве, только чистую воду.

3 день: Кефирный день или день кисломолочных продуктов.

Кисломолочные продукты лучше брать 1% жирности. Для разнообразия кроме кефира я брала еще и йогурт, только не сладкий, натуральный и кисленький. К вечеру живот ужасно урчал. Но стрелка на весах, которая показывала уменьшение веса, помогала мне справиться с желанием покушать еще что-нибудь.

4 день: Овощное рагу.

Можно любые овощи кроме картошки. Лучше всего приготовить его на пару, с добавлением минимального количества соли. Но можно и потушить, добавив чуть-чуть оливкового масла. Этот день для меня был праздником живота.

5 день: Вареная курица без соли.

Кушай сколько хочешь, только без соли и приправ. Ну и воды можно пить в любом количестве.

6 день: Кефирный день или день кисломолочных продуктов.

Кисломолочные продукты лучше брать 1% жирности. Т.е. повторяем 3 день.

7 день: Фрукты в любом количестве.

Только исключаем бананы, так как они калорийны.

Особые указания к данной диете.

Пить воду в любом количестве, но только воду. Компоты, соки, чаи и т.д. это не вода, это жидкости. Пьем обычную чистую воду. Фрукты кушаем любые, кроме бананов, так как они содержат большое количество калорий. Ужинать желательно за 3 — 4 часа до сна. Так как пища, съеденная перед сном, обязательно откладывается лишними килограммами. Ну и если хочется сорваться с диеты, то встаем на весы, и смотрим на наши результаты, и сразу же хочется продвинуться и дальше в процессе похудения.

После этой недельной диеты вы избавитесь от 5 килограмм лишнего веса, обратите внимание, что именно жир уйдет из организма, а не вода, как бывает, если посидеть на некоторых диетах. Поэтому вес после этой диеты не вернется, если конечно после диеты вы не начнете сметать все продукты на своем пути. Я на этой диете похудела на 4,5 килограмма. Но я считаю это отличным результатом.

3 диета на 1 неделю

Эта быстрая диета позволит вам всего за неделю избавиться от 3 до 5 килограмм. Меню данной диеты достаточно разнообразно, поэтому в течение диеты вы не будете испытывать чувство голода или недомогания. Эта диета прекрасно подойдет тем, у кого нет силы воли.

Завтрак: чашка чая или кофе без сахара и молока, яблоко.

Обед: 1 яйцо, 1 помидор, 1 апельсин (или яблоко).

Ужин: 1 яйцо, салат из капусты, чай без сахара

Завтрак: чашка чая или кофе без сахара и молока, 1 помидор, 1 яйцо.

Обед:100 отварной нежирной говядины, салат из капусты, 1 стакан виноградного сока.

Завтрак: чашка чая или кофе без сахара и молока, 1 огурец, 1 яйцо.

Обед: котлета (приготовленная на пару), квашенная капуста, 1 стакан сока из яблок.

Ужин: 1 стакан обезжиренного кефира.

Завтрак: 100г нежирного творога, чашка чая или кофе без сахара и молока.

Обед: отварная нежирная рыба 100г, салат из капусты, 1 стакан морковного сока.

Завтрак: 1 яйцо, салат из капусты, чай или кофе без сахара или молока.

Обед: 100г отварной нежирной говядины, 1 помидор, 1 огурец, 1 стакан яблочного сока.

Ужин: 1 стакан обезжиренного кефира.

Завтрак: 100г нежирного творога, чашка чая или кофе без сахара и молока.

Обед: отварная нежирная рыба 100г, салат из капусты, 1 стакан морковного сока.

Завтрак: 1 плавленый сырок, 1 яблоко, чая или кофе без сахара и молока.

Обед: Овощной суп(приготовленный без зажарки), 100гр. вареной куриной грудки, чая или кофе без сахара и молока.

Ужин: 1 стакан обезжиренного кефира.

Особые указания к данной диете.

Пить воду в любом количестве, но только воду. Компоты, соки, чаи и т.д. это не вода, это жидкости. Пьем обычную чистую воду. Ужинать желательно за 3 — 4 часа до сна. Так как пища, съеденная перед сном, обязательно откладывается лишними килограммами.

После этой недельной диеты вы избавитесь до 5 килограмм лишнего веса.

Отзывы о недельных диетах:

Отзыв 1 «Я похудела на 1 недельной диете на четыре килограмма за одну неделю. Из рациона исключила все, что нельзя кушать. Строго соблюдала диету. Я решила, что пять минут удовольствия не стоят того, чтобы потом ходить с большим животом»

Отзыв 2 «Я похудела на 4,5 кг благодаря 3 недельной диете. Правда, я старалась строго соблюдать диету. И ежедневно делала зарядку по 10 минут. Прошло уже 2,5 месяца, но вес в норме»

Отзыв 3 «Третья недельная диета соблюдается довольно просто. Ведь еда очень разнообразная. Я похудела только на 3 килограмма, но это я просто позволяла себе маленькие вольности, по 1 конфете в день, уж очень я сладкое люблю»

Отзыв 4 «Вторая диета просто жесть, но вес ушел, минус 6 килограмм! Но усидеть на ней реально очень очень сложно!»

Отзыв 5 «Девчонки, много и быстро сбрасывать вес вредно, у вас кожа обвисает, килограммы возвратятся сразу же — причём быстрее, чем сброшены были, поэтому надо набраться терпения и заниматься спортом»

Краш диета

Нет предела человеческой воле! Представляем вам самое грозное оружие в борьбе с лишним весом – краш диета. Давайте разберемся в принципах её действия и составим меню на неделю.

Что такое краш диета?

В переводе с английского “crash” – крушить, ломать. Несложно догадаться, что эта диета предназначена для агрессивной борьбы с лишним весом и буквально “крушит” жир, содержащийся в организме. Отличительной особенностью является низкая дневная калорийность рациона – всего 700. Понятное дело, что долго так продолжаться не может и диета рассчитана на 1 неделю, а чаще всего – на три дня. Да того, чтобы довести дело до конца необходимо обладать сильной волей и мотивацией – есть будет хотеться прилично. Что не сделаешь ради привлекательной талии?

Стоит отметить, что так называют лишь принцип похудения, по сути, любая низкокалорийная монодиета является краш диетой, но существуют некоторые отличия. Мы будем максимально ускорять метаболизм в условиях недостаточного питания, что прямо отразится на скорости жиросжигания. Углеводы, поступающие в организм, моментально вступят в свою работу, но за счёт маленьких порций, их не будет хватать для полного энергетического снабжения тела, которое начнёт активно тратить жировые запасы. Совсем исключать жир из рациона нельзя, наша цель не нарушение всех функций тела, а косметический эффект избавления от лишнего веса. То же касается и белков. Насчет витаминов и микроэлементов, рацион сам по себе богат ими – будет хватать сполна.

Если хотите похудеть легко и навсегда – попробуйте диету для ленивых.

Обязательно пейте много воды – так вы очистите организм и поддержите темп потери веса. В диетических кругах говорят “вода воду моет”, а ведь на самом деле – чем больше её пьешь, тем лучше она выходит из организма вместе с грязью и шлаками. В конце концов не забывайте, что мы на 70% состоим из неё и дополнительная порция чистой вкусной водицы всегда будет только на пользу.

Меню на 3 дня

Главными принципами формирования диетического стола станут:

  • низкая калорийность;
  • достаточное количество клетчатки, витаминов и микроэлементов;
  • максимальные вкусовые качества.

Составлять разное меню на каждый из дней не имеет смысла, т.к. за это время меню не “приестся”, а его разнообразие не принесёт практической пользы. Перечислим общие указания:

  • исключите из рациона соль – она удерживает в теле много лишней воды и шлаков;
  • разумеется, откажитесь от алкоголя;
  • пейте не менее 1.5 литров воды в день. Чай и супы – не считаются.

Завтрак

  • креветки отварные – 200 грамм;
  • Салат из огурцов, помидоров и сметаны – 200 грамм.

Утренний перекус

  • Яблоко – 1 шт.

Обед

  • Грудка куриная отварная – 150 гр.

Полдник

  • Салат зеленый листовой – 150 гр.

Ужин

Итого: 714 ккал и -200 гр.

Меню на неделю

1 день

Завтрак

  • хлопья 4 злака – 75 гр.;
  • Молоко 0,5% – 100 грамм.

Утренний перекус

Обед

  • Суп овощной – 250 гр.

Полдник

  • Клубника – 100 гр.

Ужин

  • Суп шавелевый – 250 гр.

Итого: 696 ккал и -150 гр.

2 день

Завтрак

  • Творог 0% – 50 грамм;
  • Салат из куриной грудки, кукурузы, горшка, огурца, капусты и оливок – 250 грамм;

Утренний перекус

  • Апельсин – 1 шт.

Обед

  • Щи постные – 250 гр.

Полдник

  • Черника – 250 грамм.

Ужин

  • Котлеты овощные – 200 гр.;

Итого: 697 ккал и -200 гр.

3 день

Завтрак

  • Каша овсяная на воде – 250 грамм.

Утренний перекус

Обед

  • Борщ зеленый на говяжьем бульоне – 250 гр.

Полдник

  • Красная смородина – 250 грамм.

Ужин

  • Капуста тушеная с грибами – 250 грамм.;

Итого: 700 ккал и -150 гр.

4 день

Завтрак

  • Мюсли из геркулеса – 100 гр.

Утренний перекус

  • Грейпфрут – половинка;

Обед

  • Суп гороховый с курицей – 200 гр.

Полдник

  • Яблоко зеленое – 1 штука.

Ужин

  • Котлеты капустные – 50 гр.;

Итого: 717 ккал и -150 гр.

5 день

Завтрак

  • Хлеб белый – 2 кусочка;
  • Сыр российский – 50 грамм;

Утренний перекус

  • Фруктовый микс – 200 гр.

Обед

  • Рагу овощное – 150 гр.

Полдник

  • Клубника – 150 гр.

Ужин

  • Грецкий орех – 3 штуки;

Итого: 722 ккал и -300 гр.

6 день

Завтрак

  • творог 0% – 150 гр.;
  • арахис сырой – 25 гр.

Утренний перекус

  • орех кешью – 25 гр.

Обед

  • борщ домашний – 300 гр.

Полдник

Ужин

  • Гречка отварная – 100 гр.;

Итого: 698 ккал и -100 гр.

7 день

Завтрак

  • Хлебцы ржано-пшеничные – 100 гр.;
  • Йогурт 0,1% – 150 гр.

Утренний перекус

Обед

  • Салат из капусты, огурцов, лука и сметаны – 150 гр.

Полдник

  • Вишня – 150 гр.

Ужин

  • Фруктовый микс – 100 гр.;

Итого: 701 ккал и -300 гр.

Пояснения к рациону

Ничего замысловатого. Много овощей и в особенности фруктов. В первый день добавили побольше белков, чтобы он прошел комфортно, все остальные дни представляют собой чисто углеводный рацион. Разобраться в меню довольно просто – все продукты хорошо знакомы любому русскому человеку, но объем порций гораздо меньше, чем обычно. Какой именно рецепт для приготовления вы выберите – не принципиально, мы постарались выбрать блюда, которые будут есть и ваши близкие. Важно понимать, что 700 ккал – в два раза ниже безопасной нормы потребления, поэтому при появлении сильного недомогания – немедленно прекратите. Выберите более щадящий вариант, например, рыбную диету.

Отзывы

Отзывы с форума community.myfitnesspal.com:

Очередная “Диета”. В мире огромное количество “авторских” диет. Эта диета уже 4 дня – другие обещали за неделю на 9 кг, третьи 40 кг в месяц.. У кого на что хватает наглости.
“до 2 кг жира+вода+содержимое ЖКТ…” – это значит 100 г жира, 1900 г воды и содержимого ЖКТ – т.к. надо мало жрать, там все опорожниться – вода-то пьется. Почему-то клизма не упоминается.
“Диета”, где за неделю больше 1 кг жира горит – это липосакция, и ничего больше.

Вы не правы. Я сбросила за неделю 3 кг (с 59 до 56), затем на следующей неделе еще 1 кг – просто это для меня предельный вес, дальше мыщцы гореть начнут. Другой вопрос, что это достижение крайне сложно удержать. Фактически получается “сушка” спортивная.

В воскресенье – 90 кг.(с заполненным ЖКТ), сегодня (четверг) – 82.8 кг. (с пустым ЖКТ и после тренировки)!
Но вообще, я – не типичный пример – набираю тоже очень быстро….

Отзывы из журналов:

Наталья, 30 лет, певица:

По долгу профессии я обязана постоянно следить за свои телом. Распорядок жизни настолько приелся, что я в основном использую очень агрессивные диеты, которые помогают мне прийти в форму ко дню концерта. Любимая – краш, придумана в США. Весь её смысл в том, чтобы есть на протяжении недели по 700 калорий – получается скинуть до 4 килограмм. Но вообще стараюсь просто правильно питаться, чтобы на диеты садиться вообще не приходилось.

Ольга, 21 год, студентка:

У студента, понятное дело – постоянный голод и недоедание. В общежития все просто, если есть деньги – будет еда, если их нет – считай краш-диета. Кстати говоря, кто-то намеренно на неё садится, лично я против таких истязаний. Все зависит от организма, лично мне от голода становится плохо, а соседка стабильно к лету почти ничего не ест 2 недели и все нормально.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Рассказать друзьям о похудении
Добавить комментарий