Диета лесенка

Диета «Лесенка». Самым главным плюсом диеты лесенка является то, что после окончания диеты и возврату к обычному меню вес не возвращается. Популярные материалы Today’s: Блины с

диета лесенка

Диета «Лесенка». Самым главным плюсом диеты лесенка является то, что после окончания диеты и возврату к обычному меню вес не возвращается.

Популярные материалы

Today’s:

  • Блины с псиллиумом. Лариса Ершова. Блинчики на псиллиуме атака.
  • Посты о похудении. В очередной раз хочу посвятить пост о том как правильно худеть.
  • Список продуктов на одного человека. Список продуктов на неделю (две) на 1 человека.
  • Сироп солодки для похудения. Сироп солодки и энтеросгель — чистка лимфосистемы.
  • Гречаники. Ингредиенты: Мясо — 500 г.
  • Кодовые слова для похудения. 85 слов — паролей, которые притягивают желаемое.
  • Творожно — банановая запеканка с отрубями.

Диета лесенка продолжается только 5 дней, однако каждый из этих дней направлен на получение конкретного результата. Диета дает такой результат, что ваши лишние килограммы уже не вернутся. Благодаря специально сбалансированным ступеням ваш организм будет худеть постепенно, абсолютно без вреда.

Диета «Лесенка» из ступеней состоит. Новый день диеты — это новая ступень. Таким образом, если вы будете соблюдать все ступени без нарушения, то результат будет даже при небольших количествах лишних килограмм. Очень удобно сидеть на диете лесенка в плане психологического аспекта. Внимание! Только в том случае, если ставить себе цель подняться по «Лестнице Успеха», то процесс пойдет значительно быстрее.

Во время диеты стоит подумать о мотивации для похудения. Не стоит себя корить, если вы вдруг сорветесь, просто начните заново. Обязательно хвалите себя за каждую ступеньку диеты, таким образом, организм продолжит худеть без стресса.

Рекомендуется составить собственный план стройности, желательно именно в виде лестницы, где на каждой ступени указать желаемый результат. К тому же, после прохождения ступенек необходимо делать для себя соответствующие пометки.

5 ступеней диеты «Лесенка».

1 день — очищающая ступень.
2 день — восстановительная ступень.
3 день — энергетическая ступень.
4 день — строительная ступень.
5 день — сжигающая ступень.
Итак, мы рассмотрим особенности всех ступеней диеты по порядку.

Первая ступень — очищающая.

Одна из главнейших ступеней в диете. С помощью этой ступени очищается желудочно-кишечный тракт и другие органы. Из организма выводятся все ненужные вещества: токсины, шлаки, а также соли. На этой ступени организм к последующим стадиям подготавливается. В этот день лучше всего активированный уголь и яблоки использовать.

В яблоках самое большое содержание пектина, а активированный уголь является природным сорбентом.

Пектин в яблоках способствует разжижению жировых клеток, снижению аппетита, а также значительно ускоряет метаболизм женского организма. Активированный уголь выводит из организма ядовитые вещества. Обязательно во время этой ступени нужно пить много чистой воды, весь день. Скорость жирового катализа возрастает благодаря воде, а продукты липидного распада выводятся.

Меню первого дня диеты: через каждые два часа — одна таблетка активированного угля, всего за день 6 штук. Яблоки — 1 кг, а также чистая вода — около двух литров. Яблоки едим минимальное количество, только при приступах голода. Весь килограмм необязательно съедать.

После проведения первого дня диеты ваш организм будет готов к последующим ступеням. После первой ступени потеря веса примерно от 1 до 2 кг.

Вторая ступень — восстановительная.

К сожалению, после проведения очищающей ступени, желудочный тракт будет очищен не только от вредных бактерий, но и от полезных. Нужно срочно заселить свой желудок и кишечник полезными бактериями — бифидобактериями. Основным источником являются кисломолочные продукты. Поэтому меню второго дня полностью состоит из кисломолочных продуктов, таких, как кефир или творог. Творог и кефир полезно употреблять не только во время похудения, но и для людей с болезнями желудочно-кишечного тракта. Эти продукты обладают пробиотическими свойствами и восстанавливают микробиоценоз.

Данные продукты полезны сами по себе, а после проведения очищения их полезные свойства усиливаются в несколько раз.

На второй ступени диеты лесенка следует употребить 1 литр кефира и 600 гр нежирного творога. Творог и кефир нужно выбирать либо с пониженным содержанием жира, либо обезжиренные. Для тех, кто не любит творог, можно добавить немного мяты или ванили. На этой стадии вы потеряете в среднем 1 кг.

Третья ступень — энергетическая.

На третий день у вас вялость и леность наступит.

Во время прохождения этой ступени нужно срочно пополнить запас глюкозы в организме. Жировые клетки в организме женщины только при наличии гликогена распадаются. Лучше всего для восстановления запасов гликогена использовать полезные сахара. Идеальными на этой стадии являются мед и сухофрукты. После их употребления в вашем организме появится энергия. Уставший организм сразу отреагирует на такой приток глюкозы.

Можете приготовить компот из сухофруктов, вместо сахара добавьте мед в теплый (негорячий) напиток. Также без проблем можно употребить 300 грамм изюма. Изюм выбирайте темного сорта, он более полезен и менее калориен. Потеря веса на этой стадии — 0, 5 кг.

Четвертая ступень — строительная.

Для улучшения регенерации тела и увеличения запаса гликогена существует строительная ступень диеты лесенка. Во время проведения этой ступени скорость строительных процессов в организме и жизненно важные функции увеличивают свою работу. Идеальным для этой ступени являются продукты с содержанием животного белка.

Строительная ступень включает в себя употребление 0, 5 кг мяса индейки или курицы. Также разрешено употреблять зелень и воду в неограниченном количестве. Соль следует использовать в минимальном количестве. Потеря веса — до 1, 5 кг за весь день.

Пятая ступень — сжигающая.

На последней ступени необходимо употреблять клетчатку. Она отрицательный энергетический баланс организму дает. На этой ступени также сжигаются нехорошие вещества в организме женщины. На переваривание клетчатки уходит большее количество энергии, чем она дает. Здоровье организма значительно укрепится. После проведения предыдущей ступени, в организме находятся продукты белкового распада, которые необходимо уничтожить.

Меню сжигающей ступени: 200 грамм сухих овсяных хлопьев сварить на воде, без добавления приправ, соли и сахара. При чувстве голода можно употреблять до 1 кг сырых фруктов и овощей в течение всего дня.

Также из овощей можно приготовить салат, заправить оливковым маслом. Потеря веса в этот день до 1, 5 кг.

В случае если после окончания диеты лесенка вы не сбросили нужное количество килограмм, то разрешено повторить диету после небольшого перерыва до достижения нужного эффекта.
Общий потеря веса во время проведения всей диеты, как правило, составляет от 5 до 8 кг, естественно, в зависимости от изначального вашего веса.

Во время проведения диеты лесенка можно пить без ограничений чистую воду в любом количестве. Лишь в том случае, если вдруг вы сорвались, то необходимо начинать диету заново, с очищающей ступени. В случае если у вас есть хронические заболевания, то обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Диета Лесенка и меню на 5 дней

Проблемы с переизбытком лишнего веса были известны во все времена, но с каждым годом такие ситуации только возрастают. Каждый человек стремится избавиться от набранных ненужных килограммов любыми путями и средствами. Не только популярной, но и эффективной методикой похудения является диета под названием «Лесенка».

О диете

Диета Лесенка обеспечивает снижение веса всего лишь за пять дней, что является довольно заманчивым. Конечно, избавиться от 5-10 кг за пять дней, не получится, но этого можно достичь за один месяц, придерживаясь диеты Лесенка. Главными особенностями таковой диеты является то, что она не влияет негативно на организм и не способствует обратному возврату сброшенных килограммов.

Особенно эффективна диета Лесенка для тех людей, которые недавно имели склонность к набору лишних килограммов и теперь стремятся в течение краткого времени от них избавиться. Голодание — это невыход для избавления от жировых прослоек, ведь необходимо знать верную методику, чтобы похудеть без вреда для своего здоровья, о чем расскажет этот материал.

Пятидневное меню

Данная диета получила такое название потому, как для достижения успеха требуется преодолеть пять ступенек. Только после прохождения этих ступенек можно ощутить результат и получить необычайный заряд энергии. Что же входит в меню диеты Лесенка и что же это за пять шагов к похудению?

Шаг 1 — Очищение

Начальный шаг, которому свойственна сложность выполнения. Этот день обуславливается избавление организма от накопленных за долгое или короткое время шлаков и токсических веществ, негативно влияющих не только на увеличение веса, но и на развитие новых болезней.

Прежде чем приступить к процессу обновления, следует избавить свой организм от накопившихся вредных веществ. Только после выполнения данного шага, можно переходить к следующему. На основании многих исследований было выявлено, что первый день очищения позволяет избавиться до нескольких килограммов лишнего веса.

В меню первого шага входит следующий перечень питательных веществ :

  • берется 1 кг яблок;
  • литр чистой воды;
  • активированный уголь в количестве 8 таблеток.Смешивать эти продукты и препараты не нужно. Диета заключается в разделении поровну всех продуктов на один день. На протяжении дня необходимо кушать яблоки, пить воду в небольших количествах, но часто. Таблетки угля необходимо принимать каждые два часа, обязательно запивая водой. Каким образом осуществляется выведение шлаков и токсинов? Все очень просто, яблоки с водой являются пектиновой оболочкой, заполняющей желудок. А вот угольные таблетки способствуют накоплению токсинов, шлаков и вредных газов, после чего все это выводится из организма естественным образом, оставляя за собой очищенный желудок и кишечник.

    Шаг 2 — Восстановление

    Второй день следует посвятить своему кишечнику, который был заселен патогенными бактериями. Для избавления от этих бактерий и восстановления микрофлоры потребуется сделать уклон на употреблении кисломолочной продукции натурального происхождения . Именно кисломолочная продукция является залогом возобновления и восстановления микрофлоры. Второй день диеты Лесенка позволяет избавиться от одного до двух килограмм лишнего веса.

    Меню второго дня включает в себя употребление нежирного натурального кефира в количестве 1 литра за день . Жирность кефира не должна превышать 1-2%, но съедать необходимо исключительно натуральный продукт, так как в магазинных практически отсутствует тот состав полезных бактерий. Кроме кефира, меню второго дня характеризуется употреблением нежирного творога. В течение дня необходимо пить воду в минимальном количестве 1,5 литров. Следует учитывать, что кефир и вода приводят к появлению жидкого стула, а значит, таким образом, продолжается очищение организма.

    Шаг 3 — Заряд энергией

    Наступает экватор ступенчатой диеты и можно позволить себе немного расслабиться. Заряд энергии естественно организм получает при употреблении сладких продуктов, но не шоколада и конфет, а натуральной глюкозой . А натуральная глюкоза содержится в меде и изюме, но следует помнить, что нужно зарядиться, а не перезарядиться, поэтому употребляем в умеренных количествах. На третий день можно обнаружить отсутствие эффекта похудения или вовсе прибавление 1 кг, что является предсказуемым явлением.

    Меню третьего дня обусловлено употреблением изюма в количестве 300 грамм на сутки, а также майского меда (2 ст. ложки). Пить можно компот их сухофруктов и воду. Изюм, мед и компот следует употреблять на протяжении третьего дня в малых количествах. Фруктоза не позволит организму ощутить чувство голода. Кроме того, что организм наполняется сладкими натуральными продуктами, так он еще и обогащается полезными витаминами и минералами.

    Шаг 4 — Строительство

    Теперь следует дать правильное направление для своего организма, чтобы он осуществлял сжигание жировых прослоек и при этом сохранял мышечную массу. Чтобы строительство красивого тела осуществлялось правильно, в этот день необходимо употреблять белковую пищу . День на белковой пище сократит вес на 0,5 кг, но не стоит огорчаться, ведь теперь фундамент заложен и вскоре перейдем на последнюю ступень.

    На четвертый день в рацион необходимо включить куриное или мясо индейки.
    Приготовить его можно тремя способами :

  • запечь в духовке;
  • отварить;
  • приготовить на пару. На протяжении дня необходимо питать мышечную массу белковой пищей и запивать при этом водой. В рацион можно включить зелень.

    Шаг 5 — Сжигание жиров

    На последнем шаге в рацион включается клетчатка, которую организм переваривает продолжительное время. С помощью клетчатки можно непросто утолить голод, а избавиться от него на несколько дней. Процесс переваривания клетчатки обусловлен выделением энергии, вырабатываемой из жировых слоев. Таким образом, теперь человек теряет жировую массу в количестве до 2,5 кг.

    На пятый день меню должно включать в себя разнообразную продукцию, в частности, обязательно необходимо кушать свежие овощи, фрукты, злаковые . Не забываем об очищенной воде. Каждый день необходимо взвешиваться и записывать показания весов. На пятый день можно заметить, что действительно чудо-диета Лесенка является эффективной и позволяет сбросить за первые пять шагов до 4-5 кг.

    К сведению! Если вы успешно преодолели все пять шагов и увидели эффективность работы диеты, то для улучшения результатов повторить процедуру можно через пять дней.

    Диета лесенка и противопоказания

    Хоть данная диета и относится к безопасным способам похудения, но все же, экстремальные перепады организм ощущает.

    Не каждый организм может справиться с такими перепадами, а точнее, нельзя сажать себя на такую диету при наличии следующих недомоганий :

    • обнаружение заболеваний желудка и кишечника;
    • наличие хронических болезней;
    • при наличии аллергии на продукцию, входящую в пять шагов к похудению;
    • при недомоганиях печени;
    • проблемы с сердечно-сосудистой системой.

    Также нельзя садиться на такую диету во время вынашивания ребенка на любом триместре и после его рождения при кормлении грудью. Конечно, человек может и не знать о наличии в своем организме того или иного недуга, поэтому правильным вариантом будет первоначально посетить доктора. Только с разрешения врача можно садиться на диету Лесенка и сбрасывать лишние килограммы.

    К сведению ! Если запланировали похудеть с помощью диеты Лесенка, то следует питаться небольшими порциями на протяжении всего дня. Большая пауза при питании может поспособствовать тому, что вы сорветесь и начнете кушать все подряд.

    Чего можно достичь

    Эффективность лесенки заключается в том, что при правильном прохождении всех пяти шагов уже с первого раза можно избавиться от 5 лишних кг. Важно при этом знать, что если вы начали идти по этим ступенькам, то нельзя останавливаться и нарушать темп. Все должно быть выполнено в течение 5 дней. Любое не удержание во время диеты или после ее прохождения, приведет не только к тому, что вы вернете свои бывшие кг, но и прибавите к ним. Поэтому после разрешения врача настройте себя морально и в путь.

    Диета лесенка — отзывы и результаты

    Полезно будет узнать отзывы женщин, которые испытали на себе всю тяжесть диеты Лесенка.

    Екатерина, 30 лет : «О супер диете Лесенка узнала от своей подруги, которая на протяжении нескольких лет прибегает к различным способам сброса веса. Решила попробовать и получила сначала расстройство, а затем и положительный эффект. Было довольно сложно сдержаться на однообразной пище, но я посвятила для себя пять дней.

    Пройдя курс, я увидела, что теперь мои веса показывают на 3,5 кг меньше. Когда увидела эффект, то поняла, что мучения были не напрасными и теперь я 2-3 раза в месяц повторяю процедуры, пока полностью не верну себе прежнюю фигуру.»

    Александра, 25 лет : «Очень долго искала способы похудеть, пока мне не встретилась пятидневная диета Лесенка. Такая диета известна уже давно и отзывы в сети о ней разнообразные.

    Раньше я весила 65 кг при своем росте 1,45 см, а после того как всего 2 раза в месяц прошла курс, то сбросила 8 кг. Я очень довольна, если не учитывать жуткое желание сорваться и покушать. Я удержалась и рада этому.»

  • Рейтинг
    ( Пока оценок нет )
    Рассказать друзьям о похудении
    Добавить комментарий