Диета любимая 7 дней

Помогает ли диета любимая похудеть. Диета «Любимая» на 7 дней Популярные материалы Today’s: ПП-панкейки. 5 рецептов панкейков для тонкой талии. Фитоспорин и его применение осенью.

диета любимая 7 дней

Помогает ли диета любимая похудеть. Диета «Любимая» на 7 дней

Популярные материалы

Today’s:

  • ПП-панкейки. 5 рецептов панкейков для тонкой талии.
  • Фитоспорин и его применение осенью. Фунгицид «Фитоспорин — М».
  • Этот золотой рецепт мне дала одна бабушка — соседка.
  • ПП-рецепты из куриной грудки. Как правильно приготовить куриную грудку: 5 вкуснейших диетических рецептов.
  • В том случае, если у вас синдром хронической усталости.
  • Фейхоа когда сезон продажи. Сезон фейхоа в разгаре, не пропусти!
  • Что ж, уже суббота подходит к концу, дедлайн не за горами, у меня же — ни одного текста не написано за неделю.
  1. Помогает ли диета любимая похудеть. Диета «Любимая» на 7 дней
  2. Диета любимая на 3 дня. Любимая диета
  3. Диета любимая вк. Диета «Любимая» – подробное меню
  4. Диета любимая 2 круга. Примерный рацион питания

Помогает ли диета любимая похудеть. Диета «Любимая» на 7 дней

Основной оригинальный вариант диеты длится одну неделю. За это время можно не только попрощаться с лишним весом, но и избавить организм от зашлакованности, токсинов , продуктов распада.

Если, в преддверие лета, вы задались целью похудеть на 10 кг и более, советуем смело садиться на данную диету. Она помогает сократить объем желудка, способствует изменению укоренившихся пищевых привычек, является прекрасным подспорьем в переходе на правильное питание и похудение даже после завершения диеты.

Принцип, по которому строится меню диеты «Любимой» на 7 дней, очень прост:

  • день 1 – питьевой, можно употреблять чай, компоты и морсы без сахара, кефир, обезжиренное молоко, натуральный йогурт, куриный бульон, свежевыжатые соки, иногда кофе;
  • день 2 – можно есть овощи в любом количестве;
  • день 3 – питьевой;
  • день 4 – можно есть фрукты в любом количестве;
  • день 5 – белковый, насытит организм протеинами;
  • день 6 – питьевой;
  • день 7 – выход из «Любимой» диеты.

Отзывы о данной диете, чаще всего восторженные, найти их очень просто, так как диета популярна.

Диета любимая на 3 дня. Любимая диета

«Любимая диета» стала популярной благодаря ее эффективности и несложности в соблюдении.

Продолжительность диеты составляет 7 дней: 3 дня питьевых, 1 фруктовый, 1 овощной, 1 белковый и 1 комбинированный (день выхода из диеты).

Рацион «Любимой диеты» по дням:

  • питьевой день. Разрешается только жидкая пища (супы, бульоны, компоты, соки). Свежевыжатые соки разбавляются водой в соотношении 50/50, чтобы снизить калорийность. Рекомендуется употреблять минимум соли, чтобы избежать отеков и уменьшить нагрузку на почки. Необходимо выпивать не менее 2 л чистой негазированной воды;
  • овощной день. Разрешены любые овощи, в сыром (лучше), вареном и тушеном виде. Из овощей готовят салаты и винегреты. Диетологи рекомендуют вводить в меню белокочанную капусту, которая имеет жиросжигающий эффект. Салаты для улучшения вкуса можно заправлять оливковым маслом, лимонным соком, обезжиренным йогуртом или соевым соусом;
  • фруктовый день. Разрешены любые фрукты и ягоды, кроме винограда и бананов. Желательно, чтобы в меню были грейпфруты, обладающие жиросжигающими свойствами. Следует съедать по 1-2 плода через каждые 2-3 часа, при этом общий вес съеденных за день фруктов должен составить 1–3 кг. В промежутках между приемами пищи нужно пить чистую негазированную воду;
  • белковый день. Разрешены куриное филе, постная рыба, креветки и куриные яйца. Кроме того, можно употреблять йогурт или творог;
  • комбинированный день. Рацион состоит из фруктов и овощей, которые присутствовали во второй и третий дни диеты, а также продуктов, привычных для худеющих, – тушеных овощей, запеченного мяса, овощного супа. Все блюда должны быть слегка недосоленными. Запрещены консервированные продукты и полуфабрикаты.

Диета любимая вк. Диета «Любимая» – подробное меню

В 1 день утром выпиваем 0,2 л кефира и чашку чая без сахара.
На обед съедаем 0,2 л бульона из курицы. На полдник можно позволить себе небольшую упаковку йогурта (150 граммов). На ужин выпиваем 0,2 л молока.

Второй день следует начать с лёгкого овощного завтрака, можно съесть 2 небольших помидора. В обед готовим овощной салат. Он включает в себя свежую капусту, несколько огурцов и полезную зелень. Салат можно заправить постным маслом. На полдник съедаем 2 огурца небольшого размера. Ужин также состоит из овощей: готовим салат из свежих огурцов и сладкого перца. Можно добавить в блюдо зелень. В течение дня нужно пить воду. Она должна быть тёплой.

В третий день на завтрак нужно выпить 0,2 л чая без сахара и стакан молочного коктейля. В обед необходимо съесть небольшую порцию куриного бульона. Его готовят из нежирной куриной грудки, солить блюдо не нужно. На полдник выпиваем стакан кефира, на ужин – 0,2 л йогурта. Днём пьем только чай без сахара.

Четвертый день называют фруктовым.На завтрак съедаем пару апельсинов. Обед – просто настоящее пиршество для любителей свежих фруктов!
Можно приготовить фруктовый салат из киви, яблок. Ужин – стакан йогурта.

В пятый день на завтрак надо съесть пару яиц. На обед – 150 граммов отварной курицы. На полдник – немного творога невысокой жирности (100 граммов). На ужин – 100 граммов сыра.

В шестой день утром выпиваем 0,2 л чая и такое же количество кефира. Второй завтрак состоит из стакана грейпфрутового сока. Его нужно приготовить самостоятельно в домашних условиях – продукт, купленный в магазине, не содержит необходимых организму питательных веществ и микроэлементов. На обед готовим бульон из курицы без добавления соли (0,2 л). На полдник пьем молочный коктейль, на ужин – стакан молока.

Наконец, заключительный седьмой день диеты: на утро надо сварить два яйца и выпить 0,2 л чая. На второй завтрак – яблоко, грушу или другой фрукт. На обед варим куриный суп с добавлением круп: гречки или риса. На ужин готовим овощной салат. Его нужно заправлять постным маслом.

Диета любимая 2 круга. Примерный рацион питания

Система похудения на любимой диете является популярной во всем мире. Голливудские актрисы прибегают к данному режиму питания, некоторые из них привносят что-то свое, их диетологи разрабатывают индивидуальные схемы.

Однако стандартный способ подходит практически любому человеку, желающему похудеть. Это еще и отличный способ очистить организм от шлаков, улучшить состояние кожи и волос. Люди, прошедшие хотя бы недельный курс, говорят о том, что и самочувствие их гораздо улучшилось.

Все продукты, которые требуются для эффективного похудения на любимой диете, простые и доступные. Вы легко найдете на рынке или в супермаркете, а также без труда сможете их приготовить.

Основной принцип – каждый день придерживаться разного диетического меню. Совпадают несколько дней – они являются питьевыми и самыми жесткими.

Итак, какие же продукты разрешены:

  • Во фруктовые дни особенно хорошо пойдут такие фрукты, как яблоки, груши, сливы, мандарины, апельсины, грейпфруты, абрикосы, персики, нектарины, ананасы.
  • В овощные подойдут все виды капусты, патиссоны, кабачки, баклажаны, цукини, лук, помидоры, огурцы, зелень и салат.
  • Для белкового дня идеально подойдет куриная грудка, вареные яйца, нежирная рыба. Также разрешается йогурт без добавок или однопроцентный творог.
  • Седьмой или четырнадцатый день предназначен для того, чтобы в организм поступала сбалансированная еда. Приготовьте овощной или куриный суп, поджарьте говядину на гриле. Главное условие – все продукты должны быть диетическими.Как ни удивительно, но даже такая строгая диета, как любимая, допускает употребление хлеба. Лучше всего есть его в виде сухариков или тостов, можете поджарить гренки без масла.
  • Обратите внимание на то, что если вы едите куриные яйца без белков, то ваша суточная норма – 4-5 штук, если вы съедаете яйцо целиком, то больше двух лучше не употреблять.

Эффективная диета «Любимая»: меню на 7 дней

Сегодня широко распространена диета «Любимая» с меню на 7 дней. Почему она получила именно такое название, сказать трудно, возможно, диета полюбилась за высокую эффективность: лишние килограммы тают на глазах. «Любимую диету» можно отнести к низкокалорийным, так как общая питательная ценность еды за сутки не превышает минимальной нормы в 1200 ккал, что впоследствии может негативно сказаться на здоровье.

Диета «Любимая» на 7 дней — это комплекс различных монодиет, следующих друг за другом в течение недели, то есть в 1 день употребляется какой-то конкретный продукт.

Для диеты на 7 дней меню может быть таким:

  1. Питьевой день. Разрешается употреблять чай и кофе без сахара, сок, молоко, кефир, бульон.
  2. Овощной. Можно есть овощи как свежими, так и вареными. Допускается их употребление в виде салатов. Предпочтение лучше отдать капусте, моркови, огурцам.
  3. Питьевой. Рацион тот же, что и в первый день.
  4. Фруктовый. Можно есть любые фрукты, но рекомендуется исключить прием бананов, авокадо, манго, инжира и винограда. Лучше, если это будут зеленые яблоки, грейпфруты, ананасы.
  5. Питьевой. Аналогичен первому и третьему дням.
  6. Белковый. В этот день возможно употребление вареного филе курицы или рыбы, яиц, творога, йогурта без сахара и добавок.
  7. Заключительный день предполагает на завтрак чай с двумя вареными яйцами, на обед — бульон, на ужин — легкий овощной салат с заправкой из растительного масла и соли. Допустимы 2 перекуса, каждый из которых является приемом какого-либо одного фрукта.

Кроме того, каждый день обязательно нужно употреблять не меньше 2 л чистой питьевой воды. Так как диета не сбалансирована по питательным веществам, к ежедневному рациону стоит добавить 1 ст.л. растительного масла, подойдет оливковое, кокосовое, льняное, кунжутное. Растительное масло — это источник мононенасыщенных жирных кислот, столь важных для женской красоты. Нелишним будет и прием витаминного комплекса. Ужин должен быть за 3-4 часа до сна.

  1. Диета на 12 дней
  2. Диета «Любимая» на 14 дней
  3. Выход из диеты
  4. Эффективность диеты «Любимая»

Диета на 12 дней

Может соблюдаться такая диета 12 дней. Она является еще более трудной, чем недельная, так как выдерживать скромные объемы пищи придется длительный срок. Диета «Любимая» на 12 дней имеет 2 вида. Рассмотрим каждый из них.

В одном варианте каждый новый день — это очередная монодиета. Примерное меню по дням выглядит следующим образом:

  1. 1-1,5 л кефира. Содержание жира должно быть низким — 1-1,5%.
  2. 5-7 апельсинов. При аллергии на цитрусы можно заменить на 4-6 груш.
  3. 600-700 г творога. Жирность творога не должна превышать 5%.
  4. 0,5 л кабачковой икры. Желательна икра домашнего приготовления, так как магазинная содержит большое количество сахара, а также красители и консерванты.
  5. 100 г темного шоколада. Содержание какао не менее 70%.
  6. 1,5 кг очищенных зеленых яблок. Варианты замены — груша, абрикосы, персики, киви.
  7. 300 г твердого сыра. Идеально подойдет эдам или гауда.
  8. 1 л томатного сока. В этот день допустим салат из огурцов, помидоров и зелени.
  9. 0,5 кг отварной говядины. Можно заменить на курицу или индейку.
  10. Морковно-капустный салат в любом количестве. Вариант замены — салат из огурцов, помидоров и зелени с легкой заправкой.
  11. 350 г творога. Жирность должна быть не более 2%.
  12. 1 кг свежих слив либо 0,5 кг чернослива.

Другой вариант предполагает разделение 12 дней на 4 цикла, каждый из которых длится 3 дня:

  • 1 цикл — кефир с низкой жирностью;
  • 2 цикл — зеленые яблоки;
  • 3 цикл — вареная/тушеная/жареная/на пару курица без кожи;
  • 4 цикл — красное сухое вино и твердый сыр (в соотношении 30 г сыра на 1 стакан вина).

Оба варианта к основному меню предполагают употребление 1,5 л жидкости, допускаются травяные чаи и 1 чашка некрепкого кофе без сахара в день.

Переносится такая диета сложно из-за продолжительности и скудного дневного рациона. Ее совершенно точно следует избегать людям с любыми хроническими болезнями, а также в периоды после ослабления организма на фоне перенесенных инфекционных заболеваний, отравлений и просто стресса. Все заболевания ЖКТ являются противопоказанием к данной системе питания. Даже абсолютно здоровым людям рекомендуется перед такой диетой проконсультироваться с врачом.

Совет от диетолога Ирины Шилиной
Здоровое питание несовместимо со строгими диетическими ограничениями, недоеданием и длительным голоданием. Сегодня незачем стремиться к аномальной худобе, лишая себя пищи! Обратите внимание на новейшие методики по снижению веса 2020 года.
Узнать секрет ->

Диета «Любимая» на 14 дней

Если добавить к первому варианту диеты на 12 дней еще 2 со специальным меню в качестве выхода из столь строгого режима питания, то получится так называемая диета «Любимая» на 14 дней.

Подробное меню на заключительные дни:

  • завтрак — зеленый чай, 2 яйца, 1 тост;
  • второй завтрак — 1 фрукт;
  • обед — порция каши или овощной/куриный суп без соли и специй;
  • полдник — 1 фрукт или 1 овощ или 30 г грецких/миндальных орешков;
  • ужин — овощной салат и кусочек рыбы на пару.

Этот же рацион может быть 7 и 14 днем, если вы выберете другой вариант двухнедельной диеты «Любимой», который состоит из повторения семидневной.

Выход из диеты

Правильный выход из диеты — очень важный момент, особенно после такой низкокалорийной, как «Любимая», ведь резкое увеличение калоража не просто мгновенно вернет потерянные килограммы, а добавит новых. По этой причине питательность пищи нужно увеличивать совсем по чуть-чуть, буквально на 50-100 ккал в сутки.

Постепенно добавляйте количество углеводов и тщательно следите за весом. Если он сохраняется, то вы делаете все верно, а если вес резко увеличивается, то опять сократите количество углеводов до прежнего уровня, пока ваш организм не перестроится. Внезапное увеличение количества потребляемых углеводов может спровоцировать скачок сахара в крови и даже нарушить работу эндокринной системы. Именно этим опасны все низкокалорийные диеты. Добавлять жиры в рацион тоже необходимо постепенно, плавно увеличивая их количество. Не налегайте на торты и жареную картошку. Отдайте предпочтение «правильным» жирам — это орехи, растительные масла, красные сорта рыбы. Такое питание станет неоценимым подспорьем в борьбе за сохранение молодости, улучшит состояние кожи, поможет укрепить ногти и сделает ваши волосы блестящими.

Эффективность диеты «Любимая»

Диета «Любимая» дает результаты. За неделю она поможет скинуть 5-7 кг, а если вы выдержите все 14 дней, то потеря, возможно, составит 9-10 кг. Здесь важно учитывать изначальные данные: при большом избыточном весе килограммы будут таять каждый день, но при здоровой норме относительно роста потеря составит всего 1-2 кг. Но любой диетолог подтвердит, что эти цифры слишком велики для такого короткого периода. Важно понимать и то, что похудение происходит за счет сжигания мышц и вывода лишней жидкости.

Любое резкое ограничение в питании — это стресс для организма. Для того чтобы поддерживать свой вес в норме всю жизнь с помощью диет, их придется чередовать бесконечно, но гораздо полезнее для здоровья и комфортнее психологически перейти на правильное питание. Постепенно исключив вредные пищевые привычки, заменяя их на принципы здорового рациона, вы получите не только стройную фигуру, но и отличное самочувствие в придачу. Конечно, не стоит забывать и о физической нагрузке, которая поможет сформировать красивый мышечный корсет. Позаботьтесь о своем здоровье, а фигура мечты и красота приложатся!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Рассказать друзьям о похудении
Добавить комментарий