Белковая диета меню на неделю

Думаю, каждый хоть раз в жизни попадает в ситуацию, когда надо очень быстро сбросить 3-5-10 кило. Первое, что приходит на ум: потеть в спортзале или голодать. А то и оба действия сразу. Спешу обрадовать, что такие драконовские меры не обязательны.

белковая диета меню на неделю

Белковая диета меню

Приветствую вас, ценители здорового образа жизни! Думаю, каждый хоть раз в жизни попадает в ситуацию, когда надо очень быстро сбросить 3-5-10 кило.

Первое, что приходит на ум: потеть в спортзале или голодать. А то и оба действия сразу. Спешу обрадовать, что такие драконовские меры не обязательны.

Обратите свое внимание на белковую диету. Меню позволяет кушать вкусные и большие по объему блюда. Вы наедаетесь, спокойно спите, активно работаете. Ну не мечта ли?

  1. Суть диеты
  2. Примерное меню
  3. Блюда, которые можно готовить однунеделю:
  4. Меню на две или три недели
  5. Белковая диета на месяц
  6. Реже и меньше (примерно по 2-3 раза неделю) рекомендую разбавлять протеин:
  7. Сложнее всего отказаться от белого сахара, конечно же.

Суть диеты

Основа белковой диеты состоит в абсолютном ограничении себя в углеводах. А именно они, углеводы, превращаются в жировую ткань. Меню белковой диеты содержит все необходимые для жизнедеятельности аминокислоты, которые распадаются на различные микроэлементы.

Благодаря этим веществам, наш организм избавляется от хронической усталости, удерживается правильный гормональный фон, повышается работоспособность. Жизненно необходимо принимать большое количество белка при занятиях спортом.

Несмотря на очевидные плюсы, долго выдерживать этот тип питания нельзя. Большое количество протеинов дает нагрузку на почки. Поэтому белковые диеты рассчитаны в среднем на одну-две недели с повтором через 2-3 месяца

Я изучила и опробовала на себе разные меню. Предлагаю свой пример диеты на 7 дней. Самая простая, чтобы скинуть 10 кило (но это индивидуально, может быть и менее 10 кг) и потом закрепить результат — перед вами:

Примерное меню

Почему важно чередовать блюда? Во-первых, однообразие убивает удовольствие от еды. А пища, съеденная с удовольствием, приносит только пользу.

Во-вторых, белок белку рознь. Важно сочетать растительные и разные виды животного протеинов. Так организм получит все важные микроэлементы.

Независимо от длительности, диета состоит из:

  1. Нежирных видов мяса, в идеале: курица и индюшка.
  2. Любая рыба.
  3. Все виды морепродуктов.
  4. Яйца.
  5. Обезжиренные кисломолочные продукты.
  6. Соевые продукты.

Полностью исключается: белая выпечка, картофель, фрукты, алкоголь, газировка, сладости. Допускается несколько хлебцов в день, чечевица, цельнозерновая лапша, пара столовых ложек отрубей, зелень и некоторые овощи.

Если вы прописываете короткое меню,то от лапши и чечевицы следует отказаться.

Блюда, которые можно готовить одну неделю:

  • творог 0 % жирности с ягодами;
  • омлет без молока с горстью шпината;
  • сыр тофу с тушеными зелеными овощами и томатами;
  • филе курицы гриль и свежий листовой салат;
  • лосось или горбуша на пару с заправкой из йогурта, зелени, отрубей;
  • бутерброд из цельнозернового ломтика хлеба, сыра и слабосоленой семги;
  • овощной бульон с отварной индюшкой и хлебцами;
  • сырники без сахара (можно немного сахарозаменителя) и апельсин;
  • стейк из телятины с овощным салатом;
  • рыбный суп с кусочками филе с морковью и зеленью;
  • питьевой нежирный йогурт и кефир в любом количестве.

Компоновать блюда на каждый день лучше так, чтобы за день вы съедали рыбу, овощи и кисломолочные продукты или мясо, кисломолочное и сыр. Обязательно соблюдайте питьевой режим: не менее полутора литров чистой негазированной воды мелкими глотками маленькими порциями.

Меню на две или три недели

Если вы располагаете 2-3 неделями, то стол можно значительно разнообразить. Например, примерные блюда на 14 дней, чтобы 10 кг ушли и не вернулись, такие:

  1. Завтрак: пара вареных яиц, кофе. Поздний завтрак: йогурт и отруби. Обед: запеченная рыба с брокколи с морковью. Полдник: свежие помидоры с зеленью и греческим сыром. Ужин: отварная курица с листовым салатом, кефир.
  2. Завтрак: чай черный с хлебцами и сыром тофу. Поздний завтрак: кефир. Обед: тушеная говядина с отварной цветной капустой. Полдник: салат овощной с сыром. Ужин: рыба-гриль и 3 столовые ложки бурого риса.
  3. Завтрак: омлет со шпинатом и укропом. Поздник завтрак: запеченные кабачки с заправкой из йогурта, отрубей и соевого соуса. Обед: рыбный суп с брокколи и морковью. Полдник: йогурт с ягодами, хлебец. Ужин: стейк с овощами-гриль. Можно использовать горчицу и соевый соус.
  4. Завтрак: отварное филе курицы или индейки, йогурт. Поздний завтрак: тертая морковь и немного изюма. Обед: суп-пюре из зеленых овощей с отрубями и йогуртом. Полдник: салат овощной с сыром фета. Ужин: салат из листовых овощей и рыба.
  5. Завтрак: творожная запеканка с белками. Поздний завтрак: йогурт и тертая морковь. Обед: тушеная кусочками рыба и помидорами и цуккини. Полдник: бутерброд со слабосоленой семгой и чай. Ужин: говядина тушеная с солью и перцем, заправка из яйца всмятку с йогуртом.

Я выбрала самые простые блюда. Отзывы моих подруг говорят, что этого меню достаточно, чтобы удовлетворить все гастрономические потребности.

Белковая диета на месяц

Питаться пищей с высоким содержанием протеинов можно и месяц. Экспресс-результата вы не увидите, зато с удовольствием и без малейшего риска для организма приведете фигуру в порядок.

Я приведу принципы питания, а вы сами себе подберете меню на день/неделю. К примеру без ограничений можно готовить:

  • мясо отварное;
  • отбивные;
  • печень тушеная;
  • гуляш свиной;
  • ветчина;
  • жареная в сухарях курица;
  • домашние колбаски;
  • сердце отварное;
  • бульон;
  • сельдь соленая;
  • лосось подкопченный;
  • отварная рыба;
  • запеченная под сыром рыба.
Реже и меньше (примерно по 2-3 раза неделю) рекомендую разбавлять протеин:
  • супы: томатный, овощной; грибной; гороховый, солянка, щи;
  • овощи: нут, чечевица, свекла, лук репчатый, тыква, перец болгарский зеленый, лук-порей, соя;
  • фрукты: изюм, авокадо, абрикос, персик, инжир, апельсин, мандарин.
  • молочное: цельное молоко, сметана.
Сложнее всего отказаться от белого сахара, конечно же.

Поэтому продукты этого списка не рекомендую, но иногда чуть-чуть можно:

  • сгущенка;
  • торт домашний;
  • мороженое;
  • шоколад горький;
  • мед;
  • джем;
  • печенье чайное.

Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, если вы кормите малыша грудью или имеются проблемы с почками. Строгая диета на 7 дней противопоказана в данных случаях, а вот применить меню на месяц вполне можно.

Большое количество белка разных видов организму сложно переварить, поэтому необходимо больше жидкости. Сам по себе питьевой режим приносит только пользу нашему с вами организму, поэтому самое время начать.

Делитесь информацией и рецептами из моей статьи. Вдруг кто-то и не подозревает про такой легкий способ подправить свою фигуру в сторону стройности. Желаю вам легкого и вкусного похудения!

Таблетки Голдлайн для похудения — инструкция по применению и побочные эффекты, аналоги и цена в аптеках

Что такое таблетки Голдлайн

Лекарство признано эффективным средством для похудения благодаря действующему веществу сибутрамину (sibutramine). Наряду с ярко выраженным жиросжигающим эффектом, препарат Голдлайн, по отзывам пациентов, провоцирует множество побочных действий: головную боль, тошноту, постоянное чувство обеспокоенности, депрессию, ускорение сердечного ритма. Употребление таблеток Голдлайн запрещено во многих европейских странах.

В России препарат отпускается по рецепту врача при условии, что индекс массы тела человека свыше 30 кг/м2. Продавцы зачастую пренебрегают этим условием и распространяют его на свое усмотрение, поэтому купить Голдлайн без рецепта в аптечных пунктах возможно. Также предоставляется возможным купить сибутрамин в интернет-аптеке. Таблетки, которые были проданы без рецепта, вероятно, являются подделкой или контрабандой, поэтому употребление лекарства может нанести вред здоровью.

Отзывы врачей о Голдлайн

Большинство отзывов врачей о Голдлайн – негативны, по их мнению, сибутрамин является наркотиком сродни кокаину. Препарат может вызвать зависимость у человека. Врачи не рекомендуют употребление этих таблеток людям с нормальным индексом массы тела и на начальных стадиях ожирения. Медикамент могут выписать, если вес человека достиг критической отметки и это начало сказываться на системах жизнедеятельности человека. Необходимо придерживаться четкой схемы употребления и регулярно проходить медицинское обследование.

Инструкция Голдлайн

Фармакодинамика: лечение ожирения, обусловленного избытком потребляемых калорий. Сибутрамин проявляет свои свойства за счет метаболов, которые стимулируют выброс серотонина и норадреналина. Это ускоряет чувство насыщения, снижает аппетит, увеличивает термопродукцию. Фармакокинетика: на 77% всасывается органами ЖКТ, после первого приема биотрансформируется ферментом печени. Быстро распределяется по тканям и связывается с белками. Выводится преимущественно почками.

Врач имеет право корректировать дозировку для пациента, в случае плохой переносимости или, наоборот, недостаточного количества действующего вещества, в пределах нормы, установленной в инструкции Голдлайна. Начальная дозировка – 10 мг/сутки. Если после месяца употребления препарата, масса тела не уменьшилась, то назначают 15 мг/сутки. При плохой переносимости суточная доза снижается до 5 мг.

Состав

Перед покупкой таблеток нужно обратить внимание на состав Голдлайна. Кроме сибутрамина, в него должны входить следующие вещества:

  • лактоза;
  • целлюлоза;
  • стеарат магния (Е 572);
  • коллоидный диоксид кремния;
  • лаурилсульфат натрия;
  • красители (хинолин желтый (Е 104), солнечный закат желтый (Е 110), бриллиантовый голубой (Е 133), диоксид титана (Е 171), фуксин кислый или анилиновая краска);
  • желатин.

Противопоказания

Таблетки запрещено употреблять, если подтвердится хотя бы один пункт из следующего списка противопоказаний Голдлайна:

  • сахарный диабет;
  • нарушение работы ЖКТ;
  • заболевания печени, почек;
  • гипертония;
  • нервные расстройства;
  • алкогольная/наркотическая зависимость;
  • возраст пациента менее 15 или более 65 лет;
  • период беременности, лактации;
  • индивидуальная непереносимость.

Побочные эффекты

Перечень побочных эффектов Голдлайна, которые могут возникнуть во время употребления медикамента:

  • тошнота;
  • бессонница;
  • отечность;
  • потливость;
  • учащенный пульс;
  • приступы паники;
  • зуд;
  • сухость во рту;
  • нарушение работы органов ЖКТ;
  • снижение концентрации внимания.

Как принимать Голдлайн

Существует 3 схемы того, как принимать Голдлайн – с дозировкой в 5, 10 и 15 мг/сутки, в зависимости от реакции организма на лекарство. У препарата одна форма выпуска – капсулы в желатиновой оболочке. Таблетки принимают раз в день натощак или после первого приема пищи. Чтобы избежать пагубного воздействия компонентов лекарства на слизистые органов ЖКТ, желательно принимать таблетки после еды.

Для достижения максимального эффекта, препарат следует сочетать с диетой и физическими упражнениями. Употреблять лекарство необходимо под контролем специалиста. Бесконтрольный прием таблеток и передозировка могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Минимальный курс приема – 3 месяца. Производители не дают гарантию того, что по истечению этого срока килограммы не вернутся. Максимальный курс приема при условии хорошей переносимости – 2 года.

Аналоги Голдлайн

На рынке медикаментов можно встретить разновидности этого лекарства, например, Голдлайн-Лайт или Плюс. Голдлайн лайт не является лекарственным препаратом, это БАД. В ее составе нет сибутрамина, действующие вещества – L-карнитин и липоевая кислота. Чем отличается Голдлайн от Голдлайн плюс? Улучшенной формулой и пролонгированным рецептурным сроком (до 1 года). Существует множество аналогов Голдлайна:

  • Редуксин;
  • Линдакса;
  • Меридиа;
  • Норэпинефрин;
  • Слимия;
  • Фепранон.

Цена на таблетки Голдлайн

В Москве средняя цена на таблетки Голдлайн составляет 1000 рублей за 30 капсул по 15 мг. Где купить Голдлайн без рецептов и по низкой цене? В интернет-магазине или онлайн-аптеке. Стоимость с учетом доставки составит примерно 750 рублей. Для сравнения, препарат Редуксин стоит около 3000 рублей за 30 капсул по 15 мг. Перед покупкой можно детально изучить информацию о лекарстве на официальном сайте справочника лекарств РЛС.

Видео: Таблетки для похудения Голдлайн

Отзывы о Голдлайн

Я испробовала на себе множество препаратов для похудения: разные дженерики, Редуксин и другие. Результат был, но незначительный. За минимальный курс приема удалось сбросить несколько килограммов, но по истечению этого периода вес возвращался. Не советую принимать подобные средства, эффективнее сбрасывать вес с помощью ПП и спорта.

Принимала этот препарат полгода. Основные плюсы таблеток: возможность недорого купить в интернет-магазине. Минусы – незначительное снижение веса, не работает без соблюдения диеты и физических упражнений. Множество побочных эффектов, которые проявляются сразу после начала употребления, нет гарантии, что килограммы не вернутся.

Столкнулась с проблемой: как выбрать действенный препарат для похудения. Просмотрела множество каталогов в онлайн-аптеках, читала отзывы врачей и худеющих. В результате заказала два вида таблеток Голдлайн, без предоплаты, с доставкой на отделение почты. Отличие в действии между препаратами незначительное, зато цена на порядок отличается.

Как врач, я хочу предостеречь худеющих от пагубного воздействия препарата. Людям с незначительным лишним весом не нужно корректировать массу тела при помощи таблеток. В случае ожирения, следует правильно принимать лекарство, придерживаясь схемы, прописанной специалистом. При беременности категорически противопоказано принимать препарат.

Таблетки Голдлайн для похудения — инструкция по применению и побочные эффекты, аналоги и цена в аптеках — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Рассказать друзьям о похудении
Добавить комментарий